Livre : Des abdos d'enfer

par **Max** le 28/09/2010 18h59

Commandé sous peu et déja recu sur amazon

Gros dos p.90 le david :eek:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 05/10/2010 19h29

Reçu today avec la Fnac. J'ai lu que 40 pages et j'ai déjà appris pas mal de trucs :cool:

par **xX-Poison** le 13/10/2010 19h21

Reçu today :cool:

A moi les abdos de ouf :cool:

par **xot** le 14/10/2010 05h21

j'ai vraiment hate de le recevoir :evil:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/10/2010 14h21

Je suis étonné, personne ne laisse de commentaires concernant le bouquin :!:

Allez hop, au boulot ceux qui l'ont lu

par **etudianttt** le 25/12/2010 19h44

salut

c'est quoi les exos pour perdre de la graisse abdominale s'il vous plait

par **Jean-bob** le 25/12/2010 19h48

Ceux dans le livre...

par **audiomaniac** le 14/04/2011 15h42

a partir de combien de reps il est possible de passer de la version jambes pliées à jambes tendues, pour le relevé de jambes ?

par **Fabrice SP** le 07/07/2011 19h39

Je suppose que c'est la version américaine ?

Les abdos floutés de Kimberle leur plaisait pas ? :idiot:

par **Michael Gundill** le 08/07/2011 19h42

ce sont les commerciaux de chez vigot qui ont fait changer la couv française
surement des spécialistes des abdos

par **SevTkkT** le 30/08/2011 23h39

Bonjour tous le monde, je suis nouveau sur ce forum c'est d'ailleurs mon 1 er post

Voila je fais la méthode OL et je voudrais coupler des abdos d'enfer avec la méthode j'ai 13 ans donc pas de fonte est ce possible ?

Et sinon des resultats pour ceux qui ont essayé ce livre ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 30/08/2011 23h59

SevTkkT a écrit: j'ai 13 ans donc pas de fonte

Si tu fais la méthode L. tu fais sans doute des tractions et des pompes (avec ton poids de corps) mais par contre tu ne pourrai pas tirer ou pousser la même charge (ou moins lourd) si celle-ci est en fonte ? Ce n'est pas tres logique.

par **M@thieu** le 31/08/2011 01h52

et puis il y a pas de lien entre la fonte et les abdos, donc je pense que tu peux combiner les deux

par **SevTkkT** le 31/08/2011 09h24

Ok parfait, enfait je ne cherche pas à pousser de la fonte mais juste les abdos

Et je ne crois pas que dans "des abdos d'enfer" il y a de la fonte apars pour du l'est :wink:

Oui je fais L. mais ses abdos sont incomplets je trouve, j'ai donc rajouter des exos pour haut des abdos, bas et tout et aussi les obliques.

Et comme je sais que dans ce livre il y a tous ces exos il y a même un programme, je n'aurais donc juste besoin de splitter et faire "des abdos d'enfer" bah a la place de G et H.

Sa ne sera que possible jusqu'au niveau 8 - 9 mais j'y serais dans 1 an et demi avec toutes les boucles et tout

????

par **M@thieu** le 31/08/2011 12h00

SevTkkT a écrit:Sa ne sera que possible jusqu'au niveau 8 - 9 mais j'y serais dans 1 an et demi avec toutes les boucles et tout

SI les niveaux trucs, tu fais allusion au Livre de L, comme tu peux le voir ici on lui fait pas de pubs car on croit pas trop à sa méthode, on fait plutôt confiance à M. Gundill (ici présent), donc personne pourra te répondre concernant sa "méthode", par contre, si dans les années qui viennent tu veut te mettre sérieusement à ce sport, je te conseil de lire les livres de Gundill & Delavier, tout y est, et tu gagneras ton temps

par **SevTkkT** le 31/08/2011 12h45

Ok mais je vais faire les abdos de ce livre en espérant avoir de beaux abdos et obliques

par **SevTkkT** le 31/08/2011 12h50

Sachant que je vais faire les abdos ( comme le dit le livre pour bruler plus de graisses rapidement ) le matin et le soir avec du L. en split

Et aussi précision je fait le programme tablettes de chocolats prog. avancé 3 trainings par semaine matin et soir

comme je le dit avec du L.

