Perte de force au développé couché avec haltères après 3 séries ?

par **Youngbody** le 26/09/2010 10h28

Salut a tous,
Voilà en fait au développé couché haltères je n'arrive jamais à faire 4 séries et je ne sais pas pourquoi ?
Quelqu'un a-t-il déjà eu ce problème, comment le résoudre ?
Merci d'avance

par **fulgrim** le 26/09/2010 10h42

je comprend pas bien la question

mais si t'as plus de jus pour la 4E c'est que tu as tout donné c'est bon signe je pense

par **Youngbody** le 26/09/2010 10h55

En fait, quand je pars pour faire ma 4e j'ai plus de jus pour cet exo mais pour ceux qui suivent ça va j'ai du jus

par **Elsassbody** le 26/09/2010 10h59

tu mets combien de temps de repos entre les séries? Il faut peut-être un peu rallonger...

par **Youngbody** le 26/09/2010 11h08

Entre 1 30 et 2 min

par **Elsassbody** le 26/09/2010 11h14

1'30 ou 2' c'est bien pour récupérer, et tes autres séries avant son poussé a fond?
echec? rest pause? ou dégressif? si oui, c'est ce que dis fulgrim, tu a tout donné et c'est bon signe... :cool:

par **Youngbody** le 26/09/2010 11h41

En fait je n'arrive pas du tout a faire la 4e série tu penses que fulgrim a raison, je mets tellement de jus dans les 3séries que c'est pour ça que je ne peux pas faire une 4e série ?

par **Elsassbody** le 26/09/2010 11h53

Oui je pense, mais tu sais il vaut mieux 3 "bonnes" séries que 4 ou même 5 mal faite et pas a fond...
Tu arrive à progresser régulièrement en reps ou en charge? C'est vraiment ça l'important...

par **Youngbody** le 26/09/2010 12h48

Oui Anthony je progresse en un mois je suis passé de 8 à 13 kg passes sur mon log et tu verras mes perfs.

par **fulgrim** le 26/09/2010 12h53

te pose pas de question alors , si tu progresse bien avec trois séries alors continue :cool:

par **BodyGilles** le 26/09/2010 13h17

Ben ... enlève la quatrième série, c'est la série de trop.

par **Youngbody** le 26/09/2010 14h24

OK merci donc vaut mieux 3supers séries que 4 mauvaises séries ?

par **xot** le 26/09/2010 14h34

une mauvaise série est une série qui sert a rien

par **Elsassbody** le 26/09/2010 14h41

oui fait 3 super série. :cool:

par **BodyGilles** le 26/09/2010 14h54

Concrètement, si tu perds énormément de force d'une série à l'autre alors que le repos est conséquent ou habituel, c'est que c'est la série de trop (hélas souvent, on ne le sait qu'après coup :evil:

), si c'est systématique, n'en fais que 3 et retentes une quatrième dans quelques mois ou semaines une fois que tu auras bien progressé.

par **Youngbody** le 26/09/2010 15h48

Ok Je vais suivre vos conseils de pros
Merci a tous

par **xot** le 26/09/2010 16h04

BodyGilles a écrit:Concrètement, si tu perds énormément de force d'une série à l'autre alors que le repos est conséquent ou habituel, c'est que c'est la série de trop (hélas souvent, on ne le sait qu'après coup ), si c'est systématique, n'en fais que 3 et retentes une quatrième dans quelques mois ou semaines une fois que tu auras bien progressé.

et quand on perd énormément de force entre la 1ère série et la 2ème série d'un exo ? tu interprèterais ça comment ?

par **Elsassbody** le 26/09/2010 16h09

xot a écrit:
BodyGilles a écrit:Concrètement, si tu perds énormément de force d'une série à l'autre alors que le repos est conséquent ou habituel, c'est que c'est la série de trop (hélas souvent, on ne le sait qu'après coup ), si c'est systématique, n'en fais que 3 et retentes une quatrième dans quelques mois ou semaines une fois que tu auras bien progressé.

et quand on perd énormément de force entre la 1ère série et la 2ème série d'un exo ? tu interprèterais ça comment ?

temps de repos pas assez long surement... 1'30 a 2'

par **xot** le 26/09/2010 16h34

oki, je vais essayer de me reposer un peu plus alors