Compter la durée d'une série en minutes et non en répétitions ?

par **MatS** le 26/09/2010 18h59

non mais tu fais expres de rien comprendre, ou t'es juste limité ?
n° 1 je n'ai pas besoin de vos conseils a 2 balles
n° 2 je me suis jamais comparer a Rudy Yann S ou qui que ce soit, j'essaye de vous donner des exemples pour que vous compreniez a quel point vous racontez des conneries, mais apparemment ca monte pas au cerveau, mais bon ca doit venir des séries longues, le sang a du mal a monter au cerveau
n° 3 tu parles de niveau, tu m'as déja vu en photo ? tu sais quoi que ce soit me concernant ?

par **Gilles Boid** le 26/09/2010 19h00

par **MatS** le 26/09/2010 19h16

bah quoi on fait part de nos points de vues contradictoires :idiot:

(mais je sais pas pq je sens que le sujet va etre lock)

par **Pierre C.** le 26/09/2010 19h36

Bha si tu continues à t'énerver tout seul tu vas finir par arriver à faire lock le sujet, oui :idiot:

Edit : Sinon je comprends pas en quoi ce que je dis te contredis ?

par **MatS** le 26/09/2010 19h45

je donne des exemples types Rudy et Yann S pour expliquer que des séries hyper legere et hyper longues donneront jamais de super résultat, tu me dis de pas me comparer a eux :wtf:

y a pas comme un changement de sujet ? :idiot:

par **Pierre C.** le 27/09/2010 00h07

Donc toi tu expliques les choses avec des exemples ? J'appelle pas ça une explication, à moins qu'on soit sur le JT de TF1 :idiot:

Aller je vais faire un effort pour être plus compréhensible :

Si Rudy mettre 20 Kg au DC, ça trop facile ça trop léger ça pas faire de muscle.
Si Rudy mettre 200 Kg au DC, ça trop dur ça trop lourd ça faire bobo au corps.
Si Rudy mettre 120 Kg au DC, ça pas trop dur ça pas trop facile ça bien pour travailler muscle.

Si moi mettre 20 Kg au DC, ça façile ça léger ça difficile de fatiguer muscle.
Si moi mettre 200 Kg au DC, moi mort.
Si moi mettre 120 Kg au DC, ça très dur ça beaucoup forcé ça difficile de viser muscle.

Si moi mettre 80 Kg au DC ça être ni trop dur ni trop façile, ça être bien pour fatiguer et viser muscle pour moi !

Voila pourquoi je comprends pas pourquoi tu viens nous parler de poids, de Rudy et de Yann. La question à la base comme je la vois c'est plus : Prendre comme référence le temps ou le nombre de répétitions ?

Après p^tet que je me gourre et que l'auteur du sujet pourra nous éclairer (au passage désolé pour le hors sujet)...

par **MatS** le 27/09/2010 00h27

Moi ré-expliquer a Roselmack de facon développée :

Intro :Sujet être'"série en minute et non nombre de répétition",moi avoir dit plus haut si série durer longtemps, poids devoir être léger(bobo si vouloir enchainer répétition a 70 % de rm), si poid être trop léger (10 % du Rm) , résultat etre a chier de mon point de vue.

Problèmatique : moi avoir tenter de dire a toi, séries en temps être de la merde

Développement : Toi soutenir que séries de 500 repet pendant 10 min etre bien, donc moi avoir tenter de t'expliquer a l'aide d'exemple mon point de vue :

Admettons que Jean-Edouard (moi éviter membre de la team pour faciliter compréhension), Champion 1923 de Mr Olympia (en catégorie non dopé bien sur) face 6 x10 avec 20 kg au curl, si il fait des repet a 2kg, Jean-Edouard pas progresser et aurait pas eu résultat, et aurait eu du mal pour gagner mr olympia

Conclusion : Moi vouloir uniquement dire que séries hyper longue = hyper inutile, et que mec hyper fort pas faire connerie pareil, toi comprendre raisonnement ?

(Moi citer Yann, Rudy comme exemple, car eux avoir tres bon niveau, et moi penser que eux pas faire séries de merde pour progresser (sauf cas exceptionnel, comme cela etre ecrit dans article super-epaule)

ps: histoire de compléter le tableau, moi content, ça être 200 ° message (et risque de pas y avoir un 201 ° si un modo passe :idiot:

)

par **Pierre C.** le 27/09/2010 00h41

Ok mea culpea, j'aurais pas du parler de curl à 3 kilos pendant 10 minutes car pour moi c'était une image et tu l'as pris pour un exemple

Maintenant que le problème est éclairci je te pose une question : et si tu fais du rest-pause ?