Voila maintenant à moi les abdos et au bout de 2 semaines je passerai a des variantes plus dur c'est possible ?

EDIT : et oui ta raison à 17 ans ou plus je verrais pour ce qui est de la fonte

Mais je peux tout de meme rajouté quelques halteres comme lest pour les abdos ( exercices du livre ) ?
Pour ma croissance ?

par **M@thieu** le 31/08/2011 13h10

la muscu ne ralentit pas la croissance, c'est une idée reçu que tout le monde a, regarde Rudy il a commencé a 14 ans et mesure 2m

par **SevTkkT** le 31/08/2011 13h43

Au pdc. d'accord

mais pour la fonte je croyais que sa ralentissais moi

Et sinon pour mon autre question

Merci.

par **Kermit06** le 31/08/2011 16h13

M@thieu a écrit:la muscu ne ralentit pas la croissance, c'est une idée reçu que tout le monde a, regarde Rudy il a commencé a 14 ans et mesure 2m

merde alors, il aurait pu faire 2.15 si il avait pas fait de muscu. :idiot:

par **M@thieu** le 31/08/2011 16h24

c'est foutu il sera jamais basketteur $:\$ , c'est à cause de la muscu qu'il en est là maintenant :idiot:

sinon Sevtkkt j'ai pas bien compris, c'était quoi ton autre question ?

par **Beber** le 31/08/2011 17h01

SevTkkT a écrit:Mais je peux tout de meme rajouté quelques halteres comme lest pour les abdos ( exercices du livre ) ?

Oui, tu peux te lester avec des haltères, ou des poids, ou tout ce que tu veux...

D'ailleurs, il y a des illustrations où tu peux voir le mec lester dans le livre.

par **SevTkkT** le 31/08/2011 18h38

En fait je viens de m'en apercevoir LOL merci je vais mettre des dictionnaires en attendant les haltères fin que je les retrouvent, je veux perdre ma graisse sans pour autant ( pour l'instant ) les faites grossir donc je dois suivre le programme tablettes de chocolats avec comme sous titre anti-graisse abdominale ?

Si oui je comprends pas je dois faire en non stop sans pause ni rien mais sa va prendre 5min c'est tout ? Ou alors je dois faire 2 ou 3 fois le circuit non stop ?

par **SevTkkT** le 01/09/2011 10h17

Désole du up

par **Beber** le 01/09/2011 12h27

je veux perdre ma graisse sans pour autant ( pour l'instant ) les faites grossir donc je dois suivre le programme tablettes de chocolats avec comme sous titre anti-graisse abdominale ?

Oui, et prend le niveau débutant pour commencer.

Si oui je comprends pas je dois faire en non stop sans pause ni rien mais sa va prendre 5min c'est tout ? Ou alors je dois faire 2 ou 3 fois le circuit non stop ?

Franchement, il n'y a rien de compliquer. Tu suis ce qu'il y est écrit dans le livre. Donc tu fais les 3 exercices préconisés, sans prendre de temps de repos, et tu répètes l'ensemble 3 fois. Je ne l'ai jamais testé, mais cela doit te faire une petite quinzaine de minutes.

Désole du up

Si tu es désolé du "up", j'en fais pas. :idiot:

par **SevTkkT** le 01/09/2011 12h37

Merci, beaucoup

Oui débutant sa brule

3 fois le circuits c'est chaud

sa fait perdre hyper vite la graisse à ce qui parait si tu le fais 1 jours sur 2 défois le matin et le soir, avec une bonne alimentation

Je change quand de programme quand je suis assez bon dans le débutant je passe quand au avancé ?

Et le lest sur ce programme n'est pas possible ? ou alors à partir de combien de temps de méthode anti-graisse ?

par **M@thieu** le 01/09/2011 13h05

tu passes au prog avancé quand tu vois que tu fais le prog débutant trop facilement.

Le leste c'est pour que les abdos prennent de l'épaisseur, à toi de voir ce que tu veux faire

par **SevTkkT** le 01/09/2011 13h27

Ok merci

Bah je veux d'abord perdre ma graisse mais meme sans lest sa les développes non ?

