Seul tu n'en fais pas 12 et encore là il y en à 11 Par conte faudrait apprendre à ton pote à parer , car il suit le mouvement c'est bon pour te niquer une perf surtout qu'à la 9ème ou 10ème il touche la barre
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Squat : 10 fois 40kg,10 fois 60, 10 fois 80, 10 fois 100, 10 fois 110kg, 10 fois 115kg,8fois 110kg,10 fois 100kg,20 fois 80kg!en complete talon fesses!