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Equivalence hack squat barre / squat arrière

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Equivalence hack squat barre / squat arrière

Messagepar fulgrim le 15/09 20h44

j'ai juste une barre un banc et des tapis de sol en ce moment , il me manque juste un exo pour les quad en fait

ya bien les fentes mais est-ce que quelqu'un connait l'équivalence entre le hack sqt a la barre et le squat arrière ? juste pour avoir une idée !

merci
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Equivalence hack squat barre / squat arrière

Messagepar Rudy le 16/09 08h45

Si Franck B passe par la, il doit pouvoir te dire par rapport à ce qu'il faisait.
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Equivalence hack squat barre / squat arrière

Messagepar Franck B. le 16/09 12h55

C'est pas évident parce que je faisait du hack squat en série lourde et du squat arrière en série longue.
Au moment où j'ai fait les 2 exos en alternance par ex je pouvais faire au hack (18 - 10 - 8 - 6)x140 et sur le squat une semaine après (100 - 50 - 26)x90.
Mais pour le hack je faisais pas encore de l'amplitude complète. Je pense pas qu'on puisse trouver une équivalence avec ça.
Je te conseille pas trop le hack ou alors en amplitude partielle c'est peut-être moins risqué pour le dos.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Equivalence hack squat barre / squat arrière

Messagepar fulgrim le 16/09 17h20

merci

ouais pour le dos c'est tendu un peu , je vais pas le faire a fond , si sa passe pas ba sqt haltères
mais je suis assez grand et a la parallèle la barre touche quasiment le sol

100 fois 90 :cool:
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