par Scorpio le 08/11/2010 20h54
Nouvelles photos prise hier !
Un petit rappel, 17 ans, 188 cm, 75 kg, 1 ans que je m'entraine chez moi avec barre, haltères et fonte. Le DC a toujours été fait au sol, donc avec une amplitude réduite, qui je crois m'a bien réussi. Mais comme très bien dit sur le forum, le transfert de force se fait très mal sur une amplitude complete. Mes perfs ont DC ont chuté, et le départ du mouvement est difficile.
Je viens de m'inscricre dans une super salle toute neuve, ouvert 7/7 de 8h à 23h car sa marche avec les empreintes digitales. Le changement est énorme, les machines permettent d'isoler parfaitement un muscle et de forcer en gardant un bon mouvement. La variété des exos est immense par apport à la maison et l'ambiance me transcende. ^^
Niveau nutrition, on mange, mange et mange. On fait "péter" les pâtes, le riz, l'avoine, les oeufs, le thon, le pain tous les jours ^^. + 20g de whey avant l'entrainement ou en collation les jours sans entrainement et 40g après l'entrainement. Pas encore de fromage blanc, mais sa arrive. On vise les 80kg relativement sec à la fin de l'hiver.
Bon place aux photos, toutes à froid, le soir ; ( Désolé pour les poses ^^ )
Rappel, 15 ans, 55kg.
Maintenant, 17 ans, 75kg.
Le dos que j'ai jamais fait jusqu'a maintenant, donc presque inexistant...
Les Abdos à froid, le matin en pyjama ^^
Les triceps et le dos très en retard, mais depuis que je suis en salle, je peux les isoler facilement ( Tractions, tirage nuque, rowing, ... )
Merci de commenter, juger et critiquer de manière constructive.
Bonne soirée
No Pain, No Gain ! Pain is temporary, Glory is ever !