Des résultats de ce livre sur ce topic ?

par **Beber** le 01/09/2011 13h57

Je change quand de programme quand je suis assez bon dans le débutant je passe quand au avancé ?

Quand tu en juges la nécessité.

Et le lest sur ce programme n'est pas possible ? ou alors à partir de combien de temps de méthode anti-graisse ?

Si, cela doit être possible. Quand tu fais le nombre maximum de répétition indiqué, tu peux te lester afin de rester dans la fourchette de répétitions.

par **Beber** le 01/09/2011 14h08

Bah je veux d'abord perdre ma graisse mais meme sans lest sa les développes non ?

Dans une certaine mesure. Tu vas surtout les définir en perdant de la graisse. Après, pour le développement, la limite va vite apparaître sans lest.

Des résultats de ce livre sur ce topic ?

A vrai dire, il est difficile de quantifier l'apport du livre sur les résultats obtenus au niveau des abdominaux, mais il ne peut ête que positif. Cela passe beaucoup par l'alimentation, donc les programmes d'entraînements (quels qu'ils soient) ne font pas tout.

par **SevTkkT** le 01/09/2011 14h13

Ok merci je rajouterais du lest quand je serais au max merci beaucoup

par **SevTkkT** le 02/09/2011 12h20

Bonjour,

Comme je split mes séances je fais les abdos sur les 2 pour perdre rapidement comme le dit le livre

Mais puis-je aussi splitter les circuits non-stop genre, ce matin j'ai fait 2 circuits non - stop et ce soir j'en referais 2 ?
Comme sa me fait gagner du temps d'en faire que 2 au lieu de 4 ou pour que sa soit efficace faut vraiment en faire 4 si oui bah ce soir j'en ferais 4 ?

par **Beber** le 02/09/2011 13h57

Tu sais, on est pas obligé de suivre scrupuleusement ce qu'il y a marqué dans les livres...

Si tu as des contraintes de temps ou simplement pas l'envie de faire le programme dans sa totalité, tu peux très bien en faire une partie le matin pour le finir le soir. C'est à toi de voir.

Si tu sens aussi que tu arrives à suffisamment taper dans les abdominaux avec deux circuits, c'est que ton travail semble efficace. Sinon, je pense qu'il est préférable de faire les quatre circuits d'un seul coup.

par **M@thieu** le 02/09/2011 14h14

oui te prends pas la tête, les progs servent à donner des idées, mais tu peux les adapter selon tes contraintes de temps ou de matériel

par **SevTkkT** le 02/09/2011 14h20

Ha ok merci beaucoup oui 2 circuits non stop me tape les abdos

Je pense faire souvent 2 le matin et le soir 2 ce qui fait 4

Puis quand je serai avancé ( je suis le programme avancé car je suis deja assez bon ) je rajouterais le relève de jambes sur barre fixe ! Car je le bosse depuis 2mois cet exo pour les abdos du bas

par **Rémi G.** le 26/09/2011 20h11

Il n'était plus en stock au hall du livre a Nancy, je l'ai commandé.

par **Michael Gundill** le 26/09/2011 20h25

merci
faut faire un scandale

par **Rey Mysterio RM** le 26/09/2011 21h39

Rémi G. a écrit:Il n'était plus en stock au hall du livre a Nancy, je l'ai commandé.

C'est à cause des kékés ça :idiot:

N'empêche je pense qu'un livre sur les abdos sera plus acheté qu'un livre sur les cuisses par exemple, on se demande pk d'ailleurs.

par **Rémi G.** le 28/09/2011 18h28

Michael Gundill a écrit:merci
faut faire un scandale

Ouais j'y suis allé le 13 il leur a fallu 6 jours pour passer la commande, parce que je suis repassé hier, et ils m'ont dit que la commande avait été passée le 19 c'est vraiment des guignols. Il faut une dizaine de jours pour qu'ils le reçoivent après.
Du coup je l'ai toujours pas... :evil:

par **Michael Gundill** le 28/09/2011 18h34

les commandes sont beaucoup faites automatiquement par ordi

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE