Alban a écrit:Dans ce cas là , ça voudrais dire qu'il faut que je ne force vraiment que sur la dernière série ?
Je préfère te préciser Alban que je ne détiens pas la vérité puisque j'avance à tâtons dans ce domaine. De ce fait, ce que je dis n'est qu'un avis personnel (ou une grosse connerie, au choix ).
Pour répondre à ta question, je dirai que cela dépend de jusqu'où tu souhaites monter dans ta pyramide. Plus tu veux monter lourd, moins il faut forcer sur les séries précédentes, en restant par exemple à une répétition de l'échec. A côté de cela, si tu ne souhaites pas atteindre tes charges maximales de travail, tu peux forcer dès les 1ères séries.
C'est ensuite le temps de repos entre les séries qu'il faut ajuster. N'hésite pas à bien te reposer entre chaque augmentation de poids: laisser filer le chrono a vraiment été un très grand facteur de progression chez moi.