Merci les gars
C'est la premiere fois que je les passe sans elastique.
J'ai les elastiques de Carrio, donc j'avais testé avec les elastiques sur 2 seances. Je faisais plus de 10 reps avec les rouges et les violets je compte même pas, ça monte tout seul.
J'ai vu un mec le faire à ma salle, il m'a expliqué sa technique (je m'etais déja renseigné sur le web, vu plusieurs tuto) mais le fait de le voir , je visualisais mieux la technique.
En fait j'etais parti pour me faire un programme avec progression sur les tractions et dips et travail à l'elastique pour l'apprentissage moteur du mouvement. Je vais sous la barre pour faire une traction explosive ( il faut monter le plus haut possible , limite on pose ses pecs sur la barre de traction).
Et la je vois que ça passe direct!!!
, je suis surpris. Donc je sors le téléphone pour immortaliser l'exploit si ça passe encore lol
Il faut de la force pour pouvoir "exploser" et faire une traction rapide qui vous fait dépasser la barre, après grosse partie technique pour l'apprentissage moteur du mouvement, synchroniser les chaines musculaires , casser le poignet au bon moment etc...
En tout cas, je vais essayer de les faire à chaque seance now, pour ceux qui en font déja, cet exercice bouffe beaucoup d'influx nerveux??? parce que après mes essais , j'ai voulu faire du couché et
baisse énorme en perf, série dégueulasse, pourtant sur toute la séance , je n'ai fais que 15 muscle-up , ça bouffe autant d'energie?