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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar jUMPOFF le 14/09 14h56

Bonjour, plusieurs questions concernant les abdos.

Il y à plusieurs courant de pensée j'ai l'impression ou alors cela dépend des objectifs, certains site bannisse l'entrainement longue durée des abdos pour favoriser des séries de 4x12 mais avec charges, et d'autre disent qu'il faut faire des séance de 8min non stop (ce que je fais) je ne me souviens plus qui mais quelqu'un avait mi une vidéo de ses séance une de 8min et l'autre de 12min sans jamais s'arrêter, moi je fais celle de 8min 3fois par semaines.

J'aimerais savoir quel solution est la mieux, faire de longue séance qui revient (d'après ces sites) à solidifier, à remodeler la silhouette, mais sans volume musculaire ou alors lesté (mais qui n'est pas évident pour tous les exos). Aussi que puis-je espérer en continuant à faire 3fois par semaines les 8min. Merci.
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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar Silver le 14/09 15h22

Salut :)

Tu écris "abdo" dans le moteur de recherche du forum et tu auras de quoi t'occuper ;)

De rien
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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar jUMPOFF le 14/09 15h24



Oui c'est déjà fait et c'est la que je constate qu'il y à 2 courants de pensée ...
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Messagepar Silver le 14/09 15h27

peut être qu'il n'y a alors pas une seule et unique façon de travailler efficacement ses abdos :idea:
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Messagepar jUMPOFF le 14/09 15h31



Oui c'est évident étant donné que c'est ce que je marque dans mon post ... apparemment tu ne l'a pas compris.
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Messagepar Silver le 14/09 15h56

non mais toi tu crois qu'on va te donner LA façon de faire :rolleyes:
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Messagepar jUMPOFF le 14/09 16h00

Rien à voir, t'as de gros problème de compréhension, je voulais juste savoir quel sont les différences par rapport à ces deux méthodes, et quels objectifs on peut viser avec ces deux méthodes, ou si il faut les alternée etc.. Enfin bref :arrow:
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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar Silver le 14/09 16h57

jUMPOFF a écrit:J'aimerais savoir quel solution est la mieux

j'ai des problèmes de compréhension en effet :idiot:
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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar François P. le 14/09 17h09

Les séries courtes avec des exos comme les relevés à la barre fixe ou la abwheel c'est beaucoup plus marrant.
Après le reste c'est des détails. :o
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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar olivierf57 le 14/09 17h26

Je te conseille de lire "Des abdos d'enfer" de Gundill/Delavier.

Franchement, le titre paie pas de mine, mais ce qu'il y a dedans, c'est de l'or !!!! :p
J'en reviens pas. Y'a tout ce que tu recherches et même, et surtout, tout ce que tu ne sais pas :lol:
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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar jUMPOFF le 14/09 18h06

Très bien merci.
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Les abdominaux : séries longues ou courtes pour les abdominaux ?

Messagepar PeteMitchell le 14/09 20h03

Si on compare le livre de Delavier/Gundill et celui de Carrio, quels sont les différences ?
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