A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Stardust le 27/08 01h25

Bonjour a tous,

Je me présente, Mon prénom est stephane.
Cela fait longtemps qui je visite le forum de Smart (septembre 2000).
Fabrice peut confirmer ceci, car c'est moi qui lui a envoyer le
témoignage au sujet de ma mère qui se trouve sur le site.

Quelques photos (de face, car pour le moment ce sont les seul
que j'ai). Je compte bien en mettre d'autre (profil, dos etc...)





Les mensurations, pris a froid et non contracté (sauf précision).


poids: 100 Kilos
tour de taille: 102 cm (il n'y a pas d'erreur, c'est bien 102)
bras: 41 cm non contracté/ 49 cm contracté
poignet: 19,7 cm
cuisse: 71 cm
mollet: 43,6 cm
tour au niveau de pect: 126 cm
tour du cou: 45 cm

si il manque un chiffre dite le moi.


Passé sportif:

J'ai toujour fait du sport depuis que je suis gamin (j'ai
maintenant 32 ans). Handball, foot, tennis de table, athlétisme et
surtout gymnastique, principalement de la barre fixe.

En ce qui concerne mon entrainement, je n'ai pas de routine
spécifique. Je m'entraine au feeling et j'ecoute mon corps, si
j'ai envie de charger lourd alors je charge. L'entrainement doit etre
un plaisir et non une contrainte, se dire qu'il faut absolument
aller a l'entrainement parce cela fait partie de la routine n'est
pas la solution. Il m'arrive de ne pas m'entrainer pendant 1
semaine, puis de m'entrainer 3 jours de suite la semaine suivante.

Je néglige jamais les exercices de base "squat","traction barre
fixe", "dips" + quelques exercices d'isolation "curl" etc... Que la barre
soit chargé légère ou lourde. Je ne tente jamais de maxi (ma
santé avant tout) je fait de la musculation pour être plus fort
et en bonne santé. Si la muscu me détruit de corps, alors ce
jour là j'arrete. dès que je sent que l'exercice devient facile
alors je ralenti le mouvement (comme du superslow) et si l'exercice
devient franchement trop facile, alors je rajoute du poids. Cela
ne me dérange pas de ne pas savoir a combien j'en suis, mon ego
n'est pas assez puissant :p et surtout mon corps me remercie
de bien le traiter. Combien de personne se plaignent d'avoir mal
au dos, et bien je n'ai jamais eu mal au dos (seulement dans
ma phase de croissance)

Ceci termine la présentation. J'espère ne pas avoir dit (ni
faites) de "connerie". Si il a un jour un problème avec l'un de mes
post, surtout n'hesiter pas a me le dire.

A-[/url]
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Messagepar Laurent Las le 27/08 06h26

Hello !

bienvenue parmi nous ...
j'espère voir un log de tes perfs d'ici peu pour voir où tu en es ... ça peut être bien pour toi aussi pour te motiver à progresser !

Ceci dit petit commentaire l'album photo que tu as posté est vide ... :(
Laurent | début BB 15 mai 2003 | |
Laurent Las
 
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Messagepar Stardust le 27/08 07h00

Merci pour la bienvenu,

Maintenant l'album fonctionne, il était resté en "privé"

Bye Stephane
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Messagepar Sébastien le 27/08 07h15

Bienvenue :)

Bonne masse, il serait temps de sécher maintenant pour affuter tout ça.
Sébastien
 
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Messagepar Invité le 27/08 08h48

t'es bien balaise quand meme.
mais 49 de bras on dirait pas tu es grand peut etre , combien mesures tu ?
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Messagepar Sébastien le 27/08 08h54

manque un peu de mollet par rapport à la taille des cuisses je trouve ..
sinon pour les bras, c'est possible mais sans sèche c'est normal que tu n'as pas l'impression qu'ils sont volumineux (un bras sec fera toujours + sensation)
Sébastien
 
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Messagepar Yoann le 27/08 16h25

Oui il serait déplacé de dire que tu as "de bonne bases" car tu as déjà un bon physique grâce à un beau parcours sportif!

Ton approche du sport comme un plaisir est très saine et c'est sympa de voir un bonhomme qui s'entraîne à 100% pour le plaisir.

Attention toutefois, 3 jours d'entraînement consécutifs peuvent probablement être plus nuisible qu'une tentative de maxi...

