Tienou : Musculation Training Log

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 14h16

Moi j'ai pas de biceps. :cool:

Mais au moins ils sont longs! :mad:

par **tonio69** le 25/10/2010 14h26

Tu la fait le topic?

Comme sa on poste direct nos tof dedans.

par **Tienou** le 25/10/2010 14h58

Ok je vais le créer dan le topic bar des sports (puisque c'est pas une compe sérieuse)

edit: concours ici: viewtopic.php?f=19&t=15318

par **Tienou** le 25/10/2010 19h32

Lundi 25/10/10: Pecs/épaule

échauffement:
crunch: 50+20
en superset avec relevé de jambe a la barre fixe 2*20
L-fly poulie basse: 2*20
extention triceps poulie haute: 2*20

DC partiel haut: 4*6@56kg
DIH: 4*12@18kg
cross over poulie haute: 4*max@20 kilos+1*max@15
EL poulie basse unilatéral: 4*20@10kg

Je me suis inscrit dans une deuxième salle (celle là a Lille, puisque j'y passe les vacances de la toussaint, de noel et de fevrier) 80 euros par an c'est donné.
Playaa avait raison, DC partiel haut c'est la seule solution pour moi, si je descend trop je suis mort.
Les EL poulie étaient géniales, meilleures sensations que d'habitude, brulure insuportable, super congestion et isolation parfaite du delto lat, j'ai encore mal :cool:

Par conre niveau force c'était horrible, pas manger du glucides a midi donc j'ai pleuré :confused:

Après la séance 4 oeufs brouillés au miel, délicieux !

par **Rabb** le 25/10/2010 20h07

Tu te fou à genoux au EL poulie basse ou pas ?

par **Tienou** le 25/10/2010 20h08

Yep

par **Rabb** le 25/10/2010 20h11

Ou tu es super fort, ou je suis super nul ou les deux mais j'en fais pas plus de 12 à 7,5kg

par **Raph92** le 25/10/2010 20h13

Ce n'est pas la même poulie. Les kilos ne veulent rien dire pour une poulie, c'est juste une valeur.

par **Rabb** le 25/10/2010 20h15

Jamais étudié ce système, ça dépend des cable etc ?

par **Tienou** le 25/10/2010 20h15

Je suis assez fort aux EL, contrairement au DC ou je suis la pire fiote d'Ile de france et du Nord pas de calais.
Je dis pas ça pour me vanter, aux haltères j'ai validé 35 reps a 10kg.

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 20h28

Tienou a écrit: aux haltères j'ai validé 35 reps a 10kg.

Moi qui était content d'en enchainer 12 propres à ce poids là! J'ai du boulot pour te rattraper! :evil:

par **PlayAa** le 25/10/2010 20h34

Je t'ai bientôt rattrapé moi :P

par **Tienou** le 25/10/2010 20h46

Comme dit Arnold en un pe modifié: Le temps que tu arrive a mon niveau j'aurais progressé, donc t'es foutu :cool:

Le jour où tu anonce 35 à 10kg j'annoncerais 40 à 10 kg ou 25 à 12

par **PlayAa** le 25/10/2010 20h49

J'en fait déjà 25 à 12kg et 12a 22kg mdr

par **Tienou** le 25/10/2010 20h51

Tu veux dire 12 à 22kg ? :eek:

Ordure, dans un mois je fais les 50 à 10kg et puis c'est tout !

par **PlayAa** le 25/10/2010 20h52

J'aimerais bien voir ca

Dans un mois 15 a 22kg ou la mort pour moi :idiot:

par **Tuan** le 25/10/2010 20h53

Et moi 10@8kg :cry:

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 20h54

suis définitivement largué. :idiot:

Me reste plus qu'à me doper et me suicider. :idiot:

EDIT: Tuan, tu sauves ma vie!

J'ai trouvé plus faible que moi! :cool:

par **Tienou** le 25/10/2010 20h54

La coursse a la perf est lancée (video a l'appuie et uniquement sur les EL) :evil:

par **PlayAa** le 25/10/2010 20h55

J'ai déjà la vidéo :cool:

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 20h56

Moi je veux voir les 12@22Kg! :eek:

Espèce de freak! :cool:

par **PlayAa** le 25/10/2010 20h57

Par mp seulement :idiot:

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 20h57

Tu as honte de ton exécution? :idiot:

par **Tienou** le 25/10/2010 20h58

Samedi je fais un video d'EL avec Rabb, enfin, eut être vendredi plutot parce que je fais les deltos vendredi.

J'en ferais deux :joker:

Moi aussi j'attends la video de tes 12@22kg dégeulasses :idiot:

par **PlayAa** le 25/10/2010 20h59

Hypertrophic a écrit:Tu as honte de ton exécution?

Non , juste que quand j'ai posté la vidéo sur mon topic y a des gens qui me comparaient a un footballeur bizarre ^^

par **Tienou** le 25/10/2010 21h00

Donc t'as pas honte de ton execution mais de ta tête :idiot:

par **PlayAa** le 25/10/2010 21h01

Sur la vidéo ? Oui :idiot:

par **Louis** le 25/10/2010 21h02

pourquoi du partiel haut tiennou?

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 21h03

Tu resembles trop à Hugo Lloris! :eek:

Au fait, t'avais pas préciser que c'était en uni! Je mets 2Kg de plus en uni, c'est facile. :idiot:

Mais quand même belle perf!
Sinon ça donne quoi les perfs en bilatéral?

par **PlayAa** le 25/10/2010 21h05

Enfoiré de mes ... :mad:

Je sais pas dans les 25-30 a 11kg, sinon je peut essayer a 21kg ce soir avant ma séance dos en bilatéral si vous voulez

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 21h06

Ouais on veut!
HS: Tu t'entraînes tard!

par **PlayAa** le 25/10/2010 21h07

Je m'endors a 4h du mat' et me réveille vers 15h donc pour moi tout est décalé

par **Hypertrophic** le 25/10/2010 21h08

Même quand tu (es sensé avoir) cours? :idiot:

par **PlayAa** le 25/10/2010 21h11

Non vers 1h ^^

Mais vaut mieux arrêter de polluer le topic de Tienou avec ca

par **Ludo091** le 25/10/2010 21h27

Il y a des plus en plus de jeune c'est bien pour comparer ses perfs :cool:

! Bon physique Tienou !

par **Tienou** le 25/10/2010 21h35

Merci

@Louis: Avant bras longs, petite cage, si je descend jusqu'en bas je remonte pas parce que ça étire trop.

@ Atrophic :idiot:

: Moi aussi c'est en uni, faut être con pour faire des EL en bi :rolleyes:

Et arretez de polluer mon topic, vous pouvez parler de moi si vous voulez mais ça s'arrete là :idiot:

par **Louis** le 25/10/2010 22h19

c'est trés intéresant ce que tu me dis la tienou, moi qui suis dans le meme cas que toi je n'aurais donc pas intéret a faire full amplitude au dch :?:

, generallement au bout de la 12-13eme

a 26 , flop

par **Tienou** le 26/10/2010 11h28

Ouais, aux haltères quand je prends léger je fais de l'explosif en étirant bien, ça donne des super sensations, quand c'est plus lourd l'execution se degrade petit a petit, je préfère faire 5 reps propres et 5 reps partielles que 10 reps "semi-partiel".

Tu devrais lire l'article super pecs

Sinon ajourd'hui courbatures aux abdos violentes (je les avais pas faits depuis ma sèche :idiot:

) et bonnes courbatures aux pecs