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paul_ : Musculation Training Log

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paul_ : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 23/04/2014 09h42

Quand est-ce que tu publies des photos de la bête? On voit pas grand chose dans tes avatars à chaque fois, et tes vidéos sont filmées de loin (enfin celles que j'ai vues).
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Messagepar paul_ le 23/04/2014 16h32

Je peux en poster quelques unes du mois dernier, là j'ai une baisse de forme temporaire liée à un séjour prolongé chez mes parents (mais si prends du gateau il est bon :idiot: )
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Messagepar blogdavidf le 23/04/2014 16h41



ah ahhhhh... voilà le secret de tes perfs! :lol:
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Messagepar paul_ le 23/04/2014 16h52

J'ai mis à jour mon log photo, en page 4

Nan le secret c'est le poulet :lol:
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Messagepar paul_ le 24/04/2014 09h10

Mercredi 23 Avril

DM guidé : 3*10*100Kg
EL haltères : 3*17*14Kg
tractions supi : 3*20
curl marteau : 2*12*18Kg

Bas des abdos : 3*30
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Messagepar Hulk logan le 24/04/2014 17h02

Le curl marteau. .. :idiot:
je vais aller jeter un oeil sur ton corps de crevette pour voir... :super_lol: ;)
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Messagepar paul_ le 25/04/2014 23h05

Training à l'arrache, j'étais pas motivé, journée de merde...

SDT JT : 0*205, 4*180, 10*140
Shrugs : 2*15*140Kg
Tractions pro : 3*15
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Messagepar paul_ le 29/04/2014 15h42

Dimanche 27 Avril

DC : 3*8*102.5
DCD machine : 3*11*120Kg

Barre au front haltères : 3*8*22Kg
Pushdown poulie : 3*20*25Kg

Crunchs lestés : 3*30*20kg[/quote]
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Messagepar paul_ le 29/04/2014 22h14

Mardi 29 Avril

Curl barre: 2*7*60Kg, cette barre me fist trop les poignets :ill:
curl incliné : 3*6*28Kg
DM guidé : 2*8*102.5Kg
EL haltères : 3*10*16Kg :ill:


Bas des abdos : 3*50
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Messagepar Hulk logan le 29/04/2014 22h58

Faudrait que tu filme ton curl barre a l'occasion. .. :idiot:
belles perfs !
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Messagepar paul_ le 30/04/2014 22h07

Uniquement si tu filme ta séance mollets :idiot:

Dernier training en France, faut voir comment est la salle là où je vais !

Mercredi 30 Avril

tractions pro : 3*22
Rowing machine : 3*10*120Kg

Shrug haltères : 3*16*50Kg

Crunch lestés : 4*30*20Kg
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Messagepar paul_ le 06/05/2014 05h12

paul_ a écrit:Lundi 6 mai

DC : 2*11*100kg, 12*90
poulie vis à vis : 3*25*25Kg

Barre au front haltères : 3*10*22Kg
Pushdown poulie : 2*20*25Kg

Crunchs lestés : 4*30*20kg
[/quote]
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Messagepar romain16 le 06/05/2014 10h01

ces la caquette macdo qui donne autant de force :idiot: :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar paul_ le 05/06/2014 11h10

Haha l'enfoiré ! C'est une casquette NY que j'ai eu gratos...
Je continue à m'entrainer 4 à 5 fois par semaine, je garde toujours les même premiers exo pour chaque groupe musculaire mais je ne note plus les exo secondaires.

Je suis redescendu à 87kg de pdc.

Quelques perfs de ce dernier mois:

Sdt sumo : 6*197.5
DC: 5*110
Tractions supination lestees : 6*40kg
Squat // : 2*10*150
DM guidé: 10*105kg
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Messagepar Hulk logan le 05/06/2014 21h41

T'es une bête au SDT ! :eek:
bien joué ! ;)
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Messagepar paul_ le 25/03/2016 19h15

Salut, ça fait un moment que j'étais pas passé par ici, voici quelques perfs récentes à 100kg de poids de corps :
190kg Squat
225Kg SDT sumo
5*40Kg curl incliné
100kg développé militaire
170kg au rowing barre
140kg DC
120kg au front squat
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