Fatigué au bout de 4 séries

par **Yanman15** le 10/09/2010 04h21

Bonjours a tous, j'ai toujours eu un grand problème, je me fatigue a rien ! 3 exos de 4 séries et je suis capout. Je tien a préciser que je ne vais pas a l'échec. Je me demande si cela aurais un rapport avec mon system nerveux, j'ai peu d'influe nerveux ? et aussi est-ce que vous auriez des trucs, solution, ou quelque chose qui pourrais m'aider ? Merci

par **xot** le 10/09/2010 05h36

salut

3 exos de 4 séries c'est en général déjà + de la moitié d'une séance donc c'est possible d'être fatigué

questions :
- est-ce que tu manges 1-2h avant ta séance ? si oui, de quoi est composé ton repas ?
- combien de temps durent tes séances ?

s'il te manque de l'énergie pour finir tes séances, essayes de boire des glucides au fil de ta séance, ça devrait aller mieux

par **Juve** le 10/09/2010 07h34

Fatigue général ou le muscle travaillé??
Car si c'est le muscle travaillé c'est normal ca te fais 12 séries.
Après si c'est general, boit un bon café

Donne un exemple d'une séance

par **Art B** le 10/09/2010 08h05

je précise qu'il est normal d'être fatigué après une série.

Le contraire n'est pas normal par contre.

par **nanard** le 10/09/2010 08h21

essai de mieu manger si c'est pas deja fait . tu dors bien ?

par **aimeka** le 10/09/2010 12h31

Ca dépend de tes exo aussi. Forcement si tu fais que des gros exos de base tu sera plus vite fatigué.

par **John5435** le 10/09/2010 12h35

Pour moi c'est normal 3 exos de 4 series intensive tu dois être fatigué...
Il m'est déjà arrivé d'en être au stade du vomissement au bout de 4series du premier exo (squat, presse...)
Quelques trucs : créatine, cafeine, bien manger, bien dormir, un shake pré work, une grosse dose de protéine+glucides 1h30-2h avant l'entrainement...

par **martino** le 10/09/2010 14h32

Il se peut que t echauffes en mettant trop lourd et que ça te fatigue prematurement,...

par **Rudy** le 10/09/2010 21h33

John5435 a écrit:Pour moi c'est normal 3 exos de 4 series intensive tu dois être fatigué...
Il m'est déjà arrivé d'en être au stade du vomissement au bout de 4series du premier exo (squat, presse...)
Quelques trucs : créatine, cafeine, bien manger, bien dormir, un shake pré work, une grosse dose de protéine+glucides 1h30-2h avant l'entrainement...

Pas mieux.