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Messagepar gokubalbo le 09/01 00h18

Salut Babouche et merci, je n'ai jamais fait vraiment de seche et je ne sais pas quel pdc je vais avoir une fois sec, j'ai demander a un ancien culturiste de ma salle et il ma dis d'apres son oeil et son experience que je pourrai etre deja sec si je perdai au moins 7 ,8 kg sa me ferai redecendre a a 86, 85 kg d'apres lui donc on verra bien :)
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Messagepar Xtrem le 09/01 10h38

Avec 7-8 kilo tu seras jamais sec , faut compter dans les 10-11 kilo mini pour être bien propre 10-11 de mg , pour être en dessous de 10 faut peut être 15 kilo à virer
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Messagepar gokubalbo le 09/01 10h50

c'est clraire mais quand je dis sec enfin c'est deja avoir les abdos bien apparant quoi . 10 % de bf sa fait bien bien sec deja
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Messagepar Quentin.D le 09/01 11h26

10 % = bien sec ?

Aie tu risques d'avoir des surprise je pense et avec 7/8 kg en moins ça m'étonnerai que tu sois "sec".
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Messagepar gokubalbo le 09/01 11h34

c'est ce que je me suis dit aussi, mais plein de personne qui s'y connaisse en regime mon vue a l'oeil comme sa et mon dit ouais 8 kg sa fera deja un bon bf genre 12 14 % de bf
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Messagepar S@m le 09/01 11h36

gokubalbo a écrit:Salut Babouche et merci, je n'ai jamais fait vraiment de seche et je ne sais pas quel pdc je vais avoir une fois sec, j'ai demander a un ancien culturiste de ma salle et il ma dis d'apres son oeil et son experience que je pourrai etre deja sec si je perdai au moins 7 ,8 kg sa me ferai redecendre a a 86, 85 kg d'apres lui donc on verra bien :)



En même temps c'est pas une sèche que tu fait c'est un régime :super_lol: si tu perd 7 ou 8kgs
Apres peut être tu entameras une sèche mais ya une petite différence entre les deux tout de même mais ça fait tellement pro de dire jsuis en période de sèche :lol:

En tout cas courage que ça soit régime ou sèche par la suite ;) mais le résultat en vaut la chandelle jpense :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar gokubalbo le 09/01 11h41

Oui voila exactement c'est que je voulais dire j'ai du mal m'exprimer c'est surtout le regime deja que je veux reussir et ensuite la seche
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Messagepar Momote le 09/01 16h18

Hier j'ai vite fait regardé "Super Size me", le film dans lequel un mec va montrer que McDo c'est très mauvais pour la santé, au début un mec lui fait des "tests" et avec un appareil bizarre (une espèce de pince...)un laborantin détermine que le mec est à 11% de MG quand j'ai vu ça ça m'a très fortement étonné. :ill:
Encore du gras, pas spécialement musclé, pas de veine, pas de muscle trop dessiné. :o
Le fait qu'il manque de masse musculaire doit jouer aussi.

Quoi qu'il en soit, tu verras bien en fonction du visuel et de ce que tu veux atteindre.
Mais tu vas au moins devoir atteindre le BF de Rudy si tu ne veux pas t'attirer les foudres du forum. :p
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Messagepar M@thieu le 09/01 16h35

oui la masse musculaire joue beaucoup, 10% de mg pour un mec qui fait pas de muscu et pour quelqu'un qui en fait, ca n'a rien avoir
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar gokubalbo le 09/01 17h07

Momote a écrit:Hier j'ai vite fait regardé "Super Size me", le film dans lequel un mec va montrer que McDo c'est très mauvais pour la santé, au début un mec lui fait des "tests" et avec un appareil bizarre (une espèce de pince...)un laborantin détermine que le mec est à 11% de MG quand j'ai vu ça ça m'a très fortement étonné. :ill:
Encore du gras, pas spécialement musclé, pas de veine, pas de muscle trop dessiné. :o
Le fait qu'il manque de masse musculaire doit jouer aussi.

Quoi qu'il en soit, tu verras bien en fonction du visuel et de ce que tu veux atteindre.
Mais tu vas au moins devoir atteindre le BF de Rudy si tu ne veux pas t'attirer les foudres du forum. :p


Tu vois je vise encore moins de bf que Rudy j'espere y arriver , en tout les cas je suis determiner a enfin etre beau :lol:
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Messagepar M@thieu le 09/01 17h27

garde un peu de muscle quand même :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar gokubalbo le 09/01 17h40

oui sinon sa sert a rien lol
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Messagepar John Tyler le 09/01 23h34

ET puis sinon, à quoi bon chercher la perf à 150 :lol: ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Steph3000 le 10/01 00h55

Bon courage on arrive a tout avec de la motivation :)
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Messagepar gokubalbo le 10/01 15h53

Merci steph toi aussi courage et que la force soit avec toi
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Messagepar Pop' le 10/01 17h03

Salut,
Je reviens sur une vidéo que tu as posté en début de topic :

http://www.youtube.com/watch?v=fcSdAusLn6Y

Gilles Boid a écrit:combien de kilos l'haltére?

gokubalbo a écrit:Pour les tri?

