Bonjour, pour me présenter, je suis un gars de Québec Canada, et j'adore votre forum!
Je suis militaire et présentement en entrainement dans le bois, donc j'ai pas accès a un pèse personne ou appareil photo, donc plus a venir sur mes stats.
j'ai commencer un exo du challenge 300 ( pré 300 ) du magazine Men's Healt
- 20 chinup
- 50 knee raise barre chinup
- 100 bodyweight squats
- 35 pushups
- 100 jumping jacks
- 50 mountain climbers
- 25 close grip pushups
- 20 chinup
mon chronos a été de 11min.15sec. la première fois et ammélioré a 9min.cette semaine
un autre bien aussi, faire le max de round en 30 min
-5 chinup
-10 pushup
-15 bodyweight squat
-20 knee raise a la barre
-25 jumping jacks
-30 front kick ( hauteur du nombril )
mon max en 30 min est de 12.5 round a améliorer
en espérant que vous comprendrer mon accent pur québécois...
prochain exercice, je vais mettre en francais au complet le plus possible