fulgrim : Musculation Training Log

par **fulgrim** le 23/09/2010 15h54

bon ok vais pas tarder a attaquer un cycle de force :idiot:

par **fulgrim** le 23/09/2010 15h55

mais bon des fois je me pose des questions

max2nîmes ses pecs ils font trois fois les miens en irl et pourtant je suis plus fort :eek:

par **Gilles Boid** le 23/09/2010 17h53

ué idem parfois je me demande a quoi bon étre fort; j'en ai parlé a rudy il m'a dit que la masse doit entrainer la force et pas l'inverse; alors les cycles de force loin d'étre obligé mec

par **fulgrim** le 23/09/2010 17h56

ouais c'est sûr mais c'est cool d'être fort

par **max2nimes** le 23/09/2010 18h15

fulgrim a écrit:mais bon des fois je me pose des questions

max2nîmes ses pecs ils font trois fois les miens en irl et pourtant je suis plus fort

TU VAS ME FAIRE ROUGIR

MAIS toi tu as les bras 3 fois plus gros+ epaules

par **fulgrim** le 24/09/2010 10h58

ce matin

traction pro larges partielles 4¨25
traction prise neutre sérrées partielles 4¨25
row H : 15°20 , 4°25°32k ( 2e séance seulement , remplace rowing barre , plus safe et sdt jt pour les trap sa devrait monter vite un peu )
curl I : 4°12°18k
CURL démon 4°21°14K
curl marteau 2°100°6 unilatéral en touchant le brachial
L-FLY : 4°50°5k

edit: et aussi 3°100°20k dc partiel bas , pecs énormes après sensations de malade ! mes pecs sont des connards , dès que je passe en trop lourd (pour moi :idiot:

) c'est l'ancien shéma moteur qui reprend le dessus et paf explosion de delt :ill:

par **fulgrim** le 24/09/2010 11h10

tractions prises sérrées neutres génial pour étirer le grand dorsal :eek:

encore mieux que le PO pour moi !

micro-amplitude :cool:

par **fulgrim** le 24/09/2010 16h50

cet aprem : étirements façon carrio 25 min

séance de razage de tête devant ma glace , comme un homme

par **Manu** le 24/09/2010 16h54

fulgrim a écrit:
traction pro larges partielles 4¨25
traction prise neutre sérrées partielles 4¨25
row H : 15°20 , 4°25°32k ( 2e séance seulement , remplace rowing barre , plus safe et sdt jt pour les trap sa devrait monter vite un peu )
curl I : 4°12°18k
CURL démon 4°21°14K
curl marteau 2°100°6 unilatéral en touchant le brachial
L-FLY : 4°50°5k

Ca te fais de bonnes séances, elles durent combien de temps ?

par **fulgrim** le 24/09/2010 16h59

2h30 avec les abdos et l'échauffement (3 fois 100 fois 20k échauffement , au dc )

par **fulgrim** le 24/09/2010 21h16

max a posté sa réserve de suppléments alors je poste la mienne !

par **tonio69** le 24/09/2010 21h17

Ta reserve est beaucoup mieux et plus efficace :cool:

xD

par **PlayAa** le 24/09/2010 21h24

Tu m'invite :lol:

par **fulgrim** le 24/09/2010 21h24

éfficace je sais pas , l'autre jour j'ai surdosé mes supplément et le lendemain je devais squatter j'avais la gerbe !

comme quoi rien ne vaut une bonne alimentation , tous ces suppléments me paraissent douteux des fois :idiot:

par **fulgrim** le 24/09/2010 21h25

PlayAa a écrit:Tu m'invite

celle en verre marron trop bonnes :cool:

par **fulgrim** le 25/09/2010 10h42

ce matin

oiseau (coudes fléchis ) 4 fois 30 fois 12K
el (coudes fléchis ) 4 fois 30 fois 12K

squat 5 séries longues 70k explosif
sdt jt ( je pars en sdt , jamais fait sa fait bizarre ) 4fois 12 fois 80

abdos et étirements

je sors d'une blessure ; bloquage sacro-illiaque et spasme pyramidal , du coup je soigne l'éxécution , je vais refaire monter lentement mais surement pour éviter de me reniquer :ill:

2 e blessure aux jambes en 6 mois je suis un peu parano là

par **Ink-Pact** le 25/09/2010 11h01

moi qui pensait que vous ne buviez que de la Pietra... :idiot:

par **fulgrim** le 25/09/2010 11h05

elle est bonne mais un peu lourde en fait !

