Bonjour à tous,
je me présente j'ai 24 ans et pratique la muscu depuis un peu plu d'un an et demi. J'ai eu de bons résultats mais uniquement sur pec-dos-jambes. Aujourd'hui je pèse 65kg pour 170 bien sec.
En effet en un an demi j'ai du prendre 2cm de tour de bras à tout cassé (34cm à l'heure actuelle
) et pas beaucoup d'épaule non plus alors que tout le reste a vraiment bien pris (103 tour de pes, 57 en jambes...)!!!
Je sens aussi que mon manque de bras nuit a ma progression sur pas mal de gros exos et je me rend compte que j'ai de grose diférence de perfs (10x75 easy au dc, 10xdips+20kg, 10x75 au rowing... alors que pour les bras je lutte pour faire du curl incliné a 12kg et que j'en chie avec des charges de tarlouze aux extensions poulies ou nuque
)
Je me posais la question de n'entrainer pendant un certain temps que mes bras et épaules en utilisant que des exos d'iso car dès que c'est un peu poly je mange direct dans les pecs et le dos) et voir ce que ça donnerait.
Est ce une bonne idée et auriez vous un exemple de répartition sur une semaine ou un exemple de format à utiliser?
SVP sauvez moi parce que la mon buste parait vraiment énorme par rapport aux bras-épaules!!!
Big merci d'avance pr les reponses et conseils.