Bienvenue aussi!
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Vincent le 27/08 18h19

Impressionant surtout au niveau des cuisses et pecs, le mésomorphe de base !!!! :eek:

manque un peu d'épaules je dirais ! les ABS ont l'air énormes aussi !

tu fais pas de DC ? je suis sur que tu aurais un certain avenir sur ce mouvement ! ;)
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Messagepar Sébastien le 27/08 18h21

Vincent a écrit:Impressionant surtout au niveau des cuisses

Non Vinz, c'est tes cannes à toi qui sont toutes mollesques :)
Elles ne sont pas si impressionnante que ça
Sébastien
 
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Messagepar Vincent le 27/08 18h25

Sébastien a écrit:
Vincent a écrit:Impressionant surtout au niveau des cuisses

Non Vinz, c'est tes cannes à toi qui sont toutes mollesques :)
Elles ne sont pas si impressionnante que ça


non Seb c'est toi qui est hors norme !!! :cool:
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Messagepar Sébastien le 27/08 18h42

Attends, la pluspart des gars "sérieux" qui travaillent leur jambes (je pense à Fabrice qui est un accros du SQT et qui n'ai pas mésomorphe pour autant) ont bien plus de 60/65 cm de tour de cuisse.
C'est toi le "hors norme" là dedans ;)
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Messagepar Amaury le 27/08 18h53

T'as un bon physique j'aime beaucoup.

Par contre 3 possibilités:

- Tu mesures 2m
- T'as fumé avant de prendre tes mensus,
- T'as pas fumé mais ca t'as pas empeché de les prendre comme un porc.

Les 49cms de bras, no way.

Je sais je prends pas de pincette. Viens faire un tour à Puteau, Fab te prendra tes mensus :D
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Messagepar Vincent le 27/08 18h58

Sébastien a écrit:Attends, la pluspart des gars "sérieux" qui travaillent leur jambes (je pense à Fabrice qui est un accros du SQT et qui n'ai pas mésomorphe pour autant) ont bien plus de 60/65 cm de tour de cuisse.
C'est toi le "hors norme" là dedans ;)


non non meme Snake avait que 65 (hyper sec) ou légérement moins avec son Squat à 200kg.
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Messagepar Sébastien le 27/08 18h59

49cm de bras c'est peut être un peu bcp en effet, surtout que relâché ils font 41.
Je pense que l'on peut avoir 2 voir 3 cm de différence entre un bras contracté et décontracté mais 8cm .. c'est énorme ;)
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Messagepar Sébastien le 27/08 19h00

Vincent a écrit:non non meme Snake avait que 65 (hyper sec) ou légérement moins avec son Squat à 200kg.

Oui bien c'est ce que je dis, il avait plus de 60cm :)
Donc c'est bien toi qui a des cannes de chicken :) (comme ton avatar :D )
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Messagepar Rudy le 27/08 19h03

non seb entre un bras relaché et un bras contracté pour moi ya plus de 7 cm ! donc c possible !
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Messagepar Sébastien le 27/08 19h07

Putain ?!
Chez moi je viens de vérifier : bras décontracté à froid 40 cm et bras contracté (tjs à froid) 42,5 cm

.. en même temps je viens de me rendre compte que j'ai perdu 2 cm dans les bras :rolleyes:
Sébastien
 
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Messagepar Vincent le 27/08 19h20

Sébastien a écrit:Putain ?!
Chez moi je viens de vérifier : bras décontracté à froid 40 cm et bras contracté (tjs à froid) 42,5 cm

.. en même temps je viens de me rendre compte que j'ai perdu 2 cm dans les bras :rolleyes:


héhé -2cm ?! si tu veux sécher c'est quasi obligé... j'étais pas bien gras à 40.5 et now assez sec me reste 38.5 !! et ripped il me restera 35 :o
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Messagepar Sébastien le 27/08 19h33

oais .. enfin en contre parti mon bras parait + gros car les triceps deviennent apparant et c'est nettement + gratifiant de voir un bras sec à 39 cm que gras à 44 cm.
En fait, si je serre comme un malade (à m'en faire un garot lol) je vois que je suis à 39 cm .. donc c'est ce que je pense avoir si je suis vraiment hyper sec.
Faut aussi dire qu'en ce moment je néglige à fond les bras .. je ne les bosse quasiment plus (même si ils bossent avec les autres exos).
Il faudrait que j'incorpore à nouveau une scéance dédiée au bras par semaine, histoire de pas trop faire tâche ..
Sébastien
 
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Messagepar BlackMantis le 27/08 19h43

