Sébastien a écrit:Comme Body, l'intérêt à ton niveau serait de cycler les entrainements. Faire de la force dans le but de s'en servir à hypertrophier les muscles. Vu ton niveau musculaire actuel (qui est franchement pas mal !), je ne vois que ça à faire.
Body a écrit:sinon tu peux effectivement faire du 5x5 ca te preparera pour un cycle masse que tu feras ensuite car avec le 5X5 tu prendras pas bcp de volume !
Faith a écrit:non c'est bien bravo
oui travailles + en force pour amélioré ta densité musculaire. Vu tes maxis, tu peux encore largement progresser. Tu as de très bonnes bases.
Essaies pour commencer de faire du lourd sur le premier exo (mouvement de base) effectivement en 5*5 ou des variantes force.
Heu l'argument que tu ne veux pas trop prendre de force car tu veux aller loin... t'aurais pû trouver mieux LOL
Mets toi des objectifs au niveau barre max.
Travailles tes épaules et tes biceps + avant-bras pour réequilibrer les masses et tu seras... beau
Body a écrit:le but du 5x5 robby c de pas aller a l echec ! pour pouvoir augmenter la charge sinon ca sert a rien !
Faith a écrit:Oulaaa Robby, doucement, qui va piano va sano
Tu fais deux exos en force sur le même muscle ! Pas bon ça pour le volume.
voilà ce que tu pourrais essayer :
- 5*5 Ã ton truc mach panatta dev assis, c'est comme un DI ?
- l'ecarté couché comme tu fais
- dips en series 8-10 (bon mouvement de base pour les triceps surtout...)
- Dev militaire comme tu fais (pourquoi pas...) je trouve ça beaucoup de faire ça derrière les pecs mais bon... c'est un très bon mouvement de base pour les épaules par contre celui-ci
- élévations lat
au niveau scéance tu fais quoi exactement car pecs/épaules, ya mieux quand même
Robby1 a écrit:
Je précise que suis faible ( 12 rep à 60 kg au Dc, 20 rep à 100 kg au demi squat (qu'on pourrait m^me qualifier de quart de squat ),20 dips BW, 15 tractions supi BW) Je fais 1m79 pour 75-77kg. J'ai 29 ans .
Jérôme a écrit:Robby1 a écrit:
Je précise que suis faible ( 12 rep à 60 kg au Dc, 20 rep à 100 kg au demi squat (qu'on pourrait m^me qualifier de quart de squat ),20 dips BW, 15 tractions supi BW) Je fais 1m79 pour 75-77kg. J'ai 29 ans .
comment tu fais!!!!????avec des perfs pareilles on a pas le droit d'avoir un bon physique!!!!!!!!
ca m'enerve!!!!!!
tes mensus c'est quoi!!???
Body a écrit:
sinon tu peux effectivement faire du 5x5 ca te preparera pour un cycle masse que tu feras ensuite car avec le 5X5 tu prendras pas bcp de volume !
Jean Larrue a écrit:Tout à fait d'accord avec jérome.
Au vu de ton poids/taille, de tes mensu et de tes charges tu devrais paraitre bcp bcp moins musclé.
Je vais me faire accabler mais : "t'es sur que tes photos sont pas retaillées ?????" Parce que quand tu réduit la hauteur sans modifier la largeur, ben tu parait plus large donc plus musclé. Ca c'est peut étre fait sans que tu t'en rende compte en les collants sur l'album ....
En tout cas c'est l'impression que ça me donne. (sans vouloir t'accuser)
Jean
Jean Larrue a écrit:Tout à fait d'accord avec jérome.
Au vu de ton poids/taille, de tes mensu et de tes charges tu devrais paraitre bcp bcp moins musclé.
Je vais me faire accabler mais : "t'es sur que tes photos sont pas retaillées ?????" Parce que quand tu réduit la hauteur sans modifier la largeur, ben tu parait plus large donc plus musclé. Ca c'est peut étre fait sans que tu t'en rende compte en les collants sur l'album ....
En tout cas c'est l'impression que ça me donne. (sans vouloir t'accuser)
Jean
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