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Créatine : poudre ou gélules, quelle est la meilleure forme ?

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Créatine : poudre ou gélules, quelle est la meilleure forme ?

Messagepar Carli le 26/09 13h45

Bonjour à tous,

J'ai décider de prendre de la créatine en plus de ma diet'. J'ai bien lu l'article du site qui est très clair ! J'ai compris qu'il fallait se diriger vers de la créatine monohydrate avec le label "creapure" , j'ai néanmoins deux questions :

- Poudre ou gélule ? ( Je suis intéressé par ces gélules, https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html , bon choix ? )

Je préfère gélules surtout pour l'aspect pratique à transporter uniquement .. après si on me dit que la poudre c'est mieux ben je suivrai :)

Seconde question :

- Vous connaissez le poids d'une gellule ? Pour savoir si pour arrivez à 1g il faudra en prendre plusieurs ou une seule.

Voila je vous remercie pour vos réponses,

Amicalement.
Carli
 
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Messagepar Carli le 26/09 14h20

Et seulement concernant la différence poudre / gélules en monohydrate ?
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Créatine : poudre ou gélules, quelle est la meilleure forme ?

Messagepar Julien V. le 26/09 14h28

Aucune différence. Quelle différence entre 1kg de bananes et 200gr de bananes? Aucune.
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Créatine : poudre ou gélules, quelle est la meilleure forme ?

Messagepar Carli le 26/09 14h31

Merci.
Carli
 
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Créatine : poudre ou gélules, quelle est la meilleure forme ?

Messagepar Max le 26/09 16h37

Quelle différence entre 1kg de bananes et 200gr de bananes?

J'aurais dit 800g :idiot:
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Créatine : poudre ou gélules, quelle est la meilleure forme ?

Messagepar Fabrice SP le 07/02 15h30

Carli a écrit:- Vous connaissez le poids d'une gellule ? Pour savoir si pour arrivez à 1g il faudra en prendre plusieurs ou une seule.

C'est bien l'intérêt de la gélule, c'est qu'elle fait 1 g. Du coup tu peux en prendre une par repas pour répartir l'apport.

Personnellement je pense que c'est bcp de tintouin et je mets simplement une petite cuillère à café de créatine en poudre dans mon gainer maison (whey + avoine) une fois par jour.

C'est simple, rapide et bon marché, car la version en gélule est naturellement plus chère, en plus de ne pas être "autorisée" pour les végétariens comme les gélules, comme toutes les gélules, contiennent de la gélatine.
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