par olivierf57 le 21/09/2010 06h31
3x/semaine
3 exercices de 4x12 reps
Il est possible que tu tombes dans le sur-entraînement. Auquel cas, ce serait normal que tu ne progresses pas.
Est-ce que tu pousses lourd, léger ? Ton age, ton poids ?
Est-ce que tu manges convenablement, et ce qu'il faut pour prendre de la masse ?