Prise de masse - intermédiaire

par **Rabb** le 01/09/2010 11h30

Bonjour, désolé pour le titre pas réussis à faire plus original que les autres.

J'ai commencé une prise de masse pendant le moins d'Aout, j'étais à 77kg pour 1M86, je suis à 82kg. Je cherche encore le gras donc je veux encore grossir. Je pourrais continuer comme je fais actuellement mais le problème et que je vais reprendre les cours donc être moins libre.

Je fais actuellement :

Matin
250g de FB, recouvert de special K et quand il y en a plus j'en met encore.
1 oeuf, 110g de pain complet.
Jus d'orange quand j'en veux.

Midi
200g de pâte.
un bon steack haché ou poulet.
Un dessert.

Gouter
80g de pain complet (4tranches)
2 tranches de dinde (ça fait deux sandwich quoi)

Soir
même genre que le midi.

Avant dodo
40g de pain complet
80 100g de FB (4 grosses cuiellere)

Vous l'aurez compris rien de bien sérieux, pourtant moi ça marche, hausse des perfs, hausse du poids et niveau visuel pas énormément de gras (ni de muscle je trouve mais bon)

Voici maintenant le problème : Le matin je n'aurais plus le temps de manger autant, je me suis donc concoter une petite recette pour manger rapido et avoir le bide explosé, 50g de flocon d'avoine, 25g de choco en poudre, le tout mixer dans de l'eau. J'aimerais remplacer mon bol de FB Special K mais ces deux préparation ne se valent pas donc je ne sais pas trop comment faire... Demain je vais essayer FB + flocon d'avoine mais je doute que mes papilles apprécie.

Si vous auriez des astuces pour remplacer le pain ou autre, pour gagner du temps quoi, je suis tout ouïe !

par **Rudy** le 01/09/2010 17h31

Passes le pain d'avant de dormir à la collation.

Par contre, 5 kg en un mois, c'est trop rapide.

1 kg par mois, c'est déja beaucoup !

par **Rabb** le 01/09/2010 19h41

Au rendu (voir photo que je viens de poster) c'est pas si raté car j'étais et je suis encore pas vraiment "imposant", plus de pain avant de dormir, aie j'avais la dalle moi le soir ! 120g donc en collation/pré training, c'est noté ! (j'essaye de remplacer par des flocons d'avoine mais c'est vraiment infecte)

par **Rabb** le 03/09/2010 17h30

Re bonjour ! J'ai pensé à un petit truc pour gagner du temps le matin, si je prenais ma fin de petit dej c'est à dire 2 tranches de pain complet (40g) + un oeuf, dans la matiné plutot que après mon bol de fb, cereal, flocon d'avoine le matin ?

Je pense que c'est une bonne solution vus que cela repartit encore plus mes repas mais un avis ne serait pas dérangeant !

par **Rudy** le 03/09/2010 19h46

Ca peut le faire.

par **Rabb** le 03/09/2010 19h50

A moi les 15min de dodo en plus

par **Foxx** le 08/09/2010 20h17

Rudy a écrit:Passes le pain d'avant de dormir à la collation.

Par contre, 5 kg en un mois, c'est trop rapide.

1 kg par mois, c'est déja beaucoup !

Quand tu dis ca Rudy , cela dépend fortement du poids initial non ? Car je me demandais à partir de quel stade tu considérais que 1KG Par moi c'était beaucoup
Merci d'avance pour la réponse

par **Rudy** le 08/09/2010 20h33

Ben, tout le temps !

par **Foxx** le 08/09/2010 20h37

Ok , merci

par **Rabb** le 08/09/2010 20h44

Je suis à 84kg, je pense m'arrêter là mais je ne trouve pas que j'ai pris temps de gras que ça, maintenant j'ai peur de régresser :cool:

par **Rudy** le 09/09/2010 19h40

Tu vas pas régresser ! :-)