aujourd'hui jambes
j'ai commencé à la presse à cuisse
échauffement puis
23@110 Kg parti pr une série longue mais douleur au genou ... j'ai préféré arrêter, jamais eu autant de pepins qu'en ce moment
surtout sur les exos de jambes
du coup j'ai fait la séance dos triceps que je devait faire demain
tractions pronations partielles prise tres large
17-14-12-12
rowing haltère 1 bras
4*12@30Kg
dips lestés prise serré
6@pdc+10Kg
12@pdc+20Kg
11@pdc+20Kg
9@pdc+20Kg
7@pdc+20Kg
13@pdc
front back
12@25.5Kg
9@25.5Kg
7@25.5Kg
pdc=78Kg
voila les dips j'ai augmenté mes reps, prochaine fois j'hésite à tester 25Kilo ou a augmenter encore les reps surtout à la premiere série, je vais voir
tractions partielles c'est moyen, pourtant en parcourant les log je vois des series de 40 chez certains, ca me semble enorme ...
sinon, une petite questions pr ceux qui lisent mon log, Ã part de l'eau est ce que vous consommez quelque chose durant l'entrainement (boisson nourriture) ?