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fulgrim : Musculation Training Log

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fulgrim : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 01/10/2010 11h57

un 20*80 ca doit étre environ un 10*100
donc oui c'est sur bonne perfs ! :cool:
Kensei'
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 12h02

:eek:

houlà je pense pas les avoir 10°100

moi je pensais plutôt a un 12°90 , dans ces eaux là !

à voir quand je passerai a 90K
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Messagepar Maxence D. le 01/10/2010 12h02

fulgrim a écrit:bof en fait je fais les l-fly parce que je sais pas ou les caser et sa me semble pas mal avant le dc vu que l'infra stabilise

puis je case du dc pour les épaules surtout

jamais eu de problèmes , avant je démarrais a froid , jamais de douleurs au coude a la french press ni au biceps au curl I

mais mieux vaut prévenir que guérir quoi

avec sa je suis pas mal chaud quand j'attaque


jamais eu de problème mais si tu continues à monter les poids avec ta pdm ça devrait vite venir :D

la montée au DC ne me parait pas judicieuse 10x70 et 3x80 c'est très loin de 20x80. J'aurais fait 20x30, 20x50, 20x70, 5x90 puis 20/20/16/16@80 quelque chose comme ça perso.

pas de rowing bon, pas de triceps avant c'est mauvais pour tes coudes

le pire me parait être l'absence d'exo pour le bicipital :D
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 12h06

ok je prend note :)

je teste sa a mon prochain training
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Messagepar Ink-Pact le 01/10/2010 12h10

tu fais quoi pour le biciptal?
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 12h11

ba rien justement

edit : vais le faire a la mdg style , avec un poids de 10 dans les mains
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Messagepar Ink-Pact le 01/10/2010 12h16

je demandais au chevelu :p
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 12h18

sa marche :D

de toute façon mon training log est ouvert a toutes discussion et même a ceux qui veulent juste venir poster des conneries ( mais des trucs intéressants c'est bien aussi :p )
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Messagepar Maxence D. le 01/10/2010 12h25

Ink-Pact a écrit:je demandais au chevelu :p


:D :idiot:

Vidéo YouTube



puis

Vidéo YouTube



on dit merci à michou !
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Messagepar Jordy P. le 01/10/2010 12h31

si tu as un 20*80 jamais de la vie tu ne passes que 12*90 !
je dois en faire grand max 15*80 et je suis a 10*90 donc bon aprés peut étre une ou deux séances si tu fais jamais de séries courtes et ca montera vite je pense :idea:
enfin j'espère pour toi a moins que tu sois un fayble en réalité :idiot:
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 12h33

:D :D

on verra si tes théories sont exactes , j'espère pour moi aussi ceci dit ! :p
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Messagepar Ink-Pact le 01/10/2010 12h36

merci Maxence je n'avais que la deuxième vidéo ;)
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 12h41

Maxence D. a écrit:on dit merci à michou !

:D
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Messagepar Maxence D. le 01/10/2010 12h46

Crocodile Gundill ça marche aussi :idiot:
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 12h54

:cool: celle là j'aime bien

ya pas longtemps je trainais sur des vieux topic yavai pas mal de surnom assez trash :eek:
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Messagepar Ink-Pact le 01/10/2010 12h57

avec fulgrim on peut pas faire grand chose de toute façon...
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 13h05

fulgrim.jpg


je suis fan de warhammer 40k et de la black librairie surtout
la série sur l'hérésie d'horus elle est juste :eek: :eek: :eek: :cool: :cool:

sa vient de là fulgrim
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 13h07

on pourrait croire que c'est commercial et tout mais je lis énormément de sf et pour l'instant j'ai pas trouvé grand chose de mieux , a part la série des gardiens des étoiles par margaret weiss et tracy hickman

c'est impaled qui aime bien warhammer je crois
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Messagepar Ink-Pact le 01/10/2010 13h09

you are geek

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Messagepar Jordy P. le 01/10/2010 13h13

:lol:
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 13h27

faut bien que je récup :idiot:
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 13h50

spok :ill:

jamais aimé star trek :ill: :ill: :ill:
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Messagepar Ink-Pact le 01/10/2010 14h09

Alors tu es un jeune Geek :super_lol: :idiot:
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 18h32

sinon en vue de réduire mon training dos biceps qui est le plus long je pense virer les tractions prise sérrée et prendre un peu plus de repos aux prise large

histoire d'arriver plus frais au row h

je test sa demain ou après demain
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Messagepar fulgrim le 03/10/2010 10h59

do bi

4°45°12 k oiseau coudes fléchis
4°27 tractions pro larges partielles
4°20°42 k row H
4°12°18 cur I
4°25°16 curl démon

bonnes sensations row H :)
Dernière édition par fulgrim le 03/10/2010 12h00, édité 1 fois.
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Messagepar Maxence D. le 03/10/2010 11h16

ça ressemble à mon entrainement :D

sauf que j'aurais jamais fait dos bi :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 03/10/2010 11h20

c'est surtout le rowing haltère que j'aurai évité avant les bi, encore que suivant la manière de le faire tu peux éviter de taper dans les biceps je pense.

