fulgrim : Musculation Training Log

[fulgrim]

c'est du partiel mec

[fulgrim]

row menton 4°20°40k
squat 3°18°90
20°80

sdt jt 3°14°90
1°20°80

faut que je me repose plus , faillit crever là encore

[Anthony M.]

Je suis vraiment une merde au squat

[fulgrim]

moi je pourrais être meilleur mais j'ai enchainé 2 problèmes au bassin en 6 mois

du coup j'ai pris du retard par rapport au reste

mais faut être régulier et sa monte tout seul le squat

[Anthony M.]

oui moi plus de dos dans quelques temps

[fulgrim]

le dos sa va moi , je gaine bien au squat et sdt

sdtjt je voulais 4°14°90 mais hier j'ai bu et j'ai dormi tard du coup dans ma gueule l'influx

[Anthony M.]

pareil lundi au couché , sdt j'en fais pas perso , quand j'aurais un bon squat je ré-essaierais

[fulgrim]

ba sdt jt

sdt j'aime pas trop le bas du mouvement , mais j'ai une technique a chier je pense en plus alors j'en fait pas trop

[Anthony M.]

moi sdt c'est en sumo poussé/tiré et squat sumo sinon je me défonce les genoux et je me penche trop (direct quad, fessiers et adducteur)

[fulgrim]

ba là avec mon problème au bassin je suis repartit de bas au squat du coup j'ai bossé la technique

pieds écartés largeur bassin , je recule les fesses en gardant le dos le plus droit possible , en essayant de garder la barre dans un plan vertical

et là paf les quads qui explosent , quand je sens que les fessiers commencent a être étirés je remonte ( légérement au-dessus de la // ) , sinon si je descend trop bas c'est tout en ischio/fessiers lombaires et c'est pas le but

[Anthony M.]

ciblé le cul ça me plairais perso

[Gilles Boid]

[Max]

Pour le cul faut faire des fentes glissées mec, en ce moment ca bouge bien de ce coté La je rajoute du squat sumo je vais finir avec un cul d'obese black

[Anthony M.]

fentes partiel je sentais bien mais dés que je reprend les jambes je rattaque

[max2nimes]

yes c'est bien le squat remonte tu vas peut etre me niquer au squat aussi alors!

[fulgrim]

ce matin après l'échauffement

[Raph92]

Upper-pecs !

[Max]

[fulgrim]

l-fly 4°50°8k
dc 4°13°90 un peu partiel je touche pas la poitrine , me manque 2_3 cm
2°20°80complet
2°17+3 °80K( plus d'influx )
dc partiel bas 4°55°50k

curl I 4°16°20K
curl marteau en travers 4 °30°16k

[Dark]

12 séries de DC

[fulgrim]

[Dark]

Tu pense passer les 10*100 kg ?

[fulgrim]

ba là 4°20°90 mon objectif

après hop au plafond les 10°100

[Dark]

Ah ok !
et aprés tu recommence avc 95kg ou 100kg ?

[fulgrim]

ba j'en sais rien

mais après 20°90 je fis une séance ou je m'échauffe bien et paf max rep a 100

là je suis passé de 20°80 a 12°90 par exemple

[fulgrim]

a partir de 70-80 kilos les poids deviennent juste un peu plus lourd , c'est plus la même différence qu'avant , tu perds juste quelques rep en augmentant les poids

[Dark]

Pour un an de muscu sérieuse, t'es fort quand meme !
Quand c'était en complement des autres sports, tu faisais combien de séance de muscu ?

[xot]

ça va bientot faire 2 ans la non?

[fulgrim]

en février sa fera un an sérieux , après un hiver a rien branler , je suis repartit de bas , 75 kg maigre , un peu gras et 8 fois 55 au dc

avant je faisais 2_3 séance semaine mais c'était du nimp , pendant longtemps

genre dc , rowing , curl barre , kick back et el et du streching dans la même séance

le mieux que j'avais fait a cette époque c'était 8°80 ou 10°80 au dc vers 17ans

la plupart du temps je faisais des séries de 20 a 60 sans jamais changer rep ou poids , en explosif

je voulais pas être énorme , je voulais juste être tonique pour la boxe (et bô aussi pour les filles de mon âge ) en plus je bouffais pas grand chose pour être sec et sexy

les abdos par contre 4 ans que je suis sérieux je crois

[Manu]

les abdos par contre 4 ans que je suis sérieux je crois

Tu les bosses comment ?

[fulgrim]

des crunchs tout ce qu'il ya de plus basique

mais je vais loin dans la douleur maintenant

[Jordy P.]

Tu aimes ca avoir mal hein ?

[fulgrim]

une fille comme sa sa me rend dingue

bientôt 10°100 dans ta face voir plus c'est toi qui va avoir mal

[Jordy P.]

il me manque 2 reps fiston donc bon je les aurais avant toi les 10*100


Pour une fille comme ca j'accepterais sans soucis la sanction du fouet aussi

[fulgrim]

4 fois 13 °90k ce matin lopette

tiens au cas ou tu l'aurais loupée

[Jordy P.]

Lundi je ferais une petite photo aussi puisque c'est ca

8*100 jeudi dernier sans trop forcé pour moi et en complet ! alors ca se vaut

[fulgrim]

de toute façon je vais aux 20°90k là

quand je passe a 100k t'aura plus qu'a aller nouyer ton chagrin a la fistinière

[Jordy P.]

Je serais déja sur les 10*110

[fulgrim]

n'empèche depuis que wonder ne poste plus on prgresse bien je trouve

coincidence

[Jordy P.]

C 'est vrai que c'est bizarre

N'empeche si tu avais une barre olympique mec , tu sauverais ta vie et t'aurais déja les 10*100