Rebonjour
Cela fait 2 jours que j'ai commencer la musculation en salle.
Etant débutant j'ai commencer avec des poids vraiment trés ltrés léger (entre 2kg - 5kg maxi
) j'envisage de monter en kilo aprés peut-étre 1semaine, pour l'instant je suis un programme sur 5 jours, :
Dimanche (dos, abdominaux)
Lundi (épaules, triceps)
Mardi (cuisses, mollets, abdominaux)
Mercredi (pectoraux, biceps)
Jeudi (Repos)
Vendredi (Repos)
Mais la semaine prochaine j'aimerai commencer un programme split routine sur 3 séance par semaine enfin c'est ce qu'on ma conseillez a la salle et j'aimerais connaitre votre avis sur le programme qui va me faire progresser le mieux,
Dimanche : Pectoraux/Biceps/Dos/Abdo
Lundi : REPOS
Mardi : Jambes/Épaules/Triceps/Abdo
Mercredi : REPOS
Jeudi : Pectoraux/Biceps/Dos/Abdo
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Merci Encore !
P.S: Le mec avec qui je bosse m'a dit de faire a chaque séance des Tractions à la poulie haute différente prise, je sais que sa travail le dos mais il m'a dis que c'était nessésaire, votre avis ?!