Mardi 29 Mars :Bonne nouvelle cette semaine : salle fermée lundi, mercredi et vendredi
Du coup j'avais que ce soir pour m'entrainer (pas possible jeudi).
J'ai essayé de mixer mes séances habituelles du lundi et du mercredi, j'aurais peut-être du squizzer les jambes, mais je ne les ai pas faites sérieusement depuis trop longtemps
Oiseau : 4*20*6Kg : haltères réglables déja prises... ça commence bien
DC : 1*5*80Kg,1*4*80Kg,1*5*80Kg, 1*(2 reps +3 aidées*80Kg, 1*7*60Kg (temps de récup entre les séries plus courts que d'habitude)
DIH : 4*11*26Kg
puis :
tractions prise large : 4*10, j'arrive pas à progresser
Là j'ai fait du SDT classique, pour l'épaisseur du dos et commencer les jambes en même temps
Pas trop forcé : 4*2*110Kg
PAC inclinée, pieds en haut du plateau pour plus cibler les ischios : 4*10*tous les poids de la poulie, pas forcé non plus
DN : 4*11*30Kg
EL assis : 4*8*10Kg
Abdo séries lourdes, j'ai trouvé une combinaison qui me les brûle à fond !
Je crois qu'au DC je vais repasser à un poids un peu plus faible pour augmenter les reps à chaque séance, là la progression est assez peu visible.