, chez nous on dit qu'avec la pietra tu bois et tu mange en même temps

par **Ink-Pact** le 25/09/2010 11h08

n'essayez pas la guinness alors

par **fulgrim** le 25/09/2010 11h13

ba je connais mais en bière je suis pas trop fan des brunes je préfère les blondes.....
les filles par contre

par **fulgrim** le 25/09/2010 18h47

j'hésite a rebombarder les pecs demain , ils ont récupérés de jeudi je crois

une nuit de 11h et c'est reparti

par **fulgrim** le 26/09/2010 09h22

20 fois 80 au dc j'ai décidé ce matin pas le choix , c'est sa ou je crève sous la barre !

par **fulgrim** le 26/09/2010 09h27

t voilà elle est pas montée la salope

coincé dessous ! me manquait 5 cm a droite , c'est mon pec le plus faible !

10 min de ris et je retente ! :evil:

par **Raph92** le 26/09/2010 09h28

par **fulgrim** le 26/09/2010 09h35

elle va passer là je le sens :cool:

edit : c'est bon elle est passée , tout dans les pecs en plus , content

4 fois 20 fois 80 prochain objectif !

par **Manu** le 26/09/2010 10h49

fulgrim a écrit:4 fois 20 fois 80 prochain objectif !

par **fulgrim** le 26/09/2010 10h58

ba c'est pas grnd chose mais en progressant continuellement hop hop sa finira bien par faire un truc correct

par **fulgrim** le 26/09/2010 11h22

donc ce matin

chauffe 10*30dc , l-fly , 10°50, l-fly , 10°70 , l-fly , 3° 80 , l-fly

dc 19°80 (échec 20e , photo a l'appui )
20°80
2°15°80
2°16°70
2°15°70
dch convergent 4 séries longues
dc sérré 4 séries longues
extensions nuques 4 séries longues

abdos- streching 2h30

par **Max** le 26/09/2010 11h32

Enorme la photo :cool:

Tu roules vers les 4*20 alors :cool:

par **fulgrim** le 26/09/2010 11h56

oui tout a fait

on m'a fait remarquer ma faiblesse

mais comme là je commence a sentir vraiment bien mes pecs je préfère rester a ce poids là encore un peu et monter ensuite

en plus je ne me grille pas nerveusement c'est cool

pour l'instant sa marche , je suis passé de 9fois 55 quand j'ai (re)commencé en fevrier a 20 fois 80 là , mais avec 2 mois ou sa ne montait pas pour cause de régime et 3 semaines d'arret a cause d'exam , j'étais parti révisé chez une copine ect ....

débuts chaotiques mais sa prend forme , sa motive du coup

par **Max** le 26/09/2010 12h11

C'est bon ca :cool:

par **tonio69** le 26/09/2010 12h20

Cool la progression :cool:

par **fulgrim** le 26/09/2010 12h24

ba c'est pas très dur au début , tu prend de partout en perdant du gras et en augmentant les poids séance après séance

par **tonio69** le 26/09/2010 12h27

Oue mais bon 25kg de plus en 6mois au DC c'est cool quand meme ^^

par **fulgrim** le 26/09/2010 12h32

mon frère comme ya du matos a la maison je le coach un peu quand il est motivé , il est passé de 10fois 30 a 12 fois 60 en trois mois , en forçant bien

bon a côté il fait du rowing et les bras mais je pense qu'il faut pas regarder la progression en terme de kilos absolus

+20 kg sur son dc quand on a pas un bon niveau c'est pas grand chose sérieu

a partir de 70kg-80 kg sa prend du temps je pense

par **tonio69** le 26/09/2010 12h36

C'est sur que passer de 30kg a 60kg c'est pas enorme,mais 55kg a 80kg c'est deja quelques choses.

Moi j'ai dut mal a passer a 80kg t'as qu'as voir xD