Sinon merci de laisser Harry Roselmack ou il est

par **MatS** le 27/09/2010 00h50

le rest pause, tu veut dire, si tu fais des séries a 70 % RM (par exemple)? là ca me parait plus réaliste effectivement, mais bon, je pense que ca doit être crevant

par **Pierre C.** le 27/09/2010 01h24

Bha c'est le but rechercher si tu veux progresser

Edit : Pour conclure ce magnifique dialogue d'un sourd et d'un muet, je dirais que série en minutes ou en répétition on s'en fout, tant que tu trouves le moyen de modifier des variables (poids, vitesse d'éxécution, âge de la grand mère... :idiot:

) dans le mouvement pour le rendre plus dur.

par **MatS** le 27/09/2010 11h18

ca travail pas plutot la force le rest-pause ? (là c'est une question, j'utilise pas du tout cette technique)

par **BodyGilles** le 27/09/2010 11h32

ça dépend du nombre de reps auquel tu l'utilises. Si tu fais une rep, dix secondes de pause, une rep, 10 sec, une rep (pour un 2 RM) tu travailleras surtout la force, su tu fais ça sur une série de 10 rm où tu en fais 15, ça travaillera davantage l'hypertrophie.

par **MatS** le 27/09/2010 14h07

je vois, dans ce cas je vous l'accorde ca peut marcher, mais au début quand j'ai lu série en minute, ca me faisait plutot penser a un truc genre " autant de repet que possible pendant 3-4 min" avec une charge naze

par **Pierre C.** le 27/09/2010 14h18

Bha c'est "autant de répète que possible en X minutes", mais avec une charge adapté a ton objectif

par **totom** le 27/09/2010 15h25

Apparemment le sujet fait débat, mais pas sur le sujet :super_lol:

@Mats: c'est bizarre que tu dises que les séries superlongue (100 réps) c'est de la merde, etc.. Il y a des gens qui en parlent très bien et qui explique le pourquoi du comment, je crois que Rudy en parle dans une vidéo, Michael aussi il me semble, mais il ne doivent pas avoir un assez bon niveau

, pour ma part leur ressembler me suffirais amplement.

@Pierre C. a dit "Bha c'est "autant de répète que possible en X minutes", mais avec une charge adapté a ton objectif"
Voilà ce que je voulais dire, bien sur qu'il faut faire des rest pause, mais au lieu de faire tes 100 reps en 20 minutes d'exercices (10*10@80kg, je sais ça fait longtemps qu'on ne fait plus du 10*10, c'est pour que le calcul soit simple) avec 1.30 minutes de pause entre les séries, tu fais tes 100 reps mais d'un coup avec tes rest pause.

Apparemment personne n'a essayé, j'essayerais après mon prog...
Ca ne sert à rien de prendre le programme d'un professionnel qui vie ça, pour ma part je n'ai ni la morphologie, ni le nombre d'heures d'entrainement par semaine en musculation qu'eux, je ne récupère pas aussi bien qu'eux, bref je ne tiens pas le rythme sur le long terme.
Je cherche juste à varier mes prog, pour varier les plaisir.

Merci quand même pour ceux qui m'ont renseigné sans trop critiqué...

PS: Je pense que ceux qui critique devrait poster leur photo, pour ma part vue mon physique et ma connaissance limité dans le domaine de la musculation je préfère poser des questions que dire des conneries. A bon entendeur... :ill:

par **MatS** le 27/09/2010 16h19

totom a écrit:@Mats: c'est bizarre que tu dises que les séries superlongue (100 réps) c'est de la merde, etc.. Il y a des gens qui en parlent très bien et qui explique le pourquoi du comment, je crois que Rudy en parle dans une vidéo, Michael aussi il me semble, mais il ne doivent pas avoir un assez bon niveau , pour ma part leur ressembler me suffirais amplement.

Rudy a expliqué s'en être servi pour "stimuler un point faible", c'est un cas exceptionnel, comme je l'ai dis plus tôt, je le vois mal faire des séries de 100 pour tous les muscles.

totom a écrit:PS: Je pense que ceux qui critique devrait poster leur photo, pour ma part vue mon physique et ma connaissance limité dans le domaine de la musculation je préfère poser des questions que dire des conneries. A bon entendeur...

On s'est engueulé avec Pierre C. a cause d'une mauvaise compréhension l'un de l'autre, et le "rest pause" était pas précisé dans le titre, on a finalement réussi a "faire comprendre nos points de vue" et se mettre d'accord.

Pour ce qui est de ton niveau "limité" comme tu le dis toi même, justement, soit tu la ferme avant de faire des remarques, soit tu poste des photos

par **Parfum** le 02/10/2010 02h06

Pierre C. a écrit:Si moi mettre 200 Kg au DC, moi mort.

J'ai explosé là. :super_lol:

C'est vrai que l'exemple des 3kg était pas adapté.

par **MatS** le 03/10/2010 11h49

t'as un humour de merde dis moi

par **Fabrice SP** le 10/06/2017 11h49

Pour les abdominaux (crunchs, relevé de genoux), je compte en minutes. :-)

Pour le reste, je compte de 1 à 6-12 quand je fais des séries de 6 à 12 répétitions et de 12-20 à 0 quand je fais des séries de 12 à 20 répétitions.

En gros j'aime bien compter à l'envers avec des séries longues. On trouve moins le temps long !

par **ZoroSama** le 12/06/2017 15h01