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fulgrim : Musculation Training Log

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fulgrim : Musculation Training Log

Messagepar fulgrim le 14/11/2010 13h05

oiseau 4°40°6k
tractions pro partielles 4°43

super dur les tractions , maintenant j'ai l'impression de me hisser qu'a la force des épaules :eek:

row H 4°43°42k partiel

tellement bien quand je fais du row h , je m'évade complet :cool:

dcs 4°15°80
suicid grip , la masse ou la mort :cool:

xt nuque 4°30°12K

abs

super séance , je suis énorme a la fin de dos -tri a chaque fois c'est cool :p :cool:
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Messagepar Raph92 le 14/11/2010 14h20

Salut lopette !

J'ai essayé le SDTJT, j'ai l'impression d'avoir forcer qu'avec les lombaires. Tu as des astuces pour bien recruter les ischios ? Tu les tends comment tes jambes ?
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Messagepar fulgrim le 14/11/2010 14h35

essaye a vide de voir comment tu gère faut sentir l'étirement

je les plie un tout petit peu au début et plus vers la fin

ton buste c'est un bloc et tes ischios c'est les ficelles qui le remonte

peut-être aussi que tes lombaires ne sont pas encore assez fort par rapport aux ischios et du coup ce sont eux qui morflent sur le movement

un truc qui marche bien chez moi pour les sensations c'est de coller un truc sur la zone genre des petit carrés de scotch et le collant de post-it :D

t'aura jamis l'air aussi con :cool: mais comme sa accroche a la peau t'as des sensations direct
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Messagepar Anthony M. le 14/11/2010 14h35

pas tendre complètement les jambes, avoir un léger mouvement de recul avec les fessiers et faire de la tension continue (pas remonter complètement) : pour moi c'est ça
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Messagepar fulgrim le 14/11/2010 14h37

ouais yension continue c'est cool
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Messagepar Max le 14/11/2010 14h37

Idem qu'anthony. Sinon pour bien les sentir je fais une longue en échauffement au leg curl.
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Messagepar fulgrim le 14/11/2010 14h37

sérieux le scotch c'est énorme :D
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Messagepar Max le 14/11/2010 14h39

Je le fais des fois ouais :P Ou alors je me passe un coup de glacon vite fait au milieu de l'ischio avant la série, halucinant :eek:
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Messagepar fulgrim le 14/11/2010 14h48

et voilà accident de semoule , a force de manger en lisant le site :cool:

collant cette merde :ill: :idiot:
Fichiers joints
CIMG0274.JPG
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Messagepar Vinche le 14/11/2010 14h55

fulgrim a écrit:et voilà accident de semoule , a force de manger en lisant le site :cool:

:lol: :lol: :lol: , mon fils fait pareil quand il mange en regardant les dessins animés :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 14/11/2010 14h56

Il a quel age ton fils ? :idiot:
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Messagepar Raph92 le 14/11/2010 15h05

Merci, je vais essayer ça la semaine prochaine.
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Messagepar Max le 14/11/2010 15h09

De passer pour un con sur un forum avec 10000 visites par jour ? :idiot:
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Messagepar fulgrim le 14/11/2010 15h14

sinon 2°100°10k crunch tout a l'heure

les abdos plus congestionné que les biceps après une séance de curl I

mission abdos c'est partit , les abdos les plus gros pour l'été prochain

va taper du partiel au dc assez sérré barre aux clavicules a 50k en suicid grip aussi , portion sternale et claviculaire des pecs qui aiment bien
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Messagepar Vinche le 14/11/2010 15h28

Jordy P. a écrit:Il a quel age ton fils ? :idiot:

7 ans :super_lol:
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Messagepar fulgrim le 14/11/2010 15h30

:cool:
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Messagepar Jordy P. le 14/11/2010 15h34

T'es vraiment une queue fulgrigri quand méme , méme un mioche de 7 ans mange mieux que toi :cool:
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Messagepar Max le 14/11/2010 15h42

