A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Livre : Des abdos d'enfer

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar Max le 28/09 17h59

Commandé sous peu et déja recu sur amazon :D
Gros dos p.90 le david :eek:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Maxence D. le 05/10 18h29

Reçu today avec la Fnac. J'ai lu que 40 pages et j'ai déjà appris pas mal de trucs :cool: :cool:
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Messagepar xX-Poison le 13/10 18h21

Reçu today :cool:
A moi les abdos de ouf :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
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Messagepar xot le 14/10 04h21

j'ai vraiment hate de le recevoir :evil:
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Messagepar Silver le 15/10 13h21

Je suis étonné, personne ne laisse de commentaires concernant le bouquin :!: Allez hop, au boulot ceux qui l'ont lu :p :D
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Messagepar etudianttt le 25/12 18h44

salut


c'est quoi les exos pour perdre de la graisse abdominale s'il vous plait
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Messagepar Jean-bob le 25/12 18h48

Ceux dans le livre...
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar audiomaniac le 14/04 14h42

a partir de combien de reps il est possible de passer de la version jambes pliées à jambes tendues, pour le relevé de jambes ?
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Messagepar Fabrice SP le 07/07 18h39

Je suppose que c'est la version américaine ?

Les abdos floutés de Kimberle leur plaisait pas ? :idiot:

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Messagepar Michael Gundill le 08/07 18h42

ce sont les commerciaux de chez vigot qui ont fait changer la couv française
surement des spécialistes des abdos
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Messagepar SevTkkT le 30/08 22h39

Bonjour tous le monde, je suis nouveau sur ce forum c'est d'ailleurs mon 1 er post :D

Voila je fais la méthode OL et je voudrais coupler des abdos d'enfer avec la méthode j'ai 13 ans donc pas de fonte est ce possible ?

Et sinon des resultats pour ceux qui ont essayé ce livre ?
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Messagepar Elsabre le 30/08 22h59

SevTkkT a écrit: j'ai 13 ans donc pas de fonte

Si tu fais la méthode L. tu fais sans doute des tractions et des pompes (avec ton poids de corps) mais par contre tu ne pourrai pas tirer ou pousser la même charge (ou moins lourd) si celle-ci est en fonte ? Ce n'est pas tres logique.
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Messagepar M@thieu le 31/08 00h52

et puis il y a pas de lien entre la fonte et les abdos, donc je pense que tu peux combiner les deux
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Messagepar SevTkkT le 31/08 08h24

Ok parfait, enfait je ne cherche pas à pousser de la fonte mais juste les abdos ;)

Et je ne crois pas que dans "des abdos d'enfer" il y a de la fonte apars pour du l'est :wink:

Oui je fais L. mais ses abdos sont incomplets je trouve, j'ai donc rajouter des exos pour haut des abdos, bas et tout et aussi les obliques.

Et comme je sais que dans ce livre il y a tous ces exos il y a même un programme, je n'aurais donc juste besoin de splitter et faire "des abdos d'enfer" bah a la place de G et H.

Sa ne sera que possible jusqu'au niveau 8 - 9 mais j'y serais dans 1 an et demi avec toutes les boucles et tout :D

????
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Messagepar M@thieu le 31/08 11h00

SevTkkT a écrit:Sa ne sera que possible jusqu'au niveau 8 - 9 mais j'y serais dans 1 an et demi avec toutes les boucles et tout :D


SI les niveaux trucs, tu fais allusion au Livre de L, comme tu peux le voir ici on lui fait pas de pubs car on croit pas trop à sa méthode, on fait plutôt confiance à M. Gundill (ici présent), donc personne pourra te répondre concernant sa "méthode", par contre, si dans les années qui viennent tu veut te mettre sérieusement à ce sport, je te conseil de lire les livres de Gundill & Delavier, tout y est, et tu gagneras ton temps
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Messagepar SevTkkT le 31/08 11h45

Ok mais je vais faire les abdos de ce livre en espérant avoir de beaux abdos et obliques ;)
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Messagepar SevTkkT le 31/08 11h50

Sachant que je vais faire les abdos ( comme le dit le livre pour bruler plus de graisses rapidement ) le matin et le soir avec du L. en split ;)

Et aussi précision je fait le programme tablettes de chocolats prog. avancé 3 trainings par semaine matin et soir ;) comme je le dit avec du L.


