Ces temps-ci quand j'ai pas trop le temps j'aime bien me préparer un shake avec :
- 1 dose de BSN Syntha-6 goût chocolate peanut butter
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 75g de flocons d'avoine
et dans le mixeur !
pour peu qu'on aime les cacahuètes c'est super bon, et nutritionnellement ça donne :
724kCal, P: 40g G: 95g L:23g
à la place de la Syntha-6 on peut aussi utiliser de la whey normale goût chocolat, auquel cas ça donne :
609kCal, P: 41g G: 72g L: 18g
ça fait un petit dej' assez calorique donc on peut virer 1 cuillère de beurre de cacahuète si ça fait un peu beaucoup. Sans la banane la mixture n'est pas assez liée et les flocons restent au fond du shaker donc important la banane.