Durée d'un entraînement : 1 heure max ?

[Alan]

je m'entraine souvent 2-3h

[Jordy P.]

tu prends combien de repos alan entre tes séries ? 10 , 20min ?

[Alan]

environ

[Max]

[Patrick K.]

La même, entre 2h et 3h (une moyenne à 2h30) avec 10 min de repos entre mes exos.
C'est pas un exemple, mais ça me va bien...

[Alan]

ca va vite

30-40 min de chauffe (quand je fais du couché par exemple)
disons un chiffre au pif 3 exos de 5 séries, 1min par série
ca fait 40min de chauffe + 15min de série
si on met 5min de pause entre chaque série, ca fait 15x5 de pause en gros, soit 75min

40+15+75 = 2h10

CQFD

(et je prends souvent plus que 5min)

[MatS]

c'est pas "contre-productif" comme on dit, un temps de pause assez long ?

[Jordy P.]

tu fais 10*90 , tu prends 3 min t'en passe plus que 6-7 , tu prends 10min t'en repasse 10,
quel est le plus productif a ton avis ?

[MatS]

pas faux, c'est juste j'avais l'impression que si on attendait trop longtemps, c'était pas une bonne chose

ca me fais une erreur de débutant en moins merci

[Jordy P.]

aprés ca dépend de ton niveau aussi je pense
si tu fais du DC a 40kg pas besoin d'attendre 10 plombes pour repasser

[MatS]

60 kg (je m'y suis mis y a 1 mois, on rigole pas )

[JSebastien]

30-40 min de chauffe (quand je fais du couché par exemple)

dire que je passe pour un fou quand je fais la même chose

[xot]

pourquoi tant de sites conseillent 60~90s de repos entre les séries? c'est quoi l'intéret de s'imposer des temps de repos courts?

[Gilles Boid]

ça sert a rien justement faut prendre le temps qu'il faut pour récupérer
sur la plupart des sites ils disent ce genre de choses car ils connaissent rien en fait et répétent ce qu'ils entendent; c'est un peu pour ça que SP est né pour enterrer pas mal d'idées reçues

[Max]

Ouais fin dans les programmes du site, les RIS vont de 1' a 1'30 pour les débutants et de 1' a 2' pour les intermédiaires je crois

[Jordy P.]

parce que tu n'as pas besoin de 10 min de repos quand tu ne sais pas forcé

[xot]

les intermédiaires ils savent forcer en théorie non?

[MatS]

oui largement (si par intermédiaire, tu te base sur la grille "etes vous fort")

[Jordy P.]

oui mais pas largement je penses
enfin j'en sais rien c'est au cas par cas je pense mais bon il n'y a pas trop d'intéret de forcer avec 60 kg alors que si tu commences a étre vers les 90-100kg la oui
enfin c'est ce que j'en ai conclu de toutes mes lectures du site peut étre une mauvaise conclusion mais bon

edit ; dans mon exemple pour les poids je parle pour du DC

[Max]

je croyais que tu parlais du curl incliné

[Raph92]

Perso, mes séances durent environ 1h20 en comptant étirements et échauffement sachant que je fais 5 exercices par séance. Je prends entre 2min30 et 1min45 pour les RIS.

[tonio69]

Tu fais a peu pres comme moi:5exo,temp entre serie 2min-2min30 et temps entre exo 3-4min.

Et sa dure en gros 1h30-1h45.

[JSebastien]

ça sert a rien justement faut prendre le temps qu'il faut pour récupérer
sur la plupart des sites ils disent ce genre de choses car ils connaissent rien en fait et répétent ce qu'ils entendent;

ca dépend seulement de tes objectifs ton temps de repos...

[Tienou]

Mes séances durent entre une et deux heures et entre 2 et 5 exos (en fonction de si j'entraine un ou deux muscles mais généralement deux exos par muscles) il n'y a pas de règle universelle sur le temps de l'entrainement, chacun fait comme il lui plait et si ça marche pas, on change.