Ca fait peur ton truc, moi avec mon 41cm de bras contracté a froid, il va me rester quoi apres avoir perdu le 10kg que je veux perdre?? Ca donne pas envie de maigrir ca
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
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Messagepar Sébastien le 27/08 20h09

Ben en fait tu le remarques pas vraiment, je dirais que t'es même content du résultat !
Sérieusement, lorsque je contracte mon bras, je le pensais même + gros qu'avant, c'est le détaché musculaire qui fait ça. Je vois une belle séparation entre biceps/triceps maintenant et franchement c'est plaisant à voir même si le bras est légèrement + petit.
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Messagepar Nicolas Delporte le 27/08 20h12

Vous êtes salaups avec Stardust les mecs,
moi je lui trouve un très fort potentiel au nouveau, ses cuisses sont bien, il a juste à s'équilibrer en développant un peu les épaules et le tour et joué, en tout cas pour le moment c'est dégraissage du mammouth, mais vu le niveau, une fois sec ça va valoir le coup d'oeil, apparemment il y a de super abdos la dessous. Super pecs aussi.
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Messagepar Stardust le 27/08 20h23

Merci pour la bienvenu,

Je mesure 1,75 mètre pour 100 Kg

Amory a raison, j'ai pris la mesure aprés un entrainement (pumping)
mais a froid je suis a 46,5, c'est de ma faute je précise que mes mesure
sont a froid, et je donne une mesure a chaud. :confused:

Qand a la sèche, pour le moment je me sent bien avec mes kilos en
trops, moi non plus je ne tiens pas a m'abimer la santé avec un régime.

Je ne sait pas comment est considéré au niveau body une sèche ,
mais cela s'apparente a un régime Je sait que mon organisme
pourra très bien supporter un régime. Mais je ne tiens pas trops
a jouer le yoyo avec mes kilos, car une sèche ne dure pas
éternellement et fatalement il y aura une reprise de poids.

Cela fait depuis que j'ai 20, 22 ans que je pèse le quintal
et depuis je n'ai pas bougé.

Comme je l'ai précisé plus haut, mon objectif est d'être bien
dans ma peau. Par conséquent pas d'additif de toutes sorte, proteine,
creatine ou drug. Je suis loin de l'image du surfeur, tablette de chocolat
pour se balader sur la plage.

Un conseil pour tous, écouter votre corps et si avez une douleur
n'hésiter pas a consulter un médecin ou a arrêter l'entrainement, voire
a supprimer certain mouvement de votre routine (il existe toujour
un exercice pour remplacer celui qui provoque la douleur) quitte a
utiliser une machine.


Merci encore pour l'accueil.

Sportivement.


Ps: Surtout ne pas hésiter a mettre vos photos en ligne.
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Messagepar Artho le 27/08 22h01

Un conseil pour tous, écouter votre corps et si avez une douleur
n'hésiter pas a consulter un médecin ou a arrêter l'entrainement, voire
a supprimer certain mouvement de votre routine (il existe toujour
un exercice pour remplacer celui qui provoque la douleur) quitte a
utiliser une machine.



tien j'ai trouve la personne qui a reveiller, grace a toi je me fais deux mois de leger pour cause de douleur a l'épaule (je ne sais pas si c du a DC ou au DC lourd), puis tu as raison faut ecouter son corps pour vivre longtemps et en bonne santé (tien j'aime bien cette phrase).

J'aime bien ta philosophie de l'entrainement ca change un peu de la competition.

Sinon bienvenu sur la forum
La muscu un plaisir, pour une longue vie!!!
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Messagepar Stardust le 28/08 01h10

Merci artho pour l'accueil,

J'adhère aux idées de jean de la fontaine, (rien ne sert de courir..., ou alors
qui veux aller loin menage sa monture, etc...). La vie est faite d'une
multitude de petite chose, de petits plaisirs et la muscu fait parti de cela.
La muscu est un moyen et non une fin.

Il ne faut pas se priver de quelque chose sous pretexte que cela peut
nuire a l'entrainement, nous ne somme qu'en fin de compte que des sportifs
amateur. Se priver de sortie de boite de nuit juste parce qu'il y a entrainement
le lendemain !!!, et puis ca sert a quoi d'avoir un beau corps si les filles
ne peuvent même pas en profiter :-).

Si tu sent des douleurs arriver, référe toi a ce que j'ai dit plus haut.

