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fulgrim : Musculation Training Log

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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 14h28

plus tard , là j'ai pas la tune et pas la place , a part chez mes parents mais j'y suis que l'été et pendant les vacances
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar Jordy P. le 07/11/2010 14h36

Le jour où tu pourras t'entrainer sur une , tes perfs vont vraiment explosé a mon avis :cool:
Kensei'
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 14h43

sur 80k je sentais pas une grosse différence , j'avais testé

sinon j'ai bien éclaté mes cuisses hier en fait , je pensais que sa serait easy mais je les sens se construire , c'est a la limite entre l'agréable et le douloureux , trop bizarre :D :eek:
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Messagepar Jordy P. le 07/11/2010 14h48

On appelle ca etre maso , ref a mon post plus haut avec la jolie fille :idiot:
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Messagepar max2nimes le 07/11/2010 22h10

je pense que je vais pas venir l'été prochain minus je vais étre à coté de toi :eek: salopard
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 22h18

haha toutes la plage a mes pieds :cool:

mais si tu vas venir , la texane te fera prendre plein de rep au squat comme la dernière fois :eek: :p
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Messagepar max2nimes le 07/11/2010 22h26

squat 4x14 105kilos juste mon dc qui merde :(
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 22h28

héhé moi je vais monter les rep a 90 et ensuite faire du 100 en séries longues au sqt , je suis pas guéri mais bon :idiot:

ba le dc c'est pas cool mais t'as déjà des pecs énormes

bras sa avance g vu ,

dos épaules ?
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Messagepar max2nimes le 07/11/2010 22h31

ça avance :cool: maisspas à la même vitesse que toi :eek: :eek: photos énormes pour summer 2011 tu vas étre même en premiere page du site :p
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 22h40

j'espère :p

j'avais dit que je voulais 20°100 au squat et sdt jt cet hiver , sans ma blessure j'y serais déjà mais je vais y arriver doucement

10°100 au dc je voulais , et sa progresse

me faut des triceps énormes maintenant aussi !
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Messagepar max2nimes le 07/11/2010 22h44

ton fréro doit bien :eek: :eek: :eek: de ta progression non :?:
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 22h48

lui aussi il progresse bien il a attaqué sérieux

il bombarde le dos et ses bras prennent bien

il est passé de 10°30 début juin a 7°70 hier même ! il veut niquer bobby !
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Messagepar max2nimes le 07/11/2010 22h50

fulgrim a écrit: ! il veut niquer bobby !


:lol: :lol: :lol: au dc ???

car pour le dos :cool: vraiment bobby difficile de le niquer!
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 22h54

ouais au dc

ba le dos faut voir parce que mon frère prend bien dos et biceps aussi

il est comme moi en fait sans les épaules

il a eu du mal au dc a sentir ses pecs maintenant sa va mieux mais il lui faut des triceps
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Messagepar max2nimes le 07/11/2010 22h57

énorme tout les deux!!!! alors photos team corsica pour summer 2011 :cool: :cool: :cool:
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 23h00

bof il a le temps un peu avant d'être énorme :D

mais sa va il a compris comment s'entrainer déjà donc sa va

0 diet par contre
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Messagepar max2nimes le 07/11/2010 23h03

diet c'est beaucoup plus chiant à suivre qu'un training pour moi! je le comprend
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Messagepar fulgrim le 07/11/2010 23h07

ba lui il comprend bien ce qu'il faut bouffer et tout mais il aime pas les poudres

par contre il aime les toasts grillés au nutella , la fondue , les chocapic dans du lait ....

mais bon il progresse vite quand même , sans prot sans créa du coup des fois je me dis :wtf:
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Messagepar fulgrim le 09/11/2010 22h04

oiseau en tension continue assez lent 4°50°5k
tractions pro partielles 4°42
row H partiel 4°42°42k
dcs 4°14°80K
extension nuque 5°25°12K

toujours un peu de mal a sentir les tri (longue portion), je prends tout dans l'externe :ill:

l'oiseau j'ai changé parce coudes fléchis sa démonte bien mais je faisais surtout le faisceau externe , et je le fai deja avant les jambes et épaules c'est pas trop n problème

là congestion de fou et cramage aux tractions cool :) , je l'avais bien ciblé avant :cool:
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Messagepar tonio69 le 09/11/2010 22h17

fulgrim a écrit:toujours un peu de mal a sentir les tri (longue portion), je prends tout dans l'externe :ill:


Et tu te plains? :idiot:

Meme au EN tu tape dans l'externe? :wtf:
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Localisation : Espagne
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Messagepar max2nimes le 09/11/2010 22h22

bientôt les séries de 100 au traction :cool: pti con héhé
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Messagepar fulgrim le 09/11/2010 22h23

ya le temps ouais :p

après je me chronomètre :D
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Messagepar fulgrim le 11/11/2010 12h41

el 2°50°5K
4°15°12K

strict bilatéral c'est pas facile , pas d'impulsion possible

sqt 10°30
10°50
10°70
10°80
4°20°90

sdt jt 10°50
10°70
5°90
4°15°90

abdos superset mollets :lol:

mollet 4°30 uni lat
abs 4°50°5K crunchs

cool les mollets , j'arrive a recruter jumeux et soléaire comme je veux
Dernière édition par fulgrim le 11/11/2010 13h29, édité 1 fois.
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Messagepar Max le 11/11/2010 12h42

Enorme le superset =D
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Jordy P. le 11/11/2010 12h43

:eek:
le super set de malade !

:cool: :idiot:
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Messagepar fulgrim le 11/11/2010 12h47

la mort au squat bientôt

a la 3e série j'en peux plus , je me rel7ve de la 20e rep , je m'approche du banc , je fais la négative pensant être au-dessus des chandelles .... oups raté je suis trop devant , je me retrouve assis sur le banc , dos rond sous les 90k , plus la moindre force pour me relever

3 options

tout balancer a la playa
attendre la mort :idiot:
ou racrocher un côté de la barre et mettre tout mon influx sur l'autre côté pour le racrocher

la 3e option a marché , c'est pour sa que je peux vous raconter tout sa :) :idiot:
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Messagepar PlayAa le 11/11/2010 12h49

Ma méthode est quand même plus simple :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar fulgrim le 11/11/2010 12h51

ya du carrelage dans mon appart et j'ai un voisin en-dessous qui doit cuver de sa soirée d'hier .... :D
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Messagepar PlayAa le 11/11/2010 12h56

Tu t'en fout du carrelage et du voisin :D Ton dos est plus important mec
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Gilles Boid le 11/11/2010 13h04

fulgrim a écrit:el 2°50°5K
4°15°12K

strict bilatéral c'est pas facile , pas d'impulsion possible



clair que faire des E Lstrictes ça change tout aux perfs; je crois qu'il est important de faire de l'unilatéral (sauf si on fait du très long car séance trop longue après) car c'est le seul moyen de soulever lourd( + de 12 kilos) en strict en tout cas
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Messagepar fulgrim le 11/11/2010 13h05

ba là j'ai sauvé mon dos et le carrelage :ill:
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Messagepar fulgrim le 11/11/2010 13h06

PlayAa a écrit:Tu t'en fout du carrelage et du voisin :D Ton dos est plus important mec


en plus les recommandations safe par un mec qui fait son dc au bord du lit avec 80kg au dessus de la gueule sans chandelles ...... :rolleyes:

sinon gilles ouais ba en bilatéral sa change tout , a 12K c'est assez dur


peut-être que je vais mettre ce superset a la fin de chaque séance :eek:
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Messagepar fulgrim le 12/11/2010 13h06

chauffe + l-fly

puis dc
4°14°90 pas cool :ill: dernières rep baclées
4°20°80 mieux
4°50°50 partiel bas

curl I 4°17°20k
curl martau travers 4°35°16k

abs
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Messagepar Jean-bob le 12/11/2010 13h12

Low rép :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jordy P. le 12/11/2010 13h12

pas cool pas cool c'est vite dit quand méme ! 12 séries de dc :idiot:
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Messagepar fulgrim le 12/11/2010 13h13

ouais enfin le partiel bas , je varie les prises et c'est pour gonfler , sa brule mais c'est pas trop taxant

le curl I j'avais un bon influx :cool: sa fait chier , c'est soit le curl I soit le dc :(
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Messagepar fulgrim le 12/11/2010 18h35

mon aprem de merde :ill:

je pars au bureau de poste chercher ma whey , le colis n'était pas arrivé après 1H a faire la queue
je passe a l'accueil de ma résidence , il faisait le pont
je vais au garage a 20 bornes pour qu'il relève mon compteur , le mec faisait le pont mais avait oublié de me le dire quand je l'avais appelé
je reçois un sms , mon colis est arrivé a la poste

je reviens au bureau de poste, le mecétait en train de fermer , il me dis repasse demain
:ill: :ill: :ill:

me faudrait un training squat sdt pour sauver ma vie là :ill:
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Messagepar Gilles Boid le 12/11/2010 18h40

manque plus que la blessure :lol:
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Messagepar fulgrim le 12/11/2010 18h44

avec mon dc pourri de ce matin pourquoi pas ouais :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 12/11/2010 18h47

ben ué histoire de finir la journée en beauté :D :idiot:
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