T'es vraiment une queue fulgrigri quand méme , méme un mioche de 7 ans me la mange mieux que toi :cool:


:eek:
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Messagepar fulgrim le 14/11/2010 15h44

Jordy P. a écrit:T'es vraiment une queue fulgrigri quand méme , méme un mioche de 7 ans mange mieux que toi :cool:


ta gueule :idea: :?:




(mon premier , je suis tout ému :idiot: )
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Messagepar Jordy P. le 14/11/2010 15h45

la non max abuse pas c'est de la pédophilie c'est déguelasse :ill: :idiot:

déja avec le mot queue j'arrivais a sous entendre une fois de plus le mot bite sur le topic a fulgrigri ca suffisait :idiot:
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Messagepar Max le 14/11/2010 16h42

:idiot:
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Messagepar fulgrim le 16/11/2010 22h15

EL 4°20°12k bilat``

sqt 4°22°90 ( faut que je fasse gaffe a l'amplitude :idiot: )

sdt jt 3°16°90k

mollets superset abdos

3 série seulement sdt jt , j'avais plus d'influx , et je préfère en rester là avec cet exo quand c'est comme sa


sa m'a fait du bien après la journée de merde de today
je les enchaine en ce moment :ill:
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Messagepar Gilles Boid le 16/11/2010 22h20

20 reps d'un trait aux el?
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Messagepar fulgrim le 16/11/2010 22h23

ouais a la première en tension continue

mais bilatéral c'est hard je trouve , plus qu'en uni

les série d'apr7s je me demerde pour rest pauser le moins possible
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Messagepar Gilles Boid le 16/11/2010 22h25

c'est clair très dure a 12 kilos en bilatéral surtout en étant strict
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Messagepar fulgrim le 16/11/2010 22h29

j'ai les avant bras un peu plié , pas les bras tendu au max , mais sa reste assez méga dur ouais :eek:
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Messagepar Jordy P. le 16/11/2010 22h30

Si c'est trop dur et chiant n'en fais pas ! :idiot:
haha

ca fait un moment que j'ai pas fait cet exos faudrait que je m'y remette un jour :\
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Messagepar fulgrim le 16/11/2010 22h45

2 °110°10K aux abdos pour la mission de cet été :cool:

après sa j'ai les abdos plus gros que les pecs :eek:

a 1000°10k vidéo dans vos gueules :D
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Messagepar Jordy P. le 16/11/2010 22h48

:idiot:
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Messagepar max2nimes le 16/11/2010 23h10

bon bein ça va on sera énorme d'ici la :cool:
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Messagepar fulgrim le 16/11/2010 23h15

abdos 3 fois plus gros que l'été dernier l'objectif :cool:
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Messagepar PlayAa le 16/11/2010 23h16

Chaud pour un concours de crunch a 10kg ? :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar fulgrim le 16/11/2010 23h23

ok :cool:

sinon aujourd'hui j'ai eu un cours d'ostéo sur la hernie discale , le prof se foutait de la gueule des "pauvres cons qui mettent des dizaine de kilos sur leur dos pour effectuer des flexions de jambes " dans les salles de fitness

le training squat sdt en rentrant avait un gout d'interdit :cool:
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Messagepar PlayAa le 16/11/2010 23h31

Cool alors on dit jusqu'au 31 décembre celui qui en fait le plus ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar fulgrim le 16/11/2010 23h38

on peut créer un topic sinon :D

t'en as cbn là ? 130-140 je peux je crois en forçant mais dur dur
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Messagepar PlayAa le 16/11/2010 23h56

Ouais un topic ca va :D

Aucune idée dans les 100 en forcant surement :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar xot le 17/11/2010 03h31

jambes en l'air ou pieds au sol ?
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Messagepar fulgrim le 17/11/2010 19h44

jambes en l'air pour moi
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Messagepar max2nimes le 17/11/2010 19h48

fulgrim a écrit: Partie de jambes en l'air pour moi



:idiot:
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Messagepar PlayAa le 17/11/2010 19h49

Pareil :D Des gens interessé ?
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