A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Xot : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Tienou le 29/10 11h19

Enfoiré, au top le nouvel avatar, deltos bras qui lookent énormes :cool:
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Messagepar Tuan le 29/10 11h52

you got the style o:
Objectif fin 2010 : DC 4x8@65kg
Training Log
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Messagepar xot le 30/10 06h28

merci, c'est l'avatar pouce magique :cool:
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Messagepar Raphael le 04/11 23h09

Je découvre tes nouvelles tofs :)

Je trouve que le haut du dos, les épaules et les triceps (!) rendent bien. Par contre faut que tu donne ta vie au sdt et au dc, si tu es pas tout cassé. Le haut des pecs a pas mal de retard je trouve, mais c'est cool, t'es harmonieux.
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar xot le 05/11 00h15

merci! en ce qui concerne le haut des pecs actuellement je m'en préoccupe pas trop, même si c'est vrai que je manque cruellement de volume à cet endroit-là. à vouloir cibler cette zone je risque de pas prendre de pecs du tout donc pour l'instant je bombarde le DD. :)
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Messagepar delacouleur le 29/11 01h45

Je kiffe les boites de thon coréenne et la casserole à lamion sur les premières photos :) (photo au labo?)
Par contre je reconnais pas ce qu'il y a dans le frigo...

Putain de physique sec. Tu as dégraissé de 15 kg... file mon ton régime, moi j'engraisse de 8 kg ici...
J'ai aussi vu ta photo d'il y a deux ans, ca motive, je suis pas foutu alors :)
Faut que tu ouvres un log diète, pour que je suive ca
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Messagepar delacouleur le 30/11 01h28

Nouvel avatar... mode jaloux ON
Faut que je fasse ma sèche sérieusement (et aussi que je retourne m'entrainer par la même occasion...)
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Messagepar xot le 30/11 01h59

il faut rester motivé ! :D
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Messagepar kriloner le 30/11 15h10

rah l'avatar =)

bien mon coco!
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Messagepar Antonin01 le 30/11 19h10

Jolie l'avatar, bien sec :)
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Messagepar alain954 le 30/11 19h22

Oh putain l'avatar :eek: :eek: !

Super sec et strié de partout :cool: .

Beau boulot alain ;) .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar bastien402 le 30/11 19h45

enfoiré :eek: l'avatar de malade :super_lol: :cool:
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Messagepar Foxx le 30/11 19h48

Sympa l'avatar en effet O.O
La même photo en plus grande ? :)
---Mes Photo's---
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Messagepar xot le 01/12 02h20

c'est l'illusion de la photo, ça rend moins bien en vrai :super_lol:

Image
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Messagepar delacouleur le 01/12 07h58

Si c'est la photo, il faut que tu me donnes la marque de ton APN, je veux le même :)
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Messagepar Tienou le 01/12 09h48

La lumière donne un effet super sympa.

(merde ça doit être mon premier post sur le forum sans smiley :wtf: )

Voila :idiot:
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Messagepar Max le 01/12 10h24

:cool:
On dirait un alien avec la couleur en plus :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar D D le 03/12 19h40

jfais 3 cm de plus et 13-14 kgs de plus :ill: le gras en plus quoi :idiot:
au top l'ava !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar xot le 03/12 19h47



mouarf, tu dois être plus musclé que moi sans doute ;)
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Messagepar psykokwak le 05/12 12h18

Tu n'y as pas été de main morte sur la sèche :!:
C'était plus ou moins quoi ta diète et le cardio ?
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Messagepar xot le 06/12 04h21



j'ai fait un peu n'importe quoi pendant mon régime, je comptais pas les calories je mangeais 100% au feeling...
d'abord j'ai juste réduit les glucides le soir, puis le midi aussi. cardio seulement le dernier mois à raison de 2-3x par semaine. à la fin je mangeais vraiment trop peu, j'ai du perdu pas mal de muscle et de force. :confused:

ça aurait sans doute mieux rendu si j'avais suivi une diète stricte, mais bon ce qui est fait est fait et j'ai appris beaucoup de choses durant ce régime. mission prise de muscle maintenant ! :)
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Messagepar xot le 28/12 12h29

Vidéo de mon DD d'aujourd'hui (plus de détails :arrow: training log).



Qualité plus pourrie tu meurs. :idiot:
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Messagepar Juve le 28/12 12h54

Bien :cool:
Par contre fait gaffe sur la negatif, ca manque un peu de maitrise ;)
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Messagepar kriloner le 28/12 17h31

moi jdis le cul est pas collé au banc :o
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Messagepar xot le 28/12 17h35

Juve a écrit:Bien :cool:
Par contre fait gaffe sur la negatif, ca manque un peu de maitrise ;)

oui, il faudrait que je contrôle un peu + la descente. :)
d'habitude je travaille pas aussi lourd, donc je galérais un peu.^^
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Messagepar pierre3ck le 28/12 18h50

le dos est pas mal creusé non ?
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Messagepar max2nimes le 28/12 21h59

c'est le but je pense!

cool xot :cool:
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Messagepar delacouleur le 29/12 01h41

Encore une fois joli :)

Mais :

Ouais l'autre il a des protections pour pas mourir sous la barre... :p
( :arrow: je retourne sous ma smith machine)
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Messagepar John Tyler le 29/12 19h48

Sympa le nouvel avatar ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar matt le 30/12 14h09

Je viens de me farcir ton topic à lire :lol:

Vraiment sympa la sèche, je pense qu'on est à peu près parti sur les mêmes bases (après ta sèche).

Vais suivre ton évolution en tout cas.

Je vais essayer de faire quelques photos aussi.
C'est quoi une signature ?
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Messagepar Clems le 30/12 14h11

Ahah, un ami velu des jambes :cool: .
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Messagepar xot le 30/12 14h22

des fois j'ai envie de raser pour voir mais je suis super blanc, j'ai peur que ça fasse encore pire sans poils. ^^
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Messagepar Clems le 30/12 14h27

Pareil.
Puis j'ai tellement de poils et on me connait tellement en mode grizzly que ça choquerait.
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Messagepar Antonin01 le 30/12 20h28

Jolie perfs, tu devrais contrôler plus la descente ;)
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Messagepar bodyman35 le 03/01 10h00

bonne année mec :)
que la force sois avec toi :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar xot le 03/01 12h29

merci ! de même, bien que tu l'aies déjà :super_lol:
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Messagepar GodOfWar le 04/07 11h57

Il serait bon de redonner vie à ce log, tu ne crois pas ?
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar xot le 04/07 12h11

quand y a des photos je préfère les mettre sur mon training log pour ceux qui le suivent.
si y a une grosse évolution à montrer je posterai peut-être ici mais pour l'instant mon corps change pas des masses. :p
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Messagepar GodOfWar le 04/07 12h19

Ah, exact j'avais pas vu tes dernières photos ;) bon dos en passant !
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar xot le 04/07 12h22

Merci. :)
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