war-sat : avis sur mon programme de musculation

[war-sat]

Débutant En musculation !
Petit En âge 15 Ans
Pratiquant De full contact Depuis 8 Mois J'aime Bien Le Résultat De Cela ,

Mais Je voudrais Bien Pratiquer La musculation, Donc Je voudrais Que vous me répondiez :
- Est Ce Que C bon de faire la musculation Après Chaque Séance De Full contact en faisant Un Programme De Débutant ? ( 2 fois par semaine )
Sachant Que je veux Prendre Un Peu de Masse en même temps De la force et Surtout Garder Ma Souplesse Comme il est : Je veux dire Ne pas Devenir Trop Gros Après à un point Que je pourrais même Pas Lever Mes Pieds Ou perdre Ma vitesse , reflexe ... etc
- Quel Programme Me Programmes Vous Me conseillez ?

Merci j'attends vos Réponses !

[Silver]

Travail en explosif peut être, mais à ton age je ferais des séances + classiques 3 fois par semaines, les jours ou tu ne fais pas de full contact.
Des séances d'étirement régulièrement.
Des programmes sont disponibles sur le site, cherche un programme débutant sur 3 jours

[war-sat]

merci pour ta réponse Mais je ne comprends pas qu'est ce que sa veut dire " Travail en explosif " ainsi Que " Séances + Classiques "

Deuxièmement Je pourrais M'entrainer Que les jours de full contact Qui sont Normalement 3 fois par semaines Mais
à cause des études pendant L'année Scolaire Je fais Que 2 et je pourrais Pas M'entrainer LA musculation dans les autres jours C'est pour Cela Que j'ai Dis Après Chaque Séance

et MErci

[Fabrice SP]

Bonjour,

Tout est sur le site :

https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant

La rubrique entrainement c'est pour des questions PRECISES.