Série dégressive dès la première série de travail ?

par **Ceraphin** le 07/09/2010 17h16

Salut à tous, j'aimerais aborder un sujet qui pourrait vous intéresser, il s'agit en fait de l'entrainement de mon ancien entraineur (coach) américain qui avait fait de moi - avant la rupture- un homme nouveau en 1an et demi.
Quand je le voyais s'entrainer, il faisait du dégressif sur la première série de tous ses exos, les deux séries suivantes sont normales mais très lourde (pas plus de 8 reps). Je n'ai jamais eu l'occasion de lui demander pourquoi il s'entrainait ainsi, d'ailleurs l'entrainement qu'il me faisait subir n'était pas pareil, c'était plutôt un classique comme ceux du site ( simples et efficaces

).
En tout cas son physique était pour moi un modèle, sans oublier sa force incroyable!
Alors que pensez vous de se genre d'entrainement?

par **Rudy** le 07/09/2010 23h02

Bizarre :-)

Je ne comprends pas la logique :-)

par **ben** le 08/09/2010 11h30

peut etre que la 1er serie degressive le cramer,et donc la series suivantes,plus de fibres sont recruté ?

par **Max** le 08/09/2010 11h42

A la limite faire une rep lourde avant de bosser en léger (potentiation locale) peut bien aider mais la je vois pas du tout l'interet :wtf:

par **Hemer** le 08/09/2010 12h12

J'ai peu d'experienceen la matière mais quand tu fais une serie en degressif tu as un gros afflux sanguin dans le muscle c'est peut etre ce qui est recherché pour les series suivantes au plan dela congestion et de la sollicitation des fibres...

par **xot** le 08/09/2010 13h07

si le but c'est de se congestionner il pourrait faire une série longue avec des poids léger, pas besoin de dégressif

par **Max** le 08/09/2010 13h20

Le dégressif je l'utiliserais plutot en fin de série justement, pour bien te finir. Mais bon c'est plutot réservé aux personnes qui ont déja un bon niveau en général.

par **Ceraphin** le 08/09/2010 14h17

Je crois que Hemer a raison, la première série pour la congestion, pour bien gonfler, pour le fun quoi

par **tonio69** le 08/09/2010 14h26

Oue mais tu fait de la muscul pour faire du muscle,non pour gonfler et degonfler apres ^^

Vidéos Youtube · par **Silver** le 08/09/2010 15h01

par **tonio69** le 08/09/2010 15h07

par **Rudy** le 08/09/2010 16h28

Tu fais de la muscu pour progresser.

Si t'es cramé à ta première série, okay mais faut continuer dans la même logique alors !

par **Ceraphin** le 08/09/2010 19h45

Je pense qu'il ne le faisait pas souvent; en tout cas quand je le voyais le faire il disait toujours '' wah!! it feels cool!