1m80 62 kilos.
Je compte commencer la musculation et voudrait partir sur de bonnes base pour atteindre mes objectifs et je pense que j'ai frappé à la bonne porte
.Hum pas de topic présentation? Peut être que ce nouveau sujet est mal placé si cela est le cas je m'en excuse.
Alors voilà mes objectifs :
Outre un travail équilibré sur l'ensemble du corps bien sure.
Redresser mes épaules ! Eh oui !
elle sont tombantes et ce surement a cause d'un problème de maintien et car j'ai souvent l'habitude de les relâcher.Redresser mon cou qui part en avant , eh en gros me tenir plus droit !
Ceci est lié forcement avec les épaules je pense que je dois avoir le haut de la colonne reliée à la nuque légèrement vouté.Tout d'abord je compte allez voir mon médecin pour voir si je n'est pas de con**** du genre legere cyphose ou quoi.
Quand on nous dit de nous tenir droit depuis tout petit c'est pas pour rien !
Alors j'ai surement les réponses à ces problèmes mais sont elles bonnes?
Donc si j'ai bien compris outre le maintien et se forcer à reprendre l'habitude de se tenir droit qui fait surement 70% du travail un dos muscler et plus particulièrement dans mon cas un travail sur le haut du dos, les mucles inter-scapulaires (rhomboïdes, trapèzes moyen/ inférieur ..) , j'insiste sans négliger le reste du corp.
Rowing, oiseaux , pull over, et Écartés au vis à vis buste horizontal .. ( ) sont donc si je ne me trompe de bons exercices?
Voilà je posterai une photo mon programme de musculation (il faut que j'y réfléchisse et me renseigne un peu encore sur les différent exos) des que j'ai le temps de m'inscrire en salle et d'y allez à fond
.Merci.