moi je fais que les tractions pour le dos :cool:
mais j'ai pas de dos ni de biceps alors... :D
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Messagepar fulgrim le 03/10/2010 11h23

si je me sens faible avant les bi je rebois un café du démon :cool:

je fai pec tri et do bi (et jambes seules ) parce que j'ai une rotation rapide d'entrainement
si je fai do tri j'ai encore des courbatures pour les pecs et j'en chie trop
la je fai la partie des bras qui accompagne le muscle principal et paf je l'achève une fois qu'il est au sol :cool:

sinon row H tout dans le dos pour moi , là j'en ai encore sous le pied , je vais tenter la même un peu plus lourd la prochaine fois ou augmenter beaucoup les reps
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Messagepar Maxence D. le 03/10/2010 11h41

dos/bi c'est pourri ;)
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Messagepar fulgrim le 03/10/2010 11h48

ba tant que sa monte je me pose pas de questions , après on verra :D

je suis peut-être pas assez gros pour le voir :cry:

au début je prenais avec du full body , maintenant sa serait plus possible :D

mais merci pour les conseils ;) ( et pour crocodile gundill , me suis bien marré )
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Messagepar Maxence D. le 03/10/2010 12h00

Sans faire le dos avant les biceps tu aurais mis plusieurs kilos de plus aux biceps, donc tu ne les travaille pas à leur maximum. Je ne crois pas en la théorie qui consiste à dire qu'on les achève après le dos, à ce moment là tout le monde ferait du full et les exos placés à la fin seraient encore productifs. Or il n'en ai rien, c'est souvent comme ça qu'on développe/accentue un point faible.

Tu es aussi dépendant de tes perfs au dos. Au fur et à mesure qu'elles augmentent, tu fatigueras de plus en plus les biceps, et tu auras plus de mal à améliorer tes formats biceps qui suivront.

Après c'est juste un conseil :D Y'a pas d'histoire de qui est le plus gros, qui a raison. Je viens pas sur ton carnet pour t'embêter mais pour t'aider. Tu fais ce que tu veux c'est toi qui décide ;)
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Messagepar fulgrim le 03/10/2010 12h03

fulgrim a écrit:mais merci pour les conseils ;)


c'était pas ironique hein ! je le pense vraiment

ba je crois que bras épaules c'est pas un problème pour moi , donc au pire j'ai dos/pecs qui ratrappent bi/tri

je verrais en fonction de l'évolution :p

quand je disais je suis pas assez gros je voulais dire que j'ai peut-être encore une marge de progression facile sur les bras qui me permet de prendre comme sa .... c'est juste une théorie (mais je me trompe peut-être )

on apprend de ses erreurs de toute façon
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Messagepar max2nimes le 03/10/2010 12h37

dos / tri pour moi :p
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Messagepar neo le 03/10/2010 12h56

Maxence D. a écrit:Sans faire le dos avant les biceps tu aurais mis plusieurs kilos de plus aux biceps, donc tu ne les travaille pas à leur maximum. Je ne crois pas en la théorie qui consiste à dire qu'on les achève après le dos, à ce moment là tout le monde ferait du full et les exos placés à la fin seraient encore productifs. Or il n'en ai rien, c'est souvent comme ça qu'on développe/accentue un point faible.

Tu es aussi dépendant de tes perfs au dos. Au fur et à mesure qu'elles augmentent, tu fatigueras de plus en plus les biceps, et tu auras plus de mal à améliorer tes formats biceps qui suivront.

Après c'est juste un conseil :D Y'a pas d'histoire de qui est le plus gros, qui a raison. Je viens pas sur ton carnet pour t'embêter mais pour t'aider. Tu fais ce que tu veux c'est toi qui décide ;)


effectivement c'est le raisonnement que j'ai suivit pour mon entrainement, mais ducoup il n'est possible d'entrainer ses bras par exemple qu'une fois par semaine (ou ses pec ou dos aussi), sinon on crame la séance suivante du 2 ème muscle (j'espère que je suis clair)
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Messagepar fulgrim le 03/10/2010 12h57

je me souviens :D
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Messagepar fulgrim le 05/10/2010 19h25

ce soir EL 4°25°12k sensations bizzares , on va voir par la suite

squat 4 séries longues a 70k , en descendant bas (cardio :ill: )

sdt jt 4°8°90
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Messagepar Tienou le 05/10/2010 19h41

Toi aussi tu fais du curl démon :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar fulgrim le 05/10/2010 19h42

et oui :D
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Messagepar max2nimes le 06/10/2010 09h59

tu me defonce au dc mais au squat tu pousse moin lourd ma poule tu tes encore blesser :?:
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Messagepar fulgrim le 06/10/2010 20h18

j'ai des spasmes au pyramidal :ill: sa me coince le nerf sciatique une vraie saloperie !

quand je force beaucoup sa se bloque tout de suite donc je vais faire de la série très longue tan pis , je serais pas très fort mais j'aurais des jambes

sinon sdt jt le mouvement me gène pas alors je vais forcer un peu je pense

courbatures horribles aux ischio la d'ailleurs , alors que la séance était pas si hard
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