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Combien de kg de fonte pour débuter ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de kg de fonte pour débuter ?

Messagepar Mike_83 le 12/09/2010 22h22

Salut :) j'ai acheté un pack haltères avec 10kg de fonte, mais cela revient a mettre 5kg sur chaque haltère et je trouve cela beaucoup trop juste, donc je voudrais savoir, pour un débutant en fonte, avec combien de kg de fonte je dois commencer par haltères pour mon premier entrainement ?

Merci d'avance :)
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Messagepar SuperBrother le 12/09/2010 22h24

Environ 22kg en semaine, et 27kg le week-end.


Plus sérieusement, lis le site.
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Messagepar MatS le 12/09/2010 22h51

si tu veut un chiffre, j'ai commencé des curl a 10 kg
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Messagepar Juve le 12/09/2010 23h01

17kg :idea:
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Messagepar Ink-Pact le 12/09/2010 23h09

on a :
5-10-17-22-27

il en manque encore un peu pour le loto.



n'empêche si c'est le numéro gagnant :eek:
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Messagepar Juve le 12/09/2010 23h17

:D
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Messagepar Nathan Lo le 13/09/2010 00h51

Tout dépend des exercices :rolleyes: ..et de tes perfs :cool: si t'as un banc et une paire d'haltère, 4 disques de 5, un peu de 2 et de 1 pour arriver à 20-25 kilos par haltères pour le moment ça devrait le faire..j'ai pas dis de faire du curl à 25kilos hein :!: :!: :idiot:
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Messagepar neo le 13/09/2010 01h18

Mike_83 a écrit:avec combien de kg de fonte je dois commencer par haltères pour mon premier entrainement ?



bah, tu testes chaque exo.

Merci d'avance :)


de rien.
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Messagepar musclusbicepsus le 13/09/2010 08h49

Ca dépend aussi du tempo de tes répétitions.
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Messagepar Silver le 13/09/2010 08h56


et du taux d'humidité dans l'air
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Messagepar musclusbicepsus le 13/09/2010 11h34

Silver a écrit:
musclusbicepsus a écrit:Ca dépend aussi du tempo de tes répétitions.

et du taux d'humidité dans l'air


Non mais sérieusement cela joue le tempo.

En faisant du "superslow" (ce que fais plus ou moins par rapport à une épaule un peu fragile), tu ne mets pas autant de poids que si tu fais tes séries sur un rhytme plus rapide.
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Messagepar Maxence D. le 13/09/2010 11h38

C'est pas le même tempo si tu fais une salsa avant ta série, important aussi ;)
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Messagepar MaT32 le 13/09/2010 19h22


:idiot: :idiot:
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Messagepar Nezumi le 13/09/2010 20h54

Pense au roller pour les cuisses :idea:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Juve le 13/09/2010 21h33

Pour les épaules je conseil le tennis :cool:
Une astuce, il faut changer de main a chaque set ;)
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Messagepar Rudy le 14/09/2010 09h58

Ca dépend de quel exercice tu parles ?

Rien ne t'empêche de démarrer facilement et d'accroitre la difficulté à chaque séance. en mettant plus lourd par exemple. ;)
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Messagepar Mike_83 le 14/09/2010 12h38

D'accord merci :) je n'étais pas au courant que les poids devaient etre différents selon les exos, je pensai qu'il fallait tout équilibré, donc merci pour l'info.

Je pensai également qu'il y avait un "minimum" et qu'il ne fallait pas démarrer en dessous, sinon ca ne servait a rien, du style ne pas descendre en dessous de 10kg par exemple...
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Messagepar DeLiVrAnCe le 14/09/2010 18h46

Y'a un kit fonte de 90kg à decath, c'est pas mal pour commencer
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Messagepar MatS le 15/09/2010 11h15

le minimum c'est en fonction de ce que tu soulève, chez certains c'est 10 d'autres 15 etc
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Combien de kg de fonte pour débuter ?

Messagepar Max le 15/09/2010 17h13

En gros c'est ce que je t'avais dit sur facebook mike :idiot:
Les mêmes questions que sur musculalacon en ce moment ici :p

@Maxence : Toi tu danse la salsa en faisant tes tractions en rythme c'est encore mieux :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar martino le 15/09/2010 18h07

Max a écrit:En gros c'est ce que je t'avais dit sur facebook mike :idiot:


hs: ahh je viens de te trouver sur fb !
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