Voila maintenant à moi les abdos et au bout de 2 semaines je passerai a des variantes plus dur c'est possible ?

EDIT : et oui ta raison à 17 ans ou plus je verrais pour ce qui est de la fonte ;)
Mais je peux tout de meme rajouté quelques halteres comme lest pour les abdos ( exercices du livre ) ?
Pour ma croissance ?
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Messagepar M@thieu le 31/08 12h10

la muscu ne ralentit pas la croissance, c'est une idée reçu que tout le monde a, regarde Rudy il a commencé a 14 ans et mesure 2m
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Messagepar SevTkkT le 31/08 12h43

Au pdc. d'accord :D mais pour la fonte je croyais que sa ralentissais moi :D

Et sinon pour mon autre question :)

Merci.
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Messagepar Kermit06 le 31/08 15h13

M@thieu a écrit:la muscu ne ralentit pas la croissance, c'est une idée reçu que tout le monde a, regarde Rudy il a commencé a 14 ans et mesure 2m


merde alors, il aurait pu faire 2.15 si il avait pas fait de muscu. :idiot:
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Messagepar M@thieu le 31/08 15h24

c'est foutu il sera jamais basketteur :\, c'est à cause de la muscu qu'il en est là maintenant :idiot:

sinon Sevtkkt j'ai pas bien compris, c'était quoi ton autre question ?
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Messagepar Beber le 31/08 16h01

SevTkkT a écrit:Mais je peux tout de meme rajouté quelques halteres comme lest pour les abdos ( exercices du livre ) ?


Oui, tu peux te lester avec des haltères, ou des poids, ou tout ce que tu veux...

D'ailleurs, il y a des illustrations où tu peux voir le mec lester dans le livre.
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Messagepar SevTkkT le 31/08 17h38

En fait je viens de m'en apercevoir LOL merci je vais mettre des dictionnaires en attendant les haltères fin que je les retrouvent, je veux perdre ma graisse sans pour autant ( pour l'instant ) les faites grossir donc je dois suivre le programme tablettes de chocolats avec comme sous titre anti-graisse abdominale ?

Si oui je comprends pas je dois faire en non stop sans pause ni rien mais sa va prendre 5min c'est tout ? Ou alors je dois faire 2 ou 3 fois le circuit non stop ?
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Messagepar SevTkkT le 01/09 09h17

Désole du up
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Messagepar Beber le 01/09 11h27

je veux perdre ma graisse sans pour autant ( pour l'instant ) les faites grossir donc je dois suivre le programme tablettes de chocolats avec comme sous titre anti-graisse abdominale ?


Oui, et prend le niveau débutant pour commencer.

Si oui je comprends pas je dois faire en non stop sans pause ni rien mais sa va prendre 5min c'est tout ? Ou alors je dois faire 2 ou 3 fois le circuit non stop ?


Franchement, il n'y a rien de compliquer. Tu suis ce qu'il y est écrit dans le livre. Donc tu fais les 3 exercices préconisés, sans prendre de temps de repos, et tu répètes l'ensemble 3 fois. Je ne l'ai jamais testé, mais cela doit te faire une petite quinzaine de minutes.

Désole du up


Si tu es désolé du "up", j'en fais pas. :idiot:
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Messagepar SevTkkT le 01/09 11h37

Merci, beaucoup

Oui débutant sa brule :o 3 fois le circuits c'est chaud :D sa fait perdre hyper vite la graisse à ce qui parait si tu le fais 1 jours sur 2 défois le matin et le soir, avec une bonne alimentation

Je change quand de programme quand je suis assez bon dans le débutant je passe quand au avancé ?

Et le lest sur ce programme n'est pas possible ? ou alors à partir de combien de temps de méthode anti-graisse ?
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Messagepar M@thieu le 01/09 12h05

tu passes au prog avancé quand tu vois que tu fais le prog débutant trop facilement.

Le leste c'est pour que les abdos prennent de l'épaisseur, à toi de voir ce que tu veux faire
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Messagepar SevTkkT le 01/09 12h27

Ok merci ;)

Bah je veux d'abord perdre ma graisse mais meme sans lest sa les développes non ?

