A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quels légumes dans vos diètes ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quels légumes dans vos diètes ?

Messagepar Tyson Mike le 30/08/2010 21h18

Bonsoir, après avoir arrêté la muscu depuis environ 1 an et demi je compte reprendre bientôt.
Je souhaite repartir sur de bonnes bases aussi bien au niveau de l'entrainement que de la diète.
Je fais 1m75 pour 80kg actuellement. J'ai un peu de graisse à perdre au niveau de la ceinture abdominale.
Je souhaite éliminer cette graisse et prendre de la masse par la suite.
Après lectures des diet log de plusieurs membres du forum, je me rends compte que les légumes reviennent souvent au repas du soir, sans jamais être cités précisément...
Ma question est la suivante: Serait il possible d'avoir des exemples de ce que vous consommez comme légumes?
Car en dehors des haricots verts, brocolis, je manque d'idées...
Merci d'avance.
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Messagepar Ren le 30/08/2010 22h38

Ben tu tape légume vert et frais sur google et ta un lien wikipédia qui te donne une liste.

* Artichaut
* Asperge
* Aubergine
* Bette (ou Blette, Poirée)
* Betterave rouge
* Brocoli
* Carotte
* Céleri(-branche ou -rave)
* Chayote
* Chou
* Chou commun (chou pomme, chou frisé, blanc ou rouge...) et choux de Bruxelles.
* Chou-fleur
* Coeur de palmier
* Courgette
* Endive
* Épinard
* Fenouil
* Haricot(-vert et -beurre)
* Haricot mungo
* Kangkung (épinard aquatique)
* Navet
* Pak-choï en rosette
* Poirée rhubarbe
* Poivron vert, jaune ou rouge
* Salade
* Salsifi
* Warrigal
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Messagepar Tyson Mike le 30/08/2010 22h57

Merci Ren pour la liste c'est déjà un bon début!
Je n'ai pas été assez précis dans ma question, je me demandais ce que vous aviez l'habitude de consommer, quelles sont les préférences, ce qui revient souvent dans les diètes car je doute que les membres du forum mangent chacun des légumes présents dans la liste...
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Messagepar albator7177 le 30/08/2010 23h54

Je pense qu'il faut se focaliser sur les légumes de saison.
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Messagepar Max le 31/08/2010 10h31

Moi le probelme c'est que j'arrive pas a trouver des legumes pas trop mal d'un point de vue nutrition et que j'aime.

Donc je ne tourne qu'entre haricots verts, brocolis et en hiver des endives parfois. je ne sais pas quoi manger d'autre, ceux la a la vapeur c'est bon. Mais des courgettes, des aubergines & co c'est dégueulasse quoi.
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Messagepar Nezumi le 31/08/2010 10h34

Faut que t'apprennes à cuisiner peut-être ? :idea: :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Alban le 31/08/2010 10h43

albator7177 a écrit:Je pense qu'il faut se focaliser sur les légumes de saison.

Et pauvres en glucides, donc il faut en éliminer dans la liste donnée plus haut.

Pour avoir les teneurs en nutriments des légumes :
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Florian le 31/08/2010 10h45

Je mange de tout. Ca me saoule déjà de manger des légumes, alors si en plus faut que j'en bouffe que quelques un... :idiot:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Max le 31/08/2010 10h54

Justement, des legumes qui sont mangeables avec un apport calorique faible, qui en plus ont une bonne densité nutrtionnelle... faut les chercher.

Nezumi : ouais mais alors pour avoir un bon resultat souvent il faut rajouter de l'huile & co, et c'est pas l'interet.
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Messagepar Nezumi le 31/08/2010 11h07



:idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Max le 31/08/2010 11h49

:D
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Messagepar Nezumi le 31/08/2010 12h34

Au fait Tyson, tu ne peux pas publier une photo d'un autre que toi en avatar :idea:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar allan19 le 31/08/2010 12h35

Nezumi, laissons lui le bénéfice du doute. :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 31/08/2010 19h38

Merci Alban pour le lien, et les autres pour les interventions!
Nezumi, merci du conseil ;) cela s'applique donc pour toi également :super_lol:
Allan19 y'a pas de doutes :idiot:
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Messagepar Raph92 le 31/08/2010 19h39

Je mange que des haricots verts, brocolis et concombres, que ceux que j'aiment. :p
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Messagepar Max le 31/08/2010 20h00

Yep, concombres et salade aussi, mais seulement le midi vu que je rajoute une petite vinaigrette.

