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Débutant: besoin de force dans les jambes

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Débutant: besoin de force dans les jambes

Messagepar neo88 le 15/09 14h27

Bonjour,

j'ai 37 ans et pratique du cyclisme et de la CàP.
J'ai un manque de force dans les jambes et étant débutant dans le domaine de la musculation, j'aurais besoin de vos connaissance pour un programme pour travailler la force.

exemple d'exercice
nombre de série, rep et % du poids max.

Merci d'avance.

si je n'ai pas poste au bonne endroit dsl par avance et si vous avez des question, pas de problème
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Débutant: besoin de force dans les jambes

Messagepar Fabrice SP le 15/09 17h44

Je ne suis pas sûr que ce soit de force dont tu as besoin pour de la CAP et du cyclisme.

Tu as accès à une presse à cuisses ? Tu as quelqu'un pour te montrer comment faire du squat ?
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Fabrice SP
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Débutant: besoin de force dans les jambes

Messagepar neo88 le 15/09 21h06

Bonsoir,

la force est un composant important dans le vélo: Force + vélocité = puissance

j'ai acces a une salle de muscu et je suis débutant pas nul. ;)
je sais lire et regarder des video sur le site
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