A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Mr.Propre le 11/10/2010 09h31

:cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Raphael le 11/10/2010 13h45

ils me font marrer mais ils en ont fait barré plus d'un

:cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Patrick.L le 13/10/2010 05h43

oui ca doit etre ça en tout cas ils me feront pas partir !! si un jour je peux leur mettre la pilule je n'hésiterais surtout pas ( et une source de motivation supplémentaire une !!) c est pas demain la veille mais je m y attele ..
L'avenir appartient à ceux qui poussent tôt ...
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Messagepar xot le 22/10/2010 10h03

bon, nouvelles tofs !

ça va faire 3 mois que j'ai arrêté ma sèche et que j'ai entammé ma "prise de masse". j'ai augmenté les calories par petits incréments chaque semaine pour ne pas m'engraisser trop vite. depuis 1 mois je tourne à 3200kcal les jours d'entrainement, 2700 les jours off, malgré un démarrage un peu lent, mon poids remonte petit à petit et les perfs augmentent un peu partout (cf. mon training log).

+3kg depuis août, dont 2kg le mois-dernier et le BF a pas trop l'air de bouger. :)

donc actuellement 72kg (pour 1m82) :

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ImageImage
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mes cuisses sont + "dures" qu'avant, depuis que j'ai repris l'entrainement des jambes, mais avec les poils on voit vraiment quedalle donc je les ai pas prises en photo.

ps : la pose de la 3ème tof est inspirée par fulgrim :lol:
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Messagepar xot le 22/10/2010 10h09

ah, et j'ai retrouvé une tof de moi d'il y a 2 ans, avant que je commence le sport :


:!: attention les yeux :!:
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Messagepar bodyman35 le 22/10/2010 10h22

:cool: les photos !! tes bien sec!!!!!
continue comme ca !!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar xot le 22/10/2010 10h28

merci bodyman!! la route pour la masse est longue mais je suis motivé! :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 22/10/2010 10h31



Ce qui compte c'est d'etre motivé et perséverer dans ces objectifs!!!! en tout tu as du pôtentiel!! ya plus ka manger un peu plus et continuer a poussé plus !! de plus en plus lourd :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar buddyboy le 22/10/2010 10h44

Super sèche :cool:
Les veines sur les bi :eek:
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Messagepar Tuan le 22/10/2010 11h27

Dit moi, tu n'es pas asiatique ?
sinon sur l'avant derniere, t'as de superbe épaule qui ressorte
Objectif fin 2010 : DC 4x8@65kg
Training Log
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Messagepar GEVAUDAN le 22/10/2010 11h38

J'aime beaucoup ton physique actuel, ne monte pas trop vite en poids de corps, ça risque de gacher l'effet ;)
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Messagepar Lightweight le 22/10/2010 12h38

La grande classe! J'aime beaucoup et respect d'être descendu aussi bas, j'espère y arriver à la fin de ma prise de masse!
Les veines dans le dos :eek:

Et c'est quoi ces traits sur la sangle abdominale? Ceinture de sudation? :ill:
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Messagepar Franck666 le 22/10/2010 22h31

:cool:
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Messagepar xot le 22/10/2010 22h41

@Tuan: je suis métisse. :)
@GEVAUDAN: merci, mais il faut quand même que je prenne des kg pour ma taille!
@Lightweight: merci^^ les traits c'est des traces des bourelets que j'avais quand j'étais gros/gras :confused:
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Messagepar max2nimes le 22/10/2010 22h43

yes ça progresse et niveau perfs aussi ! bon boulot! :cool:
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Messagepar fulgrim le 22/10/2010 22h46

xot a écrit:
ps : la pose de la 3ème tof est inspirée par fulgrim :lol:

:D :cool:

t'es vraiment bien sec , là , si tu continue a prendre doucement , pas de régime avant trois ans :cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Lightweight le 23/10/2010 06h05

xot a écrit:@Lightweight: merci^^ les traits c'est des traces des bourelets que j'avais quand j'étais gros/gras :confused:

Sérieux? T'étais loin d'être obèse sur les photos d'avant, je savais pas que c'était possible d'avoir des traces à cause de ça ^^
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Messagepar xot le 23/10/2010 07h54