Des résultats de ce livre sur ce topic ?
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Messagepar Beber le 01/09 12h57

Je change quand de programme quand je suis assez bon dans le débutant je passe quand au avancé ?


Quand tu en juges la nécessité.

Et le lest sur ce programme n'est pas possible ? ou alors à partir de combien de temps de méthode anti-graisse ?


Si, cela doit être possible. Quand tu fais le nombre maximum de répétition indiqué, tu peux te lester afin de rester dans la fourchette de répétitions.
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Messagepar Beber le 01/09 13h08

Bah je veux d'abord perdre ma graisse mais meme sans lest sa les développes non ?


Dans une certaine mesure. Tu vas surtout les définir en perdant de la graisse. Après, pour le développement, la limite va vite apparaître sans lest.

Des résultats de ce livre sur ce topic ?


A vrai dire, il est difficile de quantifier l'apport du livre sur les résultats obtenus au niveau des abdominaux, mais il ne peut ête que positif. Cela passe beaucoup par l'alimentation, donc les programmes d'entraînements (quels qu'ils soient) ne font pas tout.
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Messagepar SevTkkT le 01/09 13h13

Ok merci je rajouterais du lest quand je serais au max merci beaucoup ;)
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Messagepar SevTkkT le 02/09 11h20

Bonjour,

Comme je split mes séances je fais les abdos sur les 2 pour perdre rapidement comme le dit le livre ;)

Mais puis-je aussi splitter les circuits non-stop genre, ce matin j'ai fait 2 circuits non - stop et ce soir j'en referais 2 ?
Comme sa me fait gagner du temps d'en faire que 2 au lieu de 4 ou pour que sa soit efficace faut vraiment en faire 4 si oui bah ce soir j'en ferais 4 ?
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Messagepar Beber le 02/09 12h57

Tu sais, on est pas obligé de suivre scrupuleusement ce qu'il y a marqué dans les livres...

Si tu as des contraintes de temps ou simplement pas l'envie de faire le programme dans sa totalité, tu peux très bien en faire une partie le matin pour le finir le soir. C'est à toi de voir.

Si tu sens aussi que tu arrives à suffisamment taper dans les abdominaux avec deux circuits, c'est que ton travail semble efficace. Sinon, je pense qu'il est préférable de faire les quatre circuits d'un seul coup.
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Messagepar M@thieu le 02/09 13h14

oui te prends pas la tête, les progs servent à donner des idées, mais tu peux les adapter selon tes contraintes de temps ou de matériel
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Messagepar SevTkkT le 02/09 13h20

Ha ok merci beaucoup oui 2 circuits non stop me tape les abdos ;)
Je pense faire souvent 2 le matin et le soir 2 ce qui fait 4 ;)

Puis quand je serai avancé ( je suis le programme avancé car je suis deja assez bon ) je rajouterais le relève de jambes sur barre fixe ! Car je le bosse depuis 2mois cet exo pour les abdos du bas
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Messagepar Rémi G. le 26/09 19h11

Il n'était plus en stock au hall du livre a Nancy, je l'ai commandé.
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Messagepar Michael Gundill le 26/09 19h25

merci
faut faire un scandale
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Messagepar Rey Mysterio RM le 26/09 20h39

Rémi G. a écrit:Il n'était plus en stock au hall du livre a Nancy, je l'ai commandé.

C'est à cause des kékés ça :idiot: :lol:
N'empêche je pense qu'un livre sur les abdos sera plus acheté qu'un livre sur les cuisses par exemple, on se demande pk d'ailleurs.
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Messagepar Rémi G. le 28/09 17h28

Michael Gundill a écrit:merci
faut faire un scandale

Ouais j'y suis allé le 13 il leur a fallu 6 jours pour passer la commande, parce que je suis repassé hier, et ils m'ont dit que la commande avait été passée le 19 c'est vraiment des guignols. Il faut une dizaine de jours pour qu'ils le reçoivent après.
Du coup je l'ai toujours pas... :evil:
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Messagepar Michael Gundill le 28/09 17h34

les commandes sont beaucoup faites automatiquement par ordi
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