Tirage à la poulie puis squat ou l'inverse ?

[Christian J.]

Salut a tous,

Dans ma routine d'entrainement je fais du tirage poulie et ensuite du Squat. Est ce bien ou vaudrait-il mieux faire le Squat avant le tirage poulie ?

Routine : (j'ai hésité a faire du Full body mais je pense qu'il est plus raisonnable de faire du Split)

Lundi/Mercredi /vendredi : 7*10*35Kg Tirage poulie (je debute tout juste à cet exo) puis 3*20*25Kg au Squat (je fais plus que debuter car j'ai jammais fait travaillé les jambes)
Mardi midi/jeudi midi/samedi midi : 7*8*32kg CURL
Mardi soir/jeudi soir/samedi soir : 10*22 Full Crunch puis 7*8*12Kg Ecarte couché Puis (7*8*34Kg DC ou 7*40 Pompes)
Dimanche : repos complet
J'ai pas d'exos spécifique pour les triceps car je les muscles suffisament avec les pompes et le DC.

Ps : vous pensez quoi de ma routine ?

[Feidaykin]

j dirais qu y manque des exercise de base..
apres ca depand de tes objectif mais il faut faire:
squat
sdt
traction
rowing
dc
dm
curl
dips
et repartir ca en fonction des groupe musculaire en 3-4 sceance
de plus c pas la peine de faire plusieur fois le meme ex ds la journee ou alors juste un type d exo (ex traction)
et pk tt est regrouper en jour consecutif

[Christian J.]

Je compte rajouté du Rowing et SDT les jour ou je fais du Tirage Poulie et du SQUAT.
Puis après faire un peu de Dips les jour ou je traivaille les pecs.
Pour le SDT je pense suivre le conseil de Fabrice qui dit que l'on peut faire du haussement d'epaule a la fin du mouvement pour les trapézes.

Quand au fait que je m'entraine tous les jours sauf le dimanche, je pense qu'il n'y a pas d'interaction entre les groupes musculaires que je travaille.
Je ne travaille un même groupe qu'un jour sur deux.

[Gilbert Girard]

Salut a tous,

Dans ma routine d'entrainement je fais du tirage poulie et ensuite du Squat. Est ce bien ou vaudrait-il mieux faire le Squat avant le tirage poulie ?

Routine : (j'ai hésité a faire du Full body mais je pense qu'il est plus raisonnable de faire du Split)

Lundi/Mercredi /vendredi : 7*10*35Kg Tirage poulie (je debute tout juste à cet exo) puis 3*20*25Kg au Squat (je fais plus que debuter car j'ai jammais fait travaillé les jambes)
Mardi midi/jeudi midi/samedi midi : 7*8*32kg CURL
Mardi soir/jeudi soir/samedi soir : 10*22 Full Crunch puis 7*8*12Kg Ecarte couché Puis (7*8*34Kg DC ou 7*40 Pompes)
Dimanche : repos complet
J'ai pas d'exos spécifique pour les triceps car je les muscles suffisament avec les pompes et le DC.

Pourquoi travailles tu les dorsaux le jour des cuisses ???