Bye

Ps: le chat a 7 vies, alors que nous n'avons qu'un corps.
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Messagepar Gui le 28/08 08h23

Si tu te sens bien avec ton "enrobage" ben garde le alors.
Je dirais que t'as vraiment la masse qui est là et comme Nicolas on devine de très bons pecs.
Ton point faible c'est incontestablement les épaules. Faut que tu grossisses de là haut si tu veux vraiment avoir un physique qui en impose avec ton poids. Concentre toi sur épaules et trapèzes et ça va pas être vilain, crois moi. DM ou DN à outrance cette année !
Puis pour te faire plaisir fais toi quand même une sèche dans quelque temps, sans parler d'une sèche de l'extrême mais juste pour voir. Après tu reprends tout si c'est trop de contraintes mais je crois que t'auras une agréable surprise.
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Messagepar Stardust le 05/09 05h26

Bonjour a tous,

J'ai rajouté quelques photos sur yahoo. Le mètre de
couturier sert juste a donner une idée, il sert d'étalon.

C'es trés difficile de se faire une idée sans avoir aucune
référence.

Sportivement
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Messagepar Sébastien le 05/09 06h48

Une chose est certaine, t'as des pecs bien plein et bien large.
T'as du potentiel pour en développer une sacré masse !
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Messagepar Valent le 05/09 09h57

T'es gaulé comme un gladiateur!
Ou même, rien qu'avec une peau de bête, tu serais encore plus impressionnant!
J'ai l'impression que tu sors droit d'un film :p
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Messagepar Sébastien le 05/09 10h10

Y a un truc marrant quand même .. c'est les vergétures.
Je vois que t'en as pas mal au niveau des épaules/pecs tout comme notre ami Bulk.
Currieusement moi j'ai tout sur les biceps mais absolument rien sur les pecs/épaules .. bizzare qd meme comment on réagit :)
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Messagepar Stardust le 05/09 19h39

Pour les vergetures, je me pose la question suivante: sont elles
obligatoires. Passé un certain moment est ce que la peau qui se
trouve tendu, ne craque pas ???. Il faut que je regarde les photos
de power ainsi que de BB pour savoir si ils ont le meme problème et
si "oui" lesquels des deux en on le plus (les power ou les BB's).

Comme je l'ai expliqué sur le topics "tension artériel/poids" il
faut que je perde du poids pour faire baisser ma tension (une
sèche). Dans quelques semaines (ou mois) je rajouterai les
photos du résultat.

Ma seul crainte c'est de perdre du muscle en même temps que
la graisse.
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Messagepar Sébastien le 05/09 20h56

Si ta diète reste riche en protéine et que tu conserves tes charges lourdes tu minimiseras ta perte de masse musculaire.
Je suis en train de faire une sèche en ce moment, ça se passe assez bien niveau charge mais niveau masse j'ai l'impression de chûter (mais je pense que c'est surtout une perte d'eau et de glycogene).
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Messagepar Stardust le 06/09 20h32

Cela fait une semaine que j'ai commencé mon régime. Plus de sucre dans le
café donc plus de café du tout (car sans sucre le gout est different et fade).

Plus de sel dans les frites, d'ailleurs plus de frites du tout (trops gras) et
la liste est longue.

C'est un enfer ma vie est fade et sans saveurs.Je me sent faible et je n'ai
plus de jus pour faire mes exercices. Maintenant je sais ce que endure
les femmes pour ressembler aux canons de la beauté.


cela fait 2 ou 3 jours que je suis mou et que je traine la patte, je pense
même avoir été hier en hypoglicémie (coups de pompe),aprés avoir
pris un café avec du sucre, je me suis senti bien mieux.

L'avantage de ce régime, c'est que je vient de redécouvrir la
nourriture "saine" les légumes ainsi que les fruits. En 3 ou 4 jours
jj'ai mangé plus de fruit qu'en une année (c'est pour dire le peu de
fruits que je mange).

C'est dur !, mais la nourriture "saine" est peut être l'un des secret
(mais pas le seul) de la vie "éternel" ???.

Merci sébastien pour les conseils.
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Messagepar Sébastien le 06/09 20h48

Bon courrage pour ta diète.
Fait en sorte d'apporter plusieurs petit repas dans la journée (toutes les 3/4 heures en gros) ainsi tu n'auras plus cette baisse brutale d'énergie.
Place aussi le maximum de calorie en début de journée, ton organisme tourne à plein régime en matinée. Plus tu t'approches du soir et plus tu baisses les apports caloriques (les glucides surtout).
Les impressions de coup de barre et de n'avoir plus de jus, c'est le temps que ton organisme s'adapte à ton nouveau mode de vie (2 semaines environ) après ça sera de la balle, t'aura un regain d'énergie incroyable et tu vas exploser sur tes scéances ;)
N'oublie pas une supplémentation en vitamines et minéraux, indispensable si tu baisses les calories. Ton corps en a besoin autant pour bien fonctionner mais comme tu manges moins, t'en apportes moins et paradoxalement les besoins en micronutriments augmentent.

