A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar jordan27 le 22/09/2010 23h22

bonjour alors voilà sa fait 4 mois que je fait de la musculation et j'ai un petit problème je n'arrive pas a prendre des pectoraux !! je m'entraine 3 fois par semaine avec des série de 4 x 12 répétition et 3 exercices dans la meme séance pour le meme muscle! le lundi : pec / biceps / triceps / mercredi: les jambe et le vendredi : dos epaule trapéze et je fait des abdo a chaque entrainement je prend 50kg au developper coucher et je comprend pas pk je prend pas plus ! et je sens plus mais deltoide que mais pec quand je travaille les pec voila si quelqu'un pouvait m'aider sa serait très gentil !! si besoin je peut faire parvenir une photo merci !
jordan27
 
Messages: 10
Inscription: 21/09/2010 02h04
Réputation: -3


jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar tonio69 le 22/09/2010 23h28

4mois de muscu et pas de pec?
mmmm.c'est normal :p
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar jordan27 le 22/09/2010 23h39




merci pour ta reponse :) c'est juste que je m'inquieter car le reste tout a progresser sauf les pec :confused:
jordan27
 
Messages: 10
Inscription: 21/09/2010 02h04
Réputation: -3

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar Bumjy le 23/09/2010 00h27

C'est normal que je sens plus mes pecs travailler au développer assis sur une machine à charge guidée que sur le développé couché ?
" Ce qui suscite encore plus l’admiration face à quelque chose de beau, c’est lorsqu’on sait la valeur des efforts déployés pour le façonner… " Ron’JC
Bumjy
 
Messages: 119
Inscription: 28/06/2010 18h37
Réputation: 5

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar Laurent E. le 23/09/2010 10h25

ce qui est normal pour l'un est anormal pour l'autre
on recrute pas tous de la même manière au même exercice en fonction de notre anatomie, de notre façon de recruter les muscles (passif sportif) etc

puis vient aussi l'apprentissage du mouvement en question
Laurent E.
 

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar jordan27 le 24/09/2010 17h10

au bout de combien de temps j'aurai des résultats ?!
jordan27
 
Messages: 10
Inscription: 21/09/2010 02h04
Réputation: -3

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar Laurent E. le 24/09/2010 17h18

la première chose à faire c'est de prendre ses mensurations
dont tour de taille (pour le BF)

et de prendre des photos de face même distance, éclairage, au repos, et en contraction de face de dos

1x/mois, puis de comparer



c'est la seule façon de voir si tu progresses

en général en s'entrainant sans discontinuer en 3 mois on voit la différence (se regarder soi tous les jours on ne voit pas trop)

sinon je dirais en 6 mois tu verras la différence, et assurément pour la saison estivale prochaine


après il y a des critères non visuels: densité au toucher, sensation que c'est plus plein...
Laurent E.
 

jordan27 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar jordan27 le 26/09/2010 15h04

Laurent E. a écrit:la première chose à faire c'est de prendre ses mensurations
dont tour de taille (pour le BF)

et de prendre des photos de face même distance, éclairage, au repos, et en contraction de face de dos

1x/mois, puis de comparer



c'est la seule façon de voir si tu progresses

en général en s'entrainant sans discontinuer en 3 mois on voit la différence (se regarder soi tous les jours on ne voit pas trop)

sinon je dirais en 6 mois tu verras la différence, et assurément pour la saison estivale prochaine

d'accord je vais faire comme tu me dit merci :) j'avoue que c'est une bonne technique la photo :)
ps:se site est vraiment géniale faut que sa continu comme sa !!
après il y a des critères non visuels: densité au toucher, sensation que c'est plus plein...
jordan27
 
Messages: 10
Inscription: 21/09/2010 02h04
Réputation: -3


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™