Gilles Boid a écrit:ui

gokubalbo a écrit:Y'as 16 kg


Un truc m'échappe, je compte 2+1+2+barre+2+1+2 = 12 kg.
J'aimerais bien comprendre où est l'erreur.

P.S : Je viens de percuter que je déterre un post de septembre 2010 !!
Désolé :lol:
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Messagepar Steph3000 le 10/01 17h06

13-14 avec la barre (1 ou 2 kg?) non?
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Messagepar Matthew le 10/01 17h10

le BF dépend vraiment de la morphologie et ne veux pas forcément dire que tu vas être ésthétique si tu atteint tel niveau de BF.
J'aurais soi-disant 8% de BF et j'ai toujours du gras sur la taille. J'ai les os légers et des jambes minces ce qui doit expliquer ce chiffre.
Je suis mince mais je suis loin d'être sec (1,77 pour 70 kgs) d'où effectivement l'importance de dissocier perte de poids de la sèche.

Bon courage pour les deux l'ami!
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
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Messagepar Pop' le 10/01 17h12

Steph3000 a écrit:13-14 avec la barre (1 ou 2 kg?) non?

Les 12kg, c'est en comptant la barre à 2kg déjà.
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Messagepar Steph3000 le 10/01 17h20

Ah oui autant pour moi :D
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Messagepar gokubalbo le 10/01 17h26

je sais meme plus si c'est 16 ou 14 lol
maix c'etait pas une perf quoi
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Messagepar GodOfWar le 12/01 00h03

Ça doit pas être marrant de passer les portes en se mettant de profil ;)
C'est pas parce que c'est un point fort qu'il faut arrêter de le travailler, t'as intérêt à reprendre les tractions pour nous surprendre deux fois plus :cool:

Et ces 150 kg alors !?
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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Messagepar gokubalbo le 12/01 07h36

Pas encor lol je suis a 5 kg des 150 kg lol
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Messagepar gokubalbo le 12/01 18h00



ptite perf max de rep a 100 kg
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Messagepar GodOfWar le 12/01 18h06

:cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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Messagepar alex_SP le 12/01 18h15

Marrant de diffuser ce style de musique en salle, ça change de la playlist NRJ moisie :cool:
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Messagepar bastien402 le 12/01 18h22

bien jouer :cool:
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Messagepar proto4426 le 12/01 18h25

GG ! marrant comment t'a bloqué à la dernière rep à 1cm de la validité :idiot:
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Messagepar gokubalbo le 12/01 18h26

grave j'ia trop la rage :ill:
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Messagepar Xtrem le 12/01 18h47

Bien je te voyais en faire au moins 16 ou 17 vu comment tu as enchainé les premières ça à baisser d'un coup
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

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Messagepar gokubalbo le 12/01 20h15

Je ne boss jamais en endurance cetait histoire voir comme sa, j'ai mis 100 kg , jaurai du en fair peu etre 2 ou 3 a 110 kg avant pour avoir leffet quel soit plus legere
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Messagepar momoo le 12/01 20h22

belle perf! avec un peu plus de concentration tu en passe 17 je pense...
doucement mais surement...
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Messagepar Looping le 12/01 20h24

allez on les valide. :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Ludo M. le 12/01 20h25

gokubalbo a écrit:Je ne bosse jamais en endurance c'était histoire voir comme ça, j'ai mis 100 kg , j'aurais dû en faire peut être 2 ou 3 a 110 kg avant pour avoir l'effet qu'elle soit plus légère

fais plutôt 2@140 avant, attends 6/8 minutes et fais ta série à 100 ;)
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Messagepar gokubalbo le 12/01 20h35

oki j :) e vais tenté sa merci les mecs
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Messagepar gokubalbo le 17/01 11h33

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Messagepar Wanet le 17/01 11h36

"L'arbre ne rend pas les coups..." JCVD
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar gokubalbo le 17/01 11h41

Le bois ne rend pas les coups Bruce Lee
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Messagepar gokubalbo le 17/01 11h42

Mais bon buakaw ne tape pas que dans un arbe , ce type a etai champion de monde de k1 alage de 22 ans
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Messagepar Wanet le 17/01 11h43

:D :D
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