Lightweight a écrit:
xot a écrit:@Lightweight: merci^^ les traits c'est des traces des bourelets que j'avais quand j'étais gros/gras :confused:

Sérieux? T'étais loin d'être obèse sur les photos d'avant, je savais pas que c'était possible d'avoir des traces à cause de ça ^^


t'as vu la photo de y a 2 ans ? j'étais super gras. bref, c'est pas joli mais je fais avec.
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Messagepar Anthony M. le 23/10/2010 08h39

la même pour moi au niveau des traces, bien sec sinon :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Max le 23/10/2010 08h44

On est un peu pareil dans le sens ou anciens gros, on hai le gars de tous les angles :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar PlayAa le 23/10/2010 13h05

Au top mec :cool: manque encore de la masse mais pour l'instant c'est très bien je trouve :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Youngbody le 23/10/2010 15h00

Salut xot,
Super, de mieux en mieux, continue comme ça!!! ;)
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Messagepar xot le 23/10/2010 15h04

merci pour les encouragements ! :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 23/10/2010 15h04

La classe les photos ! :cool: :cool:
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Messagepar Max le 23/10/2010 15h11

Ton physique me fait trop penser au mien c'est halucinant, même si je suis un peu moins sec maintenant.
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Messagepar xot le 23/10/2010 15h16



quelle(s) partie(s) ? j'ai pas trouvé ton sujet photo&vidéo...
sinon t'es quand même bien sec toi aussi, on voit bien tes stries des épaules sur tes 2 dernières tofs.^^
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Messagepar Sehnsucht le 23/10/2010 15h29

Vindiu de mildiu comme vous êtes tous sec! :eek:

qu'est ce que je vous envie.... moi avec mes 102kg pour 1m93 :(

c'est quoi votre secret? :p

A+ les amis ;)
Quête sans fin: les muscles, c'est comme les sous sur un compte en banque, plus t'en a, plus t'en redemande!
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Messagepar xot le 23/10/2010 15h38

Sehnsucht a écrit:c'est quoi votre secret? :p


mon secret :

Image

:lol:
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Messagepar Max le 23/10/2010 15h39

Perso mon secret c'est : avoir été gros et persécuté, une sérieuse volonté que ca change.
Sinon mes photos sont sur les dernieres pages de mon carnet en général =D
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar PlayAa le 23/10/2010 15h40

Me dit pas que c'est ton delto postérieur sur ton avatar max ? :eek:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar xot le 23/10/2010 15h42

c'est son genou :super_lol:
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Messagepar Max le 23/10/2010 15h44

Si c'est mon delto posterieur :p
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Messagepar xot le 23/10/2010 15h44

Max a écrit:Perso mon secret c'est : avoir été gros et persécuté, une sérieuse volonté que ca change.
Sinon mes photos sont sur les dernieres pages de mon carnet en général =D


j'ai jamais été persécuté(???), mais je pense aussi qu'avoir été gros ça motive à mort pour pas se laisser aller !
il y a qu'a voir Alban, ultra sec !
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Messagepar Max le 23/10/2010 15h46

J'ai pas dit que tu l'avais été, mais moi j'en ai souffert, insultes, de am famille & co donc.... Ca te donne encore plus envie de te défoncer
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar xot le 23/10/2010 15h52

ah ouais... j'avais pas lu ton introduction sur ton carnet. les grosses prises de masse c'est le mal.^^
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Messagepar Max le 23/10/2010 16h16

:p Même si l'intro est plus trop a jour parceque la mentalité évolue c'est ca en gros.
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Messagepar itachi91 le 23/10/2010 16h50

Super sèche !
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Messagepar Patrick.L le 25/10/2010 04h11

felicitations bonne evolution !! continues a te surpasser à la salle ne relache pas !! et le reste suivra !! tu vois t avais pas de soucis a te faire sur le risque de reprendre du gras .. t es super comme ca !! a plus !!
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Messagepar xot le 25/10/2010 06h46

merci Patrick !
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Messagepar xX-Poison le 29/10/2010 11h45

Nouvelle avatar :?: :cool: :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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