Sinon, le sel, le sucre, les condiments, etc .. tu t'en passes pendant 1 mois, après je t'assure que la VRAIE saveur arrive.
Aujourd'hui, pour moi, c'est un délice de manger des haricots cuit vapeur sans sel ou encore manger du riz sans sel et sans condiment.
Nous sommes trop dépendant du sel/sucre/assaisonement dans notre société et nous avons perdu la saveur des aliments de base.
Tout ce qui n'est pas assaisoné devient fade mais pourquoi ? Parce que nous sommes conditionnés à cela.
Chez moi c'est tout le contraire, je n'arrive plus à manger un plat cuisiné (bcp trop salé !!!) et je n'arrive plus du tout à avaler de la pâte à tartiner (bcp trop sucrée !!) ou encore du chocolat au lait !! Par contre le chocolat noir super amer, un vrai délice !! Que du VRAI chocolat !
Tout cela était encore impensable il y a 6 mois à peine.
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Messagepar Christian J. le 06/09 22h10

Sebastien a parfaitement raison.
Avant il etait impensable que je prenne un café sans sucre, maintenant j'y suis habitué depuis 4 ans et je peut te dire que le café est nettement meilleur sans sucre.
Pareil pour le sel, on en mange trop et ca "cache" le vrai gout des aliment. Une bonne platre de haricovert nature c'est un délice.
Avant je bouffais plein de patisserie, maintenant je peut plus, trop sucré.

Bien sur qu'au début c'est pas facile, mais si tu a la volonté alors tu evitera les aliments "piege" qui font grossir comme les frites :rolleyes:
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Messagepar Stardust le 07/09 20h16

Merci les amis pour les encouragements ainsi que pour les conseils.

Je me force a boire du café sans sucre, c'est toujours mieux
que de ne rien avoir le matin dans le ventre.

J'ai été faire un tour sur le site de Fab pour récupérer le
tableau sur la valeur énergétique des aliments. J'ai aussi
récupérer un appareil électronique pour prendre la tension
artériel. Je suis en train de faire un tableau sous excel pour déterminer quel est le rapport poids/tension. Ce qui me permettra
de déterminer d'une façon un peu plus "scientifique" ce rapport
(et pourquoi pas le donner a fab pour qu'il puisse s'en servir pour
le site Smart).
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Messagepar Sébastien le 07/09 20h46

Ton idée est très intéressante.
Moi je verrais si avec les kilos en moins, ma tension artérielle chute et qu'elle retourne à la "normale" sans avoir à consommer du médoc.
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Messagepar Stardust le 07/09 21h50

Tiens voici les premières mesures.

Date Heure Pouls Poids(Kg) Diastole(mmHg)
07/09/03 21:55 61 97 135

systole(mmHg)
156

J'ai fait la mesure de la tension allongé et aprés 5 minutes
de calme. Le poids, je l'ai pris ce matin (sans rien dans
le ventre). les 97 kilos que j'ai par rapport au 100 kg
d'il y a 15 jours ne veulent rien dire, car je me pesait de
façon anarchique. A n'importe quel heure, en ayant mangé
ou bu n'importe quoi. Maintenant je me pese toujours de la
même façon, avec les même vetements, la mesure devient plus
fiable.
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Messagepar Stardust le 07/09 21h54

Ha! je viens de m'aperçevoir que le copier/coller
ne met pas les chiffres en face des titres

Désolé, je ferai plus attention la prochaine fois.
Mais les chiffres restent exactes.
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Messagepar Stardust le 07/09 23h49

Erratum

Apres avoir pris la tension a plusieurs reprise, je me suis aperçu
que l'appareil me donnait des chiffres farfelus. sur la derniére
mesure j'ai : diastole 58 --- systole 111 --- Pouls 50. Il Faut faire
attention avec les appareils entiérement élèctronique. Il faut que je m'en
achéte un comme celui qu'a mon médecin (avec stethoscope), et
qu'il m'apprenne a m'en servir.
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