Salut à tous,
Je suis un jeune de 19 ans en provenance de Belgique
J'ai pratiqué sérieusement 1 an la musculation en salle, avec programme précis , 4-5 fois/semaines. Puis j'ai lâcher pendant 1 an ( manque de temps ) .. J'ai voulu reprendre en salle mais la motivation n'était plus là , repartir de zero me frustrais pas mal.
Puis n'ayant plus le temps pour y retourner mais ayant retrouvé la motiv, j'ai acheté 2-3 trucs pour le faire chez moi.
1 Barre EZ
1 Barre Droite
Un banc simple avec legs extension
2 x 5 , 4 x 10 Kg, et 2 haltères de 5 Kg
Je compte achète d'autres haltères car je brasse du vent avec les 5 Kgs ..
Donc voilà , j'ai beaucoup d'exo en tête, je ne sais plus par ou reprendre, les jambes ne m'intèresse que très peu ( elle sont déjà grosse, pas spécialement musclé mais pas maigre ). Pour les abdos j'ai un tapis qui me sert pas mal donc pour cela aucun soucis.
C'est vraiment le haut du corps qui me pose problème, donc voilà je repars un peu de zéro, avec pour moi une base pas trop "degeulasse" .
J'ai juste besoin d'un petit encadrement sur mon programme, sachant que je ne peux pas tout faire comme a la salle vu mon matos ..
Merci d'avance à tous !