@Tyson : Oui mais nous ce sont des dessins, des représentations, ca n'a pas le même impact. Tu choisis soit un dessin, soit toi, soit rien, mais c'est interdit d'avoir ton avatar, tu as accepté le règlement en t'inscrivant ;)
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Messagepar Nezumi le 31/08/2010 20h03

Nezumi a écrit:Au fait Tyson, tu ne peux pas publier une photo d'un autre que toi en avatar :idea:


Tyson Mike a écrit:Merci Alban pour le lien, et les autres pour les interventions!
Nezumi, merci du conseil ;) cela s'applique donc pour toi également :super_lol:
Allan19 y'a pas de doutes :idiot:



Comme tu pourras le comprendre en relisant plus attentivement mon post, et probablement en te munissant d'un manuel de type "Learn French in just 15 minutes a day", j'ai précisé que tu ne pouvais pas utiliser la photo d'un autre que toi, je n'ai rien précisé à propos des dessins ou même d'une photo ayant pour objet autre chose qu'une personne.
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Messagepar Tyson Mike le 31/08/2010 20h42

Ok Mr. comique! Evite de prendre les gens de haut avec tes réflexions, dis ce que t'as à dire tranquillement sinon passe ton chemin, inutile de prendre un air supérieur.
Sur ce BREF...
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Messagepar icelove le 31/08/2010 20h44

:lol:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Elsabre le 31/08/2010 20h48

Fabrice P. a écrit:Insultes sur le forum = bannissement sans avertissement
Avatar obligatoire = photos de vous ou un dessin : pas de photos d'un autre
Dopés et/ou mythomanes = d'autres forums vous accueilleront.
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Messagepar Nezumi le 31/08/2010 20h52

Tyson Mike a écrit:Nezumi, merci du conseil ;)


Heure de ton intervention : 18h38
Il est 20h45 et tu n'as toujours pas changé ton avatar.

Un rapide calcul (et pourtant je suis un littéraire :idea: ) m'interpelle sur la lenteur de tes réactions. Peut-être pourrait-on faire une exception pour t'offrir un avatar de ce type :



Image
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Messagepar allan19 le 31/08/2010 20h57

:lol:
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Messagepar Tyson Mike le 31/08/2010 21h24

Franchement t'es trop marrant Nezumi (ou pas) bref 19h38 pour commencer, je ne reste pas collé à mon PC H24 donc respire, j'avais pas fait attention à cette condition au niveau de l'avatar c'est noté juste y'a des façons de parler aux gens d'autant plus quand on ne les connait pas! El Sabre ou Max sont restés corrects par exemple, t'es juste ridicule à vouloir faire le justicier du forum en pensant être drôle tu en deviens juste risible...
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Messagepar Nezumi le 31/08/2010 21h28

Si tu pouvais arrêter de sucer Max ou Elsabre pour te les mettre dans la poche, c'est un peu déloyal là, d'autant que Max n'est qu'un gosse :idea:
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Messagepar Tyson Mike le 31/08/2010 22h29

Apparemment t'as du temps à perdre, aucun rapport, je suce personne je fais juste référence à 2 personnes qui ont posté dans le même sens que toi en restant respectueux...
Perso, je suce pas désolé de ne pas partager tes préférences sexuelles!
Sérieusement si tu n'as rien de constructif à dire, abstiens toi de poster.
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Messagepar dhomerazeus le 31/08/2010 22h44

arreter de faire chier iron mike les mec ca peu etre tres mauvais pour la santé bucco-dentaire ;) :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Liz le 31/08/2010 23h24

Oula je vois que ça part en sucette ici :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar Art B le 01/09/2010 05h44

dhomerazeus a écrit:arreter de faire chier iron mike les mec ca peu etre tres mauvais pour la santé bucco-dentaire ;) :idiot:

je vois pas le rapport entre le fait qu'il soit amené à déféquer et notre santé buccale.

a moins que :idiot: :idiot:
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Messagepar Max le 01/09/2010 08h15

Max n'est qu'un gosse :idea:

Et toi un vieil aigri :mad:
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Messagepar Nezumi le 01/09/2010 09h13

Ta gueule Max.

Tyson Mike a écrit:Apparemment t'as du temps à perdre, aucun rapport, je suce personne je fais juste référence à 2 personnes qui ont posté dans le même sens que toi en restant respectueux...
Perso, je suce pas désolé de ne pas partager tes préférences sexuelles!
Sérieusement si tu n'as rien de constructif à dire, abstiens toi de poster.


Si pour toi "faire référence à 2 personnes" c'est te mettre à quatre pattes avec la langue qui pendouille et la bouche déjà lubrifiée, avec l'idée de quémander le soutien de deux intervenants du forum, alors oui j'appelle ça sucer :idea:

Liz a écrit:Oula je vois que ça part en sucette ici :lol: :lol: :idiot:


Même Liz le dit. Et c'est une fille ! Elle sait de quoi elle parle :cool:
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Messagepar Max le 01/09/2010 10h50

Vidéo YouTube


:idiot:

Bon c'est bon on arrete de polluer le topic, de toute facon un modo supprimera surement les messages donc... Tyson, merci de respecter les regles, tout le monde s'y plie a toi d'en faire de même. Quand on vient sur un forum et qu'on en accepte les règles, la moindre des choses c'est de l'appliquer
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Messagepar Nezumi le 01/09/2010 11h04

Johnny étant un peu un prototype de légume, je ne crois pas qu'on soit hors-topic là :idea:

Celle-là elle rosk bien :

Vidéo YouTube

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Messagepar Max le 01/09/2010 11h09

:idiot:
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Messagepar Nezumi le 01/09/2010 11h15

T'aimes pas ? Moi c'est une des rares que j'aime bien de Johnny.

Tu préfères Sardou peut-être ? Tu dois bien te reconnaître dans cette chanson Max :idiot:

Vidéo YouTube

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Messagepar icelove le 01/09/2010 11h27

:idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 01/09/2010 18h16

C'est réglé, mon avatar est mis à jour.
Tu parles trop, Nezumi, pour ne rien dire d'intéressant de surcroit...
Ca me fait rire un mec qui vient me dire de changer mon avatar, mais lui meme ne respecte ni les regles, ni les membres. A croire que le net fait pousser des couilles!
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Messagepar Nezumi le 01/09/2010 18h27

Ben le truc c'est que tu es sur internet, pas dans la rue :(

Si t'as un problème avec mes couilles (tu vois que c'est toi qui est pas mal porté sur les organes masculins finalement ), va mordre l'oreille de quelqu'un sur un ring :idea:

Arnaud Cousergue, mon prof de Ninjutsu, disait : quand on arrive dans un nouvel endroit, si on veut s'intégrer, on commence par fermer sa gueule et observer.

Donc... ta gueule :idea:
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Messagepar Tyson Mike le 01/09/2010 19h16

Ok champion! Répondre à des gens comme toi, c'est une perte de temps.
Sujet clos pour moi.
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Messagepar icelove le 01/09/2010 20h23

Nezumi a écrit:Si t'as un problème avec mes couilles (tu vois que c'est toi qui est pas mal porté sur les organes masculins finalement ), va mordre l'oreille de quelqu'un sur un ring :idea:

:lol:
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Messagepar Fred le 01/09/2010 21h52

Sinon moi je mange des brocolis, de la mâche, de la roquette, des tomates, des avocats, des soupes pomme de terre+navet+poireaux+carottes, plus d'autres trucs verts que je bois ou fume.
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