par Bruce le 09/10/2010 20h39
Séance du samedi 9 octobre : (pectoraux, épaules, triceps, abdominaux)
Développé décliné avec haltères : 10-10-8-8@22kg
Écarté couché : 3×10@12kg
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Traction prise large devant : 8-8-8-7
Rowing barre en pronation : 4×10@55kg
Développé avec haltères : 4×15@12kg
Oiseau / Rowing avec haltères : 4×10@12kg
Reverse Wrist Curl : 3×20@17kg