wha, je pensais pas que mon topic aurais attiré autant l'attention que ca, vous inquiétez pas, je suis toujours la, je lis et apprends
Et bien j'était très ectomorphe, je fait en fait 1m73, j'ai fait de la muscu ( de tapette ^^ ) entre 14 et 15 an et demi, mais j'ai arrêter par la suite ( manque de moyen a l'époque plus problème au coude , arranger depuis ), entre 15 ans et demi et 21 ans, g grossi , grossi ^^ et de 55 Kg jsuis passer a 72 kg ...
en gros actuellement, jsuis un petit gabari, avec un petit squelette, mais un excédant de graisse qui , même partis, reviens facilement ... tel la mémoire musculaire, y'aurais t-il une mémoire graisseuse ? lol En somme je met pas de temps a perdre du poids, mais ma masse musculaire est faible, donc mon corps consomme peu de carburant ^^ ( d'où mon entêtement a faire deux séances de squat par semaine en ce moment !!! Pour gagner en masse musculaire et ainsi augmenter mon métabolisme ) et ce jusque fin décembre au moins
pour vos réponse, il est vrai que Alban m'a donner une réponse qui ne m'indique pas le chemin précis a suivre, il me dit juste, avance ^^
J'ai atteint asser vite 68Kg, ettand donné que jamais de ma vie je n'ai atteint plus de 72Kg je peu esperer que mon corps frainera cette prise de graisse ... si j'arrive a 76 Kg fin décembre, et qu'il faut que je perde tout ca pour arriver a 55 Kg .... je pense que je vais vite m'en rendre malade !
C'est frustrant pour un ptit squelette comme moi de devenir énorme, voyer a 56Kg ce que ca donne :
Alors imaginer a 75/76 kg .... c'est a dire 20 Kg de plus, c'est peu esthétique sur un corps comme le mien et faut du temps pour les perdre, pour 1kg par semaine, ca fait 20 semaine, et c'est long, et risquer car perte de muscle accru, avec le peu que j'ai !
Ps : moi a 15 ans a environs 52/53 Kg :
En fait je pense que je vais y aller plus doucement sur les glucides, un total de 300 gramme de féculent par jour devrai suffire ... je l'espere en tout cas
Ps : pour les photo, toute critique est accepter, je sais que rien n'est vraiment proportionner, ca fait seulement 1 ans que j'ai du matériel ( banc / rack a squat ), et vu que j'était a l'internat, je faisait de la muscu que durant les grande vacances ... mais cette année, c'est ok, j'ammene tout dans mon studio pour mes années universitaires
DUT génie biologique option analyse biochimique et biologique ... et j'ai fai un bac STL ( donc niveau biologie, jsuis pas mauvais, mais en pratique, c'est difficile d'ajuster tout ca lol , je connais pas encore assez mon corps
)
Enieme Ps : Les lipides je peux pas augmenter, je prends des steack a 15%, c'est moins cher ( j'en mange des fois 3 par jour, ca fait du quoi ... 30 grammes de lipide pour 3 steack ), je les éponge mais bon lol la graisse reste je pense ... je prend aussi deux cuillère a soupe d'huile d'olive dans mes pattes par jour ... je me sentirais un peu suicidaire d'en rajouter plus !