Je n'arrive pas à prendre des pectoraux !

[jordan27]

bonjour alors voilà sa fait 4 mois que je fait de la musculation et j'ai un gros problème je n'arrive pas a prendre des pectoraux !! je m'entraine 3 fois par semaine avec des série de 4 x 12 répétition et 3 exercices dans la meme séance pour le meme muscle voila si quelqu'un pouvait m'aider sa serait très gentil !! si besoin je peut faire parvenir une photo merci !

[olivierf57]

3x/semaine
3 exercices de 4x12 reps

Il est possible que tu tombes dans le sur-entraînement. Auquel cas, ce serait normal que tu ne progresses pas.

Est-ce que tu pousses lourd, léger ? Ton age, ton poids ?
Est-ce que tu manges convenablement, et ce qu'il faut pour prendre de la masse ?

[Foxx]

Au pire t'es pas dans la bonne section.
Et comme dit plus haut tu en fait trop.

[Fabrice SP]

Thématique déjà abordé sur le site : voir programme super pectoraux.
Topic pas dans la bonne section.