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Quantité amandes

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quantité amandes

Messagepar Alfredo le 08/09 21h00

Bonjour,

J'aurais aimer avoir des précision sur la quantité d'amandes que je mange par jour dispatcher en deux, a 10h 75gr et à 16h 75gr. Ce qui donne a la finale 150gr d'amandes par jour, évidemment je ne mange que ça en collation. J'aime pas particulièrement mais le coté pratique de ce dernier m'aide vraiment (étant en cours je mange le paquet durant les poses).

Est-il mauvais pour l'organisme t'en consommer autant tout les jours (mise a part le W-E) ?

Merci de votre attention.
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Messagepar Maxoo le 08/09 22h12

A mon avis ce serait bien de compter les lipides journalières.
1g/kg me semble correcte mais je doute que tu en sois là car rien qu'avec 150gr /jour tu es déjà à plus de 70gr de lipide et au vu de ta photo tu ne dois pas faire 100kg.
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Messagepar icelove le 08/09 22h34

Une charge en oméga-6 :idiot:
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Messagepar Thomas le 08/09 23h54

Si c'est des amandes amères séché elles peuvent être toxiques en grande quantité (à partir de 50 amandes donc 50g environ).
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Messagepar GsD le 09/09 00h05

Certes mais les amandes amères pour en manger 50 il faut y aller... Enfin si on parle bien de la même chose.

Quand j'en mange une j'ai envie de vomir pendant 10 minutes. :idiot:
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Messagepar Thomas le 09/09 00h19

J'aime pas particulièrement


:D
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Messagepar Maxoo le 09/09 06h07

icelove a écrit:Une charge en oméga-6 :idiot:


en plus, tu devrai réduire et mélanger a des noix pour commencer.
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Messagepar xot le 09/09 12h30

wow

150g c'est énorme! ça fait dans les 1000kcal :eek:
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Messagepar Alfredo le 09/09 16h30

Je fais 1m68 pour 64kg donc non je ne fais pas 100kg :lol:
Ce ne sont pas des amandes amères séché. Mais ayant 17 ans je pense que mes rations en lipides sont plus grande qu'un adulte non ? Je pourrais remplacer les amandes par des noix, ça serait mieux ? Par contre pour la quantité je préfère manger des amandes en grandes quantités que des kinder ou autre cochonnerie...
De plus j'aimerais fortement prendre du poids atteindre les 75kg, prise de masse quoi :p
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Messagepar Manu le 09/09 17h12

Maxoo a écrit:
icelove a écrit:Une charge en oméga-6 :idiot:


en plus, tu devrai réduire et mélanger a des noix pour commencer.

Les noix contiennent plus d'oméga 6 que les amandes.
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Messagepar Raph92 le 09/09 17h24

GsD a écrit:Quand j'en mange une j'ai envie de vomir pendant 10 minutes. :idiot:

Au début, ça me faisait pareil, maintenant, ça passe tranquille. J'en prends 30 par jour. :p
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Messagepar Maxoo le 09/09 18h15

Manu a écrit:Les noix contiennent plus d'oméga 6 que les amandes.

ah bon. faut je me renseigne car si c'est réel , je ne savais pas.

edit:
d'après ces post , tu as tord :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=13717


Alban a écrit:Pas d'oméga 3 dans les amandes d'après nutritiondata.com... Par contre, c'est une bonne source d'acide oléique (monoinsaturé).

Fab5533, pour l'effet coupe faim, va voir ça : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?p=186 ... %2A#186439
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Messagepar Alfredo le 09/09 18h31



Euh ?! x) C'est dit que les noix c'est plus vers les oméga 3 qu'autre chose (...)

EDIT : je confirme ton edit :D
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Messagepar Manu le 09/09 19h39

noix : 38g d'oméga 6 pour 100g


amande : 12g d'oméga 6 pour 100g
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Messagepar Alfredo le 09/09 20h17

Regarde le "ratio oméga 6 / oméga 3" des noix. Ca contient plus d'oméga 3. Il faut privilègier les oméga 3 de toute manière non ?
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Messagepar Manu le 09/09 20h33


Il vaut largement mieux des oméga 3 de poissons.
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Messagepar Alfredo le 09/09 21h09

Donc manger trop d'amandes va me créer un déséquilibre au niveau des oméga 3 et 6 ?
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Messagepar icelove le 09/09 21h41

T'as tout compris.
Si tu ne peux diminuer tes O-6 alors évite d'en ajouter au moins, en contrepartie augmente les O-3 ALA, EPA+DHA (ces derniers de préférence).
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Messagepar Alfredo le 10/09 12h25

Oui mais avec quelle autre aliments ? Car entre les cours j'ai pas trop le temps de me faire a manger :super_lol:
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Messagepar Looping le 10/09 17h09

ca revient à presque se foutre des omega6 de ce qu on avale déjà et de se préoccuper des omega 3 à prendre en sus et effectivement de préférence d origine animale, comme les prot.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Alfredo le 10/09 17h19

J'ai acheter des "mélanges", genre avec des Noix de pécan, noix, Amandes, Noix du Brésil, Noisette, Cacahuète (approximativement c'est ça). a raison de deux portions de 125grammes par jour. C'est mieux non ?
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Messagepar Julien V. le 10/09 17h28

Un mélange grillé/salé d'une grande marque à l'huile de tournesol :D
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Messagepar icelove le 10/09 17h59

:idiot: :ill:
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Messagepar icelove le 10/09 18h03

C'est le must les cacahuètes/amandes/graines de tournesol :p
Dernière édition par icelove le 10/09 18h10, édité 2 fois.
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Messagepar icelove le 10/09 18h07

Alfredo a écrit:Oui mais avec quelle autre aliments ? Car entre les cours j'ai pas trop le temps de me faire a manger :super_lol:

Un bon sashimi en cours, de quoi serrer les nanas easy game.
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Messagepar Alfredo le 10/09 18h33

Julien V. a écrit:Un mélange grillé/salé d'une grande marque à l'huile de tournesol :D


Cocktail de noix nobles grillées et salées : Amandes, Noisettes, Noix du brésil,cerneaux de noix, noix de cajou.
EDIT : (DE CHEZ BENENUTS, attention les yeux :D)

Proteines : 16gr
Glucides : 7gr (4gr sucres)
Lipides : 62gr (7,5gr sucres)

Un paquet de 125gr repartit a 10h et 16h.

Un bon sashimi en cours, de quoi serrer les nanas easy game.


:eek: :ill: :D
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Messagepar Art B le 11/09 05h57

icelove a écrit:
Alfredo a écrit:Oui mais avec quelle autre aliments ? Car entre les cours j'ai pas trop le temps de me faire a manger :super_lol:

Un bon sashimi en cours, de quoi serrer les nanas easy game.

Je comprends mieux maintenant. :mad:
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Messagepar Maxoo le 11/09 09h36

Alfredo a écrit:Cocktail de noix nobles grillées et salées : Amandes, Noisettes, Noix du brésil,cerneaux de noix, noix de cajou


ta oubliée la bouteille se sky. :)
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Messagepar Alfredo le 11/09 18h54

Ca donne a peut-près ça, sans le repas du midi et du soir (je mange au lycée puis bah chez moi je fais pas le menu malheureusement). Je pèse 62kg pour 1m68, je suis plutot ecto-méso.
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