Aujourd'hui:
Mardi 26/10/10: Dos/triceps/delto post:
échauffement: triceps poulie, biceps poulie, L-fly 2*20
Rowing poulie haute prise neutre:
https://www.superphysique.org/exercices/ ... ise_neutre20@30kg
15@40kg
2*12@50kg
10@60kg
Tirage nuque:
4*10/12@45kg
Barre au front incliné poulie basse: 3*10
extentions des triceps poulie:3*12
oiseau poulie basse unilatéral: 3 séries degressives 15/10/5kg
Tirage horizontal poulie basse:
12@45+10@50+15@40
Les dorsaux pour la première fois ils ont super bien réagis aux tirages, surtout au rowing poulie haute, je les sentait se contracter a fond et gonlfer au fil des reps c'était
Triceps: que de la merde
L'oiseau a la poulie basse ça tue bien
Et pour feter ça, je viens de m'enfiler un steak haché et un meug de lait (oui je sais, le lait c'est du poison) prise de masse oblige, bientot obèse