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Messagepar Jake le 29/09 20h05

:cool:

épaules parfaites ! el latérales le secret ?
For me to poop on !
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Messagepar gaylord0059 le 30/09 12h08

Jake a écrit::cool:

épaules parfaites ! el latérales le secret ?


le secret c'est les élévations latérales en prennant pas trop lourd, les bras presque tendu et en controlant bien la descente
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Messagepar Youngbody le 30/09 12h14

Tu prends combien aux EL ?
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Messagepar gaylord0059 le 30/09 12h34

12 ou 14 kgs pas plus en série de 12 à 15 reps
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Messagepar xot le 01/10 02h46

"pas plus" :lol:
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Messagepar bodynat59 le 01/10 06h00

C'est déja pas mal je trouve, bien concentré et bras presque tendus surtout.
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Messagepar Tienou le 01/10 17h56

Je crois que xot inssinuais que s'était déja lourd.
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photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
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Messagepar Rabb le 02/10 11h18

Toujours aux haltère, jamais au câble ?
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Messagepar mynoh le 02/10 12h16

tres beau physique , tres bien equilibre felicitation ;)
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Messagepar gaylord0059 le 02/10 14h00

Rabb a écrit:Toujours aux haltère, jamais au câble ?


Oui toujour aux haltères
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Messagepar nairolf le 02/10 14h17

Super Physique ! ca motive :) bonne continuation !
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Messagepar Tienou le 02/10 15h29

Ds blessures ? Douleures ? depuis tes débuts.
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Messagepar gaylord0059 le 02/10 15h36



Oui j'ai déja eu des douleurs aux épaules, au dos et au poignet mais bon sa fait partie du jeu
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Messagepar Rabb le 03/10 11h56

Tu t'entraines ou dans le Nord ?
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Messagepar Nathan Lo le 03/10 18h34

Déjà en page d'accueil :cool: bravo super physique
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Messagepar Parfum le 03/10 20h11

gaylord0059 a écrit:
élévations latérales en prennant pas trop lourd


gaylord0059 a écrit:12 ou 14 kgs pas plus en série de 12 à 15 reps


:eek: :eek:

Enorme le physique. Déjà en page d'accueil. :cool:
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Messagepar Raph92 le 03/10 22h00

Tu peux faire une photo double biceps de face et de dos ?! :super_lol:
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Messagepar tonino's le 04/10 19h35

bien le physique ,sec veineux et de la masse :cool: ;)
une petite question quelle age as tu :?: vu les tof je dirais 28 :!:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar gaylord0059 le 05/10 09h35



Non j'ai 24 ans
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Messagepar max2nimes le 05/10 11h49

:cool: Bon physique la!
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Messagepar DeLiVrAnCe le 05/10 12h45

Beau physique déjà en première page, tu démarres fort :cool:
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Messagepar bodyman35 le 05/10 13h00

bon physique!!!!! :cool:

continue comme ca
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar gaylord0059 le 06/10 14h56

Merci :cool:
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Messagepar Art B le 07/10 07h20

beau :cool:
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