A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Morgan : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Morgan le 01/09 23h41

Bonjour ,

Je vous fait part de mes avancées actuel concernant le sujet crée dans => Cahiers d'entraînement Musculation <=

Avril-Mai :

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Actuellement :

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Dernière édition par Morgan le 01/09 23h51, édité 2 fois.
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Messagepar PlayAa le 01/09 23h43

Beau physique tu manque juste cruellement de pecs
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Franck666 le 02/09 03h20

Salut, les triceps :cool:

Sa va être dure de prendre des pec par exemple.
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Messagepar Foxx le 02/09 07h49

Comme les gens du dessus , gros manque de Pec !
Sinon le dos et les bras sont pas mal du tout , continue comme ca :)
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
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Messagepar max2nimes le 02/09 09h29

salut cool mais bombarde les pecs ecarté couché en serie long mec!
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Messagepar Anthony M. le 02/09 09h44

couché partiel
écarté poulie en série longue

sinon les tris sont énormes :cool:
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Messagepar Yann S. le 02/09 10h36

:cool:
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Messagepar gokubalbo le 02/09 10h37

Anthony M. a écrit:couché partiel
écarté poulie en série longue

sinon les tris sont énormes :cool:

couché partiel??
Le mieux c'est le coucher complet revenir bien sur des exercices de bases et travailler lourd pour etre plus fort et avoir de la densité, ensuite dans un second temps les écarter sont excellent pour élargir la cage et bien sur le pull over :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Anthony M. le 02/09 10h43

c'est surtout un problème de recrutement moteur qu'il a l'aire d'avoir, le couché partiel lui permettrait , peut être, de ne se focaliser que sur ses pec, et je pense que ma source au niveau des séires de 100 est fiable.
Prendre toujours plus lourd ne servira à rien dans son cas sinon à renforcer encore ses tris. Après si il cherche la force c'est une autre histoire ou alors il ne bosse pas les pecs ...
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Messagepar le-ptit-jo le 02/09 12h17

On voit quand même que c ' est entrain de bouger sur la deuxième série de photos . Mais ca vaut le coup de s ' acharner dessus un petit moment ! Tout le reste est vraimment bien !! :cool: :cool:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar Morgan le 02/09 12h31

Merci ,

Je fait l'entraînement chez moi donc les poulie et autres machines ne sont pas a ma disponibilité ,
L'écarter coucher oui jy est penser , mes avec ces antécédents négatifs que j'ai eu avec je ne sait pas tros encore ( Série longue oui de toute façon tant que sa n'affecte pas les performances de mes autre muscle je m'en moque au point ou j'en suis avec mes pectoraux ) :(
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Messagepar Gilles Boid le 02/09 12h32

c'est bien mec; comme on t'a dis objectif pec pour toi;)
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Messagepar gokubalbo le 02/09 15h41

Anthony M. a écrit:c'est surtout un problème de recrutement moteur qu'il a l'aire d'avoir, le couché partiel lui permettrait , peut être, de ne se focaliser que sur ses pec, et je pense que ma source au niveau des séires de 100 est fiable.
Prendre toujours plus lourd ne servira à rien dans son cas sinon à renforcer encore ses tris. Après si il cherche la force c'est une autre histoire ou alors il ne bosse pas les pecs ...

Pour avoir du volume le paritel sa peu etre bien oui...., mais moi je parle vrement de la masse de la dansité musculaire :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Anthony M. le 02/09 19h11

oui enfin là au pec son probléme ça à l'aire d'être le recrutement
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Messagepar Morgan le 03/09 15h08

Pour informations pouvais vous me définire le mot " recrutement " merci d'avance :)
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Messagepar tonio69 le 03/09 15h12

Pour faire simple,le cerveau ne sait utiliser un muscle,ou pas tres bien.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Anthony M. le 03/09 15h56

tu fais quoi pour les pecs ?
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Messagepar Morgan le 03/09 16h08

C'est dans mon carnets il y a un lien pour celui-ci si tu remonte en haut ;)
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Messagepar Anthony M. le 03/09 17h28

perso je ferais de l'écarté à la place du dévellopé incliné (si ton but est de choper des pecs ) en strict et en léger et je me ferais un petit rappel dans la semaine à la poulie haute en trés légezr et trés strict dans le but de vraiment bien localiser les pecs !

et je relirais les articles sur le couché :D

enfin ça c'est pour moi
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Messagepar Morgan le 05/09 19h04

Donc en pyramidale alternance poids / mouvement / reps / temps mouvement / temps entre série /.

EC

Série 1 : 30 Répétitions 2m/
Série 2 : 25 Répétitions 2m15/
Série 3 : 20 Répétitions 2m30/
Série 4 : Maximum Répétitions 2m45/

A la place de

Développé Incliné

Série 1 : 12 Répétitions ( 56kg ) 2m15/
Série 2 : 10 Répétitions ( 62kg ) 2m30/
Série 3 : 8 Répétitions ( 68kg ) 2m45/
Série 4 : Maximum Répétitions ( 56kg )

Correct ?
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Messagepar le-ptit-jo le 05/09 22h30

les ec ne te fie pas trop au nombre de reps ; faut que ca fasse mal ; très mal ! Une bonne grosse brulure pour bien sentir travailler les pecs ; Et pour le developpé incliné , c est un truc a tout chopper dans les épaules si tu a deja du mal a recruter tes pectoraux .

tu a une machine convergente pour faire du developpé ?
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Messagepar Morgan le 06/09 08h46

Non je n'ai pas ,

Donc tu me conseillerai d'augmenter ou baisser les reps pour EC.

Est pour les autre exos pectoraux je monte pull-over a 20reps et DC j'augmente le nombre de reps ?
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Messagepar anorexique-muscle le 06/09 10h07

faut surtout que tu bombare le dc décliner
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Messagepar max2nimes le 06/09 10h13

EC tu prend un poid ou tu fait genre 20/25 et tu bombarde jusqu'a 40 et aprés ainsi de suite...
Pour le dc tu garde un format 8/10
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Messagepar Morgan le 06/09 11h08

Pour répondre a max2nimes ,

Peu tu me détailler un peu car ainsi de suite sa pe être 60reps comme ..?

Est donc je peut le transformer en pyramidale montante ces exos...

Pas plus de 4série ? Le temps entre série dois être raccourcie si je ne m'abuse ?
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Messagepar max2nimes le 06/09 11h19

ainsi de suite c'est-à-dire que par exemple une foi arriver a 40 reps a 16 kilos bein tu passe à 18 kilos 20/25 reps et hop une foi arriver à 40 reps boom 20 kilos mais tu va voire en serie longue c'est bien hard!
ex 4séries de 22 a 16kg jour 1
4x23 16ki jours
4x24....
Pour la pause entre les séries ça depend de toi il n'y pas de secret et ta série peut durer 2min s'il le faut le rest pause et ton ami!
Pas plus de 4 séries car sous cette angle ton pecs et bien defoncer mais un bonne exercice aprés celui-ci c'est le vis à vis mais bien contrôler
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Messagepar le-ptit-jo le 06/09 12h43

essaye de te fier a la sensation que tu a dans le muscle plutôt q un bete nombre de répétitions ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar Morgan le 06/09 18h05

D'accord donc si je résume toute les semaine j'augmente mes reps jusqu'a arriver a un total de 40reps et après ceci rajouter 2kg de poids et revenir vers 20/25 ...

Donc si c'est sa je peut oublier le contexte pyramidale ? Sa aurait etais mieux celon vous avec le pyramidale ? Car mon corps réagis très bien au alternance de poids/reps etc....

EC après DC ou Après pull-over au niveaux des placement d'exos ?

Voilà quelque photos après avoir fait le pull-over 20reps-15reps au niveaux des pecs !






Cliquer sur la photos 1fois des quel est apparue en grand pour rétrécir.


Est quelque photos bras par la même occasion ...




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Messagepar John51 le 06/09 18h39

:cool:
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Messagepar Morgan le 07/09 21h59

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Messagepar Morgan le 07/09 22h00

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Messagepar Morgan le 09/09 11h26

Voilà quelque photos de plus ,

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Messagepar anorexique-muscle le 09/09 11h54

on a compris c'est bon stop les photo un peu,
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Messagepar olivierf57 le 09/09 12h00

bah, c'est un post sur les photos quand même.

Normal qu'il en poste ! Même s'il y en a beaucoup :)

Nette amélioration depuis mai en tout cas. Bravo ! Tu as poussé sur les pecs ?
Ultimate Diet 2.0 log

Une chose est sûre, on va tous maigrir un grand coup !
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Messagepar anorexique-muscle le 09/09 12h09

ouai enfin ouvrir sont topic pour voir toujour les meme photo sa sert a rien
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Messagepar xot le 09/09 12h17

bonne bosse du biceps!
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Messagepar Morgan le 09/09 19h22

Pour répondre a olivier ,

J'attend la réponce pour mon problèmes de pecs avant de pouvoir commencer le programme donc je n'ai pas pousser avec le nouveaux programme pour l'instant :(
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Messagepar Raph92 le 09/09 19h47

Super physique là. On fait le même poids et la même taille, mais tu parait 2x plus baraque ! :eek:
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Messagepar Morgan le 10/09 13h32

Lundi Pectoraux / Biceps


Développé couché
Échauffement
15 Répétitions ( 58kg ) 2m/

Série 1 : 12 Répétitions ( 68kg ) 2m15/
Série 2 : 10 Répétitions ( 78kg ) 2m30/
Série 3 : 8 Répétitions ( 88kg ) 2m45/
Série 4 : 10 Répétitions ( 78kg ) 2m30/
Série 5 : Maximum Répétitions ( 68kg )

4m de repos

EC

4*20 ( ? ) 2m/

4m de repos

Pull-Over

3*20 Répétitions ( 28kg ) 2m/

Je pence que sa permettras de rattraper le retard croyait-vous ? Nous verrons bien :) !

Sinon j'aurais aimer un changement global de mon programme , penser vous que remplacer les pyramidale descendant par du complet pour les petits muscle serait positifs en tout points ?
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Messagepar Alfredo le 11/09 19h28

Ta t'excellent bras !
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