par Ren le 12/09/2010 18h35
Après j'ai pas lu tout les postes de refeed et compagnies, mais si je devrai déduire par pur logique, je dirai que pour "séché" faut diminuer le nombre de glucide essentiellement et mangé beaucoup de prot et de légume, sans oublier sa dose de lipide...
Donc si écart il y a, il suffit si celui ci ta fais vraiment "grossir" de diminué les glucides petit a petit, car même si ca a occasionné un "retard" tu finira par séché.
Mais dans ton cas ça n'as pas "lieu d'être".
Car sans se dérapage, tu as "visiblement" une diète qui marche et te fais séché (31kilo en je sais plus combien de temps) donc pourquoi changer quelque chose qui "marche" déjà , sachant que si tu essaye de perdre rapidement les kilos pris lors de l'écart, tu va perdre du muscle plutôt que du gras... (prise de poids rapide --> on prend plus de gras que de muscle; perte de poids rapide --> On perd plus de muscle que de gras.)
Donc dans ton cas il suffit de continuer ce que tu faisais déjà tout simplement. T'as pas a te prendre la tête pour rien si ce que tu faisais avant l'écart marche.