A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar vortex186 le 08/09/2010 22h07

6h00 30 gr de whey + 40 cl d’eau

6h45 5 tartine de pain blanc + Thé vert
150 gr de thon + ketchup
+ Multivitamine

7h30 1 pomme

10h : 30 gr de whey
1 paquet de biscuit lu

12h : un pain baguette 1 tranche de jambon + 1 tranche de gouda ( 40 gr de prot )
deux boites de maquereaux

14h30 : 4 tartine de pain complet 1 tranche de jambon + une tranche de gouda ( 20 gr de prot )


17h00 200 gr de pâte complète ( 125 gr de pâte blanche + 75 gr de pâte complète)
+ 5 œuf (5 blanc d’œuf + 2 jaune ) / source de protéine (30 gr ) ( 2 pengasius ) ( 1 saumon )


18h30 30cl d’eau + 4 gélule de créatine

19h Entrainement

20h15 60 gr de whey+ 50 gr de sucre roux

20h45 1 boite de saumon + haricot vert/brocoli/épinard + 4 tartine de pain blanc

22 heure 400 gr de fromage blanc + 20 gr d'amande

Qu'en pensez vous ? :)
Avatar de l’utilisateur
vortex186
 
Messages: 79
Inscription: 21/01/2010 17h53
Réputation: 0


vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Rudy le 09/09/2010 19h41

Tu peux remplacer le pain blanc par du pain complet plutôt, ce serait mieux.

Pas besoin de whey au lever sinon.

Et les petits lu, tu oublies :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar vortex186 le 13/09/2010 12h11

je prend de la whey au matin pour le catabolisme de la nuit , j'ai toujours fais comme ça :lol:

pour le pain blanc avant je le prenais avec ma protéine pour l'assimiler plus vite donc maintenant c'est vrai que si je la prend une heure plutôt je peux manger des céréal complète ? ou pain complet .

Pour les biscuits lu avec la whey c'était pour que le corps utilise les protéine plus lentement et pour avoir un petit surplu calorique qu'en pense tu ?
Avatar de l’utilisateur
vortex186
 
Messages: 79
Inscription: 21/01/2010 17h53
Réputation: 0

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Rudy le 14/09/2010 10h08

J'en penses que les biscuits, c'est pour le suicide ! :-)

Pain complet ou céréales, c'est mieux.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar vortex186 le 15/09/2010 11h57



:super_lol: ok Merci je fais comme ça alors ;-)
Avatar de l’utilisateur
vortex186
 
Messages: 79
Inscription: 21/01/2010 17h53
Réputation: 0

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar tbaudat le 16/09/2010 06h41

roooh Rudy tu dis rien pour le ketchup !!!?
tbaudat
 
Messages: 203
Inscription: 27/04/2010 19h03
Réputation: 0

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Rudy le 16/09/2010 09h48

Ca va à peu près ! :-)

Pourquoi ? Tu veux manger du ketchup Thierry ? Je te retire des féculents en échange si tu veux. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

vortex186 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar martino le 28/09/2010 15h11

vortex186 a écrit:Pour les biscuits lu avec la whey c'était pour que le corps utilise les protéine plus lentement et pour avoir un petit surplu calorique qu'en pense tu ?


si tu prends ta whey avec du lait ca diminue dejà la vitesse d absorbtion :cool:
martino
 
Messages: 572
Inscription: 24/11/2009 18h